Отправлено: 04.10.2016 08:10
Пробежка,разминка, 4 круга 6*12*12*12, пробежка и растяжка.
Отправлено: 03.10.2016 08:44
Пробежка, разминка, 4 круга 6*12*12*12, пробежка, растяжка.
Отправлено: 02.10.2016 06:09
Сегодня выходной.
Отправлено: 01.10.2016 19:58
Пробежка, разминка, 4 круга 6*12*12*12, пробежка, растяжка.
Отправлено: 30.09.2016 08:49
Пробежка 1 км, разминка 4 круга 6*12*12*12, пробежка, растяжка.
Отправлено: 29.09.2016 08:15
Пробежка 2 км, разминка и растяжка.
Отправлено: 28.09.2016 14:12
<quote name=WasD post="276797">
Нам надо придумать, как бы это все объяснить так, чтобы день растяжки попадал на 7ой день недели. И чтобы понятно было...</quote>
Расписать первую неделю в качестве примера по дням. Это как вариант. Хотя по мне и так все понятно. Последний день тренировочной недели. Начали в пятницу, значит в четверг. По пятницам начинается тренировочная неделя, а по четвергам заканчивается.
Отправлено: 28.09.2016 12:02
<quote name=Sergjik post="276745">
Вот здесь</quote>
инфопост на первой странице до начала обсуждения.
<quote name=WasD post="273667">
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки – последний день тренировочной недели,</quote>
</quote>
Это из первого дня. Который называется схема тренировок Базового блока.
Но каждый может менять дни растяжки и выходной в ходе тренировочной недели самостоятельно. Но по умолчанию растяжка последний день тренировочной недели. Сегодня шестой. Завтра последний день.
Отправлено: 28.09.2016 11:53
<quote name=Sergjik post="276740">
Сегодня день растяжки, но если не знаете как тянутьсяделайте круги????? А смысл тогда называть это днем растяжки?</quote>
А где в инфопосте указано что сегодня растяжка?
Отправлено: 28.09.2016 11:49
<quote name=ogrudko post="276593">
И да, сегодня день растяжки. Вообще не имеете представления как тянуться? Устройте выходной или сделайте круги.</quote>

<quote name=WasD post="273667">
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки – последний день тренировочной недели, а ден</quote>
Последний день тренировочной недели разве не завтра?
Отправлено: 28.09.2016 08:32
Пробежка 1 км, разминка, 4 круга 5*10*10*10, пробежка 500 метров, растяжка.
Отправлено: 27.09.2016 08:20
Пробежка 1км, разминка, 4 круга 5*10*10*10, подход отжиманий на широких брусьях, пробежка 500 метров, растяжка.
Отправлено: 26.09.2016 11:46
<quote name=simsim88 post="275547">
Коллеги, привет.
Подскажите, какую петлю подобрать, если принципиально не могу подтягиваться?
Вес 82 кг. Заранее спасибо.</quote>
Зелёную.
Отправлено: 26.09.2016 08:32
4 круга 5*10*10*10. Слава 4 круга 2*5*5*5.
Отправлено: 25.09.2016 06:29
Сегодня выходной.