Pe4orin

интенсивность это вес снаряда и больше ничего

у нагрузки есть 2 параметра

тоннаж и рабочий вес.Остальное это чушь,которую на практике применить нельзя и используется для высасывания из пальца говноконтента для ютуба



тебе на 3 жизни хватит 2 этих параметра и больше ничем голову не забивать

</quote>

Конечно нет. Вспомните про такие физические понятия, как ускорение и импульс и то, что вес - это собственно произведение массы на ускорение свободного падения. Т.к. в формуле так и или иначе фигурирует скорость, то очевидно, что ее увеличение приводит к соответствующему увеличению внешних сил, которые приходится преодолевать мышце.
А теперь насчет "тяжелее делать". Объясню на пальцах. Сколько подтягиваний вы можете сделать с настолько большой скоростью и ускорением для того, чтобы вынести себя над перекладиной достаточно высоко, чтобы сделать выход силой? Я думаю, что гораздо меньше, чем те, которые просто позволят поднять подбородок над перекладиной. Почему последние повторения в каком-либо упражнении вы можете выполнить ТОЛЬКО в медленном темпе? Почему в спорте все заточено на скорость (кстати, на большую или меньшую)?
Если вопросы еще не привели вас к ответу, то продолжу. Усилие, которое производит мышца всегда связано со скоростью. Большая скорость при прочих равных - большее усилие. Почему же может казаться, что медленный темп сложнее (нагружает сильнее) чем быстрый? Думаю, что из-за нескольких моментов:
1. Время под нагрузкой. Если мы говорим о том, что нужно выполнить 2 подхода по 10 повторений, но с разным темпом, то более медленный скорее всего дастся тяжелее по ощущениям за счет того, что мышцы будут просто дольше работать и выполнят больший объем работы.
2. Вспомогательные силы. Во время быстрого темпа, да еще и с поставленной техникой, вы можете использовать по максимум силы инерции и упругой деформации (например при жиме штанги лежа запрещается такой прием как отбив снаряда от груди, который облегчает подъем в начальной фазе), что также облегчает задачу.
3. Оптимизация техники выполнения. Из предыдущего пункта вытекает этот - вам легче всего будет работать в таком темпе, в котором вы привыкли работать. У вас просто поставлена техника (выражается в межмышечной координации), вы не делаете лишних движений, а значит мышцы работают максимально экономно. И более быстрый и более медленный темп заставят вас работать в непривычном режиме, что выразится в излишней работе мышц.

Ну и вообще разделяйте внешние и внутренние параметры нагрузки. "Тяжело" не всегда будет означать достижение тех эффектов, которые вам нужны.

P.S. В начале хотел рассказать, про физиологию мышцы, с картинками и т.д., но потом подумал, а зачем оно вам надо.
</quote>

Круты! И чему я вас учу? </quote>

Я думаю, что если что-то не в порядке, то нужно немного по-другому будет подходить к тренировкам и разным прочим активностям.</quote>

Да ну просто ведь. Если вы спортсмен и готовитесь к соревнованиям или есть цель сделать что-то к определенной дате, то вы просто смотрите свой график и отмечаете, идете с опозданием или опережением графика.
Если четких сроков нет, то просто разбиваете тренировочный процесс на циклы, делаете замеры в их конце и сами оцениваете, устраивает вас прогресс либо что-то нужно менять. Для новичка такие циклы будут короче (1-2 недели), т.к. прогресс будет довольно быстрым. По мере роста уровня тренированности и периоды нужно увеличивать (до 1-2 месяцев). Ну а сколько вы должны в чем-то прибавить за этот месяц, зависит только от ваших амбиций.
180 - это высоко если вы тренируете сердце в таком режиме, т.е. у вас длительное время, скажем, час пульс держится 180. Если же вы проводите обычную силовую, то до отметки 180 он может подниматься в только отдельных подходах отдельных упражнений и в этом нет ничего страшного, если конечно нет патологий со стороны сердца. Просто естестственно, что следующий подход в силовой тренировке не стоит начинать с пульсом выше 120.
</quote>

не разные

Мышцы и силовые это вообще причина и следствие по кругу(рост мышц приводит к росту силовых,а они в свою очередь к еще большему росту мышц итд)

а жир-это корректировка питания

все это можно сделать одновременно

но это сложно,ввиду необходимости контроля одновременно многих параметров образа жизни.Без опыта и постепенности к такому режиму не перейти</quote>