Отправлено: 13.11.2022 05:25
12.11.2022

Упражнения на пресс -- 45 мин.
Отжимания: 24-20-18-16-14 (отдых 2:00)

Отправлено: 11.11.2022 05:38
10.11.2022

Подтягивания-приседания:
14-43
11-37
8-32
7-27
7-21

Бег -- 4 км

Отправлено: 11.11.2022 05:36
08.11.2022

Лесенка
(подтягивпния-отжимания- приседания-брусья) :
1-2-3-1
2-4-6-2
3-6-9-3
4-8-12-4
5-10-15-5
6-12-18-6
7-14-21-7
8-16-24-8
7-14-21-7
6-12-18-6
5-10-15-5
4-8-12-4
3-6-9-3
3-6-9-3

Отправлено: 08.11.2022 04:40
07.11.2022

Упражнения на пресс -- 35 мин.
Отжимания: 40
Брусья: 6-6-6-6

Отправлено: 07.11.2022 03:11
06.11.2022

Бег -- 5 км
Подтягивания: 10-8-8-7-6 (отдых 2:00)

Отправлено: 06.11.2022 05:21
05.11.2022

Упражнения на пресс -- 45 мин.
Отжимания: 26-22-20-19-17 (отдых 2:30)

Отправлено: 03.11.2022 05:10
02.11.2022

Бег -- 5 км
Подтягивания: 9-8-7-6-5 (отдых 1:30)
Приседания: 37-32-27-21-21 (отдых 2:00)

Отправлено: 01.11.2022 05:39
31.10.2022

Лесенка
(подтягивания-отжимания-приседания-брусья -- брусья делал в поламплитуды, т. к. побаливает плечо) :
1-2-3-1
2-4-6-2
3-6-9-3
4-8-12-4
5-10-15-5
6-12-18-6
7-14-21-7
8-16-24-8
8-16-24-8
7-14-21-7
6-12-18-6
5-10-15-5
4-8-12-4
3-6-9-3
3-6-9-3

Отправлено: 31.10.2022 02:13
30.10.2022

Упражнения на пресс -- 45 мин.
Отжимания: 25-20-19-17-15
Брусья: 7-9-9-9

Отправлено: 29.10.2022 18:06
29.10.2022

Бег -- 5 км

Упражнения на пресс -- 45 мин.
Подтягивания: 8-7-6-5-4
Приседания: 54

Отправлено: 26.10.2022 05:53
25.10.2022

Бег -- 5 км

Упражнения на пресс -- 40 мин.
Отжимания: 22-19-17-15-13

Отправлено: 25.10.2022 03:47
24.10.2022

Подтягивания: 16
Упражнения на пресс -- 40 мин.
Приседания-подтягивания:
45-11
40-9
35-7
30-6
25-6

Отправлено: 21.10.2022 04:28
20.10.2022

Упражнения на пресс -- 35 мин.

Лесенка (подтягивания-отжимания-приседания-брусья):
1-2-3-1
2-4-6-2
3-6-9-3
4-8-12-4
5-10-15-5
6-12-18-6
7-14-21-4
8-16-24-3
7-14-21-3
6-12-18-3
5-10-15-3
4-8-12-3
3-6-9-3
3-6-9-3

Отправлено: 20.10.2022 05:06
19.10.2022

Бег -- 5 км

Отправлено: 16.10.2022 03:17
15.10.2022

Упражнения на пресс -- 35 мин.
Отжимания: 38
Брусья: 7-7-7-7