Porog73

День 6. 10.12.15
Растяжка.
Много не растягивался, чтобы не травмироваться

День 7. 11.12.15
Первый выходной. Удалось попасть в бассейн.

День 5. 09.12.15
4 х 5;10;10;10

День 4. 08.12.15
4 х 5;10;10;10

День 3. 07.12.15
4 х 5;10;10;10

Сегодня не получилось по заниматься, подкачало здоровье. Надеюсь завтра будет нормально. самое главное не бросать начатое.

планировал читать по статье в день, но в добавок смотрю как правильно выполнять упражнения

День 2. 05.12.15
Вот и прошел второй день тренировок. Больше всего болят ноги.
сделал 4 х 5;10;10;10 и пару подходов на пресс. Чувствуется что давно занимался физкультурой)

Замена это единичный случай, а увидел на пикабу)

Немного мотивации )))

Случайно увидел в инете про программу "100-дневный воркаут". Решил попробовать. Жаль что не получится проходить вместе со всеми, но от этого энтузиазма не меньше. Давненько искал такую подробную программу из чего кажется что она легкая и каждому под силу. Так что на начальном этапе кажется что дойду до конца.

Возраст = 23
Рост = 172
Вес = 65

Начало 04.12.15

День 1.
Первый блин как всегда комом. Не было под рукой турника, пришлось заменить упражнением "Подъем рук с гантелями перед собой"

Казалось что упражнения легкие, однако после выполнения мышцы подзабились. И теперь так не кажется)) Чему несказано рад

Если вдруг сюда кто-нибудь зайдет подскажите можно ли добавить в базовый блок упражнения на пресс, или это будет лишняя нагрузка?