Отправлено: 02.06.2016 09:54
<quote name=warpl post="260734">
Антон, а чем можно заменить такие подтягивания? Подтягиваюсь с резинкой и так, наверное, не смогу. Вариант - оставить технику с подъемом одного колена?</quote>
Резинку под попу 😉
Отправлено: 02.06.2016 08:20
5 кругов по 6*6/6*6. Дополнительно по два подхода подтягивания и отжимания. Один подход пресс "дворники". Всем удачного дня.
Отправлено: 01.06.2016 11:01
<quote name=potap post="260591">
Если можно то мне бы на всю неделю вперед программу , а то с работой не всегда в интернете. А отстать не хочу.</quote>
Поиск по сайту Вам в помощь.
Отправлено: 01.06.2016 10:01
<quote name=kleemann74 post="260598">
С первым и вторым упражнениями понятно, а вот в третьем поясните, друзья?
В заголовке "3. Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди", а в описании "Поднимайте колени одновременно с
осуществлением подтягивания" Как именно выполнять? Одновременно или все же по очереди (подтягивание -> подъем коленей к груди -> подтягивание)?</quote>
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди плюс видео в помощь.
Отправлено: 01.06.2016 08:13
5 кругов без отдыха 10*20*5. Ощущения хорошие. Всю ночь и утро льет дождь как из ведра, но желание дойти со всеми вместе берет вверх. В итоге мокрый, но с чувством победы над природой и собой! Всем удачного дня!
Отправлено: 31.05.2016 07:37
Пробежка 1.5км. Разминка.Всадник -60 сек. 33 круга за 15 минут. При этом необходимо учесть время которое ушло на написание на песке палочек. Ощущения отличные, пот рекой. В завершении два подхода подтягиваний. Всем удачного дня.
Отправлено: 30.05.2016 06:48
<quote name=AlexRei post="260137">
<quote name=WasD post="260135">
До конца программы осталось всего 11 дней..</quote>
9</quote>
Вопрос спорный. Когда WasD писал этот пост то очевидно 90-ый день ещё не закончился. Следовательно он прав. А так как вы AlexRei наврядли в час ночи растягивались то для вас как и для тех кто не делал сегодня ещё тренировку осталось 10 дней. А так как я уже пробежал 6 км , сделал 5 подходов пресса на турнике и закончил тренировку растяжкой, то для меня действительно осталось 9 дней. 😉
Отправлено: 29.05.2016 05:07
Сегодня выходной. Спасибо kiss за этот пост. Всем удачного выходного.
Отправлено: 28.05.2016 08:49
Сегодня решил немного "встряхнуться" , так как впереди турбо блок и с подходами скорее всего прийдется расстаться ( ненадолго). Пробежка 1,5 км, разминка и все по 6 подходов. Планку немного поднял.
Подтягивания- 6 подходов по 10 ( 1,2,3 дались без проблем остальные добивал после 5 сек перерыва и встряски)
Приседания - 6 подходов по 20 ( проблем не было, можно увеличивать)
Отжимания - 6 подходов по 20 ( проблем не было , но нагрузка самое то)
Выпады - 6 подходов по 20 на каждую ногу, аналогично отжиманиям.
Говорим досвидания продвинутому блоку. Всем удачных выходных и спасибо за пост, программы тренировок при наличии свободного времени обязательно просмотрю.
Отправлено: 27.05.2016 15:40
<quote name=warpl post="259837">
<quote name=bega post="259835">
Когда перепрыгиваешь с одного турника на другой, точность точно нужна.</quote>
Ну так это ж координация движений, вроде 😃</quote>
Вроде координация движения, а может и вроде точность попадания!😉
Отправлено: 27.05.2016 10:42
<quote name=dAppEr post="259830">
Точность - это когда на рукоходе подтягиваешься и головой точно между перекладин попадаешь, а не по одной из них 😃</quote>
Когда перепрыгиваешь с одного турника на другой, точность точно нужна.😉
Отправлено: 27.05.2016 09:29
Всю ночь и все утро льет дождь. Пробежка не удалась, пришлось делать подходы дома и без фанатизма. Всем удачного дня. Спасибо за пост.
Отправлено: 26.05.2016 09:45
Сегодня решил делать подходы, каждый подход новая техника 0,1,2,3,4,5, все в базовых повторениях (5*10*10*10/10). В завершении подтягивания с перемещением вперед на горизонтальной лестнице до отказа и пресс на турнике. Всем удачного дня. Спасибо за статью.
Отправлено: 25.05.2016 15:34
<quote name=potap post="259495">
Техника -0</quote>

<quote name=WasD post="259500">
Такой не было.</quote>
Под этой техникой 0 я использую обычные подтягивания, приседания, отжимания и выпады, т.е. так как мы делали эти упражнения до введения продвинутых техник.
Отправлено: 25.05.2016 08:21
Сегодня снова круги(база 5*10*10*10/10, внимание технике), но использованная техника идет в обратном направлении:
1 круг -техника 5
2 круг -техника 4
3 круг -техника 3
4 круг -техника 2
5 круг -техника 1
6 круг -техника 0(обычная)
В завершении подтягивания с перемещением вперед на вертикальной лестнице до отказа. К сожалению один подход, так как помешал ливень. Спасибо за статью. Всем удачного дня.