bega

6 км пробежка и растяжка. Всем удачного дня!

В среду был незапланированный отдых, поэтому сегодня 6 подходов с техникой 4 : 5*10*10*10/10. Досвидания техника 4. Всем удачных выходных.

6 подходов по 5*10*10*10/10 с техникой 4. Всем удачного дня! Спасибо за пост!

Техника №4.
Подтягивания- 6 подходов по 5 повторений (скорость повторений увеличил,может поэтому получилось сделать все 6 подходов и даже, что удивительно ощущения что сил еще на одно повторение хватит). Итоги подтягиваний порадовали, несмотря на бессонную ночь.
Приседания -6 по 12, отжимания 6-по 12, выпады-6 по 12 на каждую ногу.
Вопрос WasD - на следующей неделе нас ждет новая техника и нынешняя является подготовительной. Как лучше делать подтягивания в технике 4 медленно или быстро(слегка подбрасывая себя)?

Скорее всего - стараться, а не становиться.

6 подходов с техникой 4
подтягивания по 5 повторений ( в последнем подходе последнее подтягивание не смог до конца сделать, поэтому спрыгнул 2 сек перерыв и сделал 5-ое подтягивание)
приседания по 12 повторений
отжимания по 12 повторений
выпады по 12 повторений на каждую ногу.
Всем удачного дня.

Сегодня незапланированный выходной. Так что сдвигаю на воскресенье. Спасибо за пост.

Ссылка на 100 дневку осень 2014.

Подходы
По итогам новой техники. Подтягивания дались тяжелее всего. В 6-ом подходе только 4 повторения. Остальное все база. Техника интересная, нагрузка хорошая. Впервые не удалось полностью сделать базу. Есть над чем работать. Всем удачного дня!

Это очевидно с прошлой 100 дневки. Мышечные волокна, сердечно- сосудистая, связки и сухожилия на прошлой неделе "не проходили".

Всех с Днём Победы!!!!!!!
Пробежка 3 км и растяжка. В очередной раз спасибо за пост. У меня путь к занятиям спортом начался с желания сбросить "пару" килограммов. Затянуло. Сначала просто утренняя зарядка и отказ от ужина, потом спортзал ( силовые и элементы рукопашник), потом утренний бег и уже год турники и брусья. Жалею, что не начал раньше. На сегодняшний день даже представить не могу начало дня без тренировки. Пытаюсь привлечь окружение своё. Трудно, но руки не опускаются, продолжаю и буду продолжать привлекать людей к занятиям спортом. Всем удачного дня.

Спасибо за пост. Сегодня выходной.

На личной странице каждого зарегистрированного на сайте есть информация, например базовые упражнения, где указывается максимальное количество подтягиваний , отжиманий и т. д. Так вот добавить в эту информацию ещё и уровень. Либо отдельной информацией, например уровень упражнений.

Может, учитывая все предложения и замечания вынести данную классификацию на личную страницу, чтобы каждый мог указать свой уровень. Моё личное мнение, но как информация о каждом была бы достаточно информативная. WasD каково мнение?

Последний день техники 3. По 6 подходов: подтягивания по 5 повторений, приседания, отжимания и выпады по 10. Всем удачного дня!