/forums/comment/590031-i-data-ed3-3-i-p-28-08-2022-p-p-br-p-p-lesenka
28.08.2022
Лесенка (подтягивания, отжимания, приседания):
1-2-3
2-4-6
3-6-9
4-8-12
5-10-15
6-12-18
7-14-21
8-16-24
7-14-21
6-12-18
5-10-15
4-8-12
3-6-9
/forums/comment/590064-i-data-ed3-3-i-p-29-08-2022-p-p-br-p-p-beg-4-5-km-p-p
29.08.2022
Бег -- 4,5 км
Упражнения на пресс
/forums/comment/590138-i-data-ed3-3-i-p-31-08-2022-p-p-br-p-p-beg-4-5-km-p-p
31.08.2022
Бег -- 4,5 км
Упражнения на пресс
Подтягивания: 8-6-6-5-4
Приседания: 45
/forums/comment/590185-i-data-ed3-3-i-p-01-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
01.09.2022
Упражнения на пресс
Отжимания: 19-16-14-12-11
/forums/comment/590226-i-data-ed3-3-i-p-02-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
02.09.2022
Бег -- 5 км
Лесенка (подтягивания, отжимания, приседания):
1-2-3
2-4-6
3-6-9
4-8-12
5-10-15
6-12-18
7-14-21
8-16-24
8-16-24
7-14-21
6-12-18
5-10-15
4-8-12
3-6-9
2-4-6
1-2-3
/forums/comment/590313-i-data-ed3-3-i-p-04-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
/forums/comment/590337-i-data-ed3-3-i-p-05-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
05.09.2022
Упражнения на пресс
Отжимания: 20-17-16-14-12
/forums/comment/590365-i-data-ed3-3-i-p-06-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
/forums/comment/590404-i-data-ed3-3-i-p-07-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
07.09.2022
Упражнения на пресс
Подтягивания: 9-7-6-6-5
Приседания: 31-27-22-18-18
/forums/comment/590444-i-data-ed3-3-i-p-08-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
08.09.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс
Отжимания: 22-19-17-16-14
/forums/comment/590522-i-data-ed3-3-i-p-10-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
10.09.2022
Бег -- 5 км
Лесенка (подтягивания, отжимания, приседания):
1-2-3
2-4-6
3-6-9
4-8-12
5-10-15
6-12-18
7-14-21
8-16-24
/forums/comment/590641-i-data-ed3-3-i-p-14-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
14.09.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс
Подтягивания: 9-8-7-6-6
Приседания: 36-31-27-22-18
/forums/comment/590689-i-data-ed3-3-i-p-15-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
15.09.2022
Упражнения на пресс
Отжимания: 34
/forums/comment/590823-i-data-ed3-3-i-p-19-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
19.09.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс
Подтягивания: 15
Приседания: 40-36-31-27-22
/forums/comment/590876-i-data-ed3-3-i-p-20-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
20.09.2022
Упражнения на пресс
Отжимания: 20-17-15-13-11
