Porog73

57 день 18.11.2016 -
58 день 19.11.2016 -
59 день 20.11.2016 -
60 день 21.11.2016 - 6×10×10×10 делал круги т.к. времени нехватает
61 день 22.11.2016 -
62 день 23.11.2016 -
63 день 24.11.2016 -

Подскажите как прибавлять количество повторений? Могу ли я в круге добавить еще только подтягиваний или нужно равномерно увеличивать нагрузку во всех упражнениях?

50 день 11.11.2016 - измерял максимум подтягивания — 10 , отжимания — 30, приседания — 40, вес — 62,
51 день 12.11.2016 - занимался растяжкой
52 день 13.11.2016 - 5×10×10×10
53 день 14.10.2016 - 6×10×10×10
54 день 15.11.2016 - 6×10×10×10 подтягивания делал обратным хватом
55 день 16.11.2016 - попробовал делать по продвинутой схеме, времени больше в 2 раза ушло на тренировку. Начал со стандартной схемы 6 подходов по 5 повторений подтягиваний и т.д.
56 день 17.11.2016 -

Не занимался почти неделю, хотел полностью выздороветь по быстрее
43 день 04.11.2016 -
44 день 05.11.2016 -
45 день 06.11.2016 - 5×10×10×10
46 день 07.10.2016 -
47 день 08.11.2016 - 5×10×10×10
48 день 09.11.2016 -
49 день 10.11.2016 -

Неделя началась не очень удачно, но главное настрой дойти до конца остался
36 день 28.10.2016 - отдых
37 день 29.10.2016 - отдых
38 день 30.10.2016 - отдых
39 день 31.10.2016 - 5×10×10×10
40 день 01.11.2016 -
41 день 02.11.2016 -
42 день 03.11.2016 -

Начало 5 недели, меняем вторые приседания на выпады
29 день 21.10.2016 - отдых
30 день 22.10.2016 - 5×10×10×10 отрабатывал выпады
31 день 23.10.2016 - 5×10×10×10
32 день 24.10.2016 - отдых
33 день 25.10.2016 - 5×10×10×10
34 день 26.10.2016 - 5×10×10×10
35 день 27.10.2016 - 5×10×10×10

22 день 14.10.2016 - отдых
23 день 15.10.2016 -
24 день 16.10.2016 - не смог позаниматься, было много работы.
25 день 17.10.2016 - 5×10×10×10 добавил 5 круг, запыхался но справился
26 день 18.10.2016 - 5×10×10×10
27 день 19.10.2016 - 5×10×10×10
28 день 20.10.2016 - болела голова, решил отдохнуть

15 день 07.10.2016 - 5×10×10×10
16 день 08.10.2016 - 5×10×10×10
17 день 09.10.2016 - продуло шею, не могу двигаться)
18 день 10.10.2016 - 5×10×10×10 отогрелся в бане, шея в норме, занимался без резких движений.

19 день 11.10.2016 - 5×10×10×10


20 день 12.10.2016 - 5×10×10×10 отжимания делал на гантелях


21 день 13.10.2016 - растяжечка

8 день 30.09.2016 - выходной, не было свободного времени(

9 день 01.10.2016 - 5×10×10×10

10 день 02.10.2016 - профилонил

11 день 03.10.2016 - 5×10×10×10

12 день 04.10.2016 - профилонил

13 день 05.10.2016 - 5×10×10×10

14 день 06.10.2016 - 5×10×10×10

Таак попытка номер два. Весенняя стодневка не удалась. Буду стараться доделать осенний)) писать буду в одном сообщении — 1 неделю, чтобы легче отслеживать выходные.

1 день 23.09.16 — 5×10×10×10 полёт нормальный

2 день 24.09.16 — всё болит поэтому выходной

3 день 25.09.16 — боль продолжается, этот день решил посвятить растяжке.

4 день 26.09.16 — 5×10×10×10. На последнем круге очень устал. Организм начинает адаптироваться, думаю завтра будет лучше)

5 день 27.09.16 — 5×10×10×10

6 день 28.09.16 — 5×10×10×10

7 день 29.09.16 — 5×10×10×10

Стыдоба да и только( чет забросили трени. Думал что не занимался дня два, а на самом деле 4.

День 13. 21.12.15
4 х 5;10;10;10

День 12. 16.12.15
4 х 5;10;10;10

День 11 . 15.12.15
КРУГИ не делал, устал, решил сделать выходной, перезанимался в бассейне)

День 10 . 14.12.15
4 х 5;10;10;10
Заметил что при правильном дыхании упражнения выполнять проще))
10% пройдено)

День 8. 12.12.15
Профилонил, немного поотжимался, да гантельки подвигал. Купил эспандер)

День 9. 13.12.15
Отзанимался как надо, но трудно после работы(