Отправлено: 21.10.2015 21:53
День 30

21.10.2015

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка

2 подхода. С добавлением нагрузки получается сделать два подхода.

В еде плохо себя веду. Ем вкусняшки. Вроде днем стараюсь питаться правильно а перед сном съеда вкусненькое.
Надо брать себя в руки!!!
В теме: Мой дневник
Отправлено: 20.10.2015 19:10
День 29

20.10.2015

Добавилось новое упражнение выпады

Я сделала вместо 4 только 3 подхода. Ощущения что попа как накаченный мЧик. Конечно видуально долеко до идеала. Но по ощущениям чувствуются мышцы.
Так как сои занятия проходят в квартире. Ну уж так получилось. То подтягивания у меня заменены на отжимания. Хотя надо в выходные выбираться на турник.

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка

3 повторения с перерывом 40 сек

Сделать пресс не хватило сил 😃

Собой довольна. Хочется больше и больше и чаще заниматься. Но понимаю чтотнагрузку надо прибавлять постепенно. Так как у меня опыт тренировок не большой. Чувствую чтотупражнения даются легче. В руках и ногах чувствуетс сила.
В теме: Мой дневник
Отправлено: 19.10.2015 21:23
День 28

19.10.2015

Растяжка

Завтра добавляются новые упражнения выпады. Настрой позитивный!!! 😃
В теме: Мой дневник
Отправлено: 18.10.2015 22:10
День 27

18.10.2015

Утром дома не успела позаниматься. Занималась на работе поэтому пришлось подкорректировать упражнения

Разминка
Отжимания от стены 10 раз
Приседвния 10 раз
Отжимания от стены 10 раз
Приседания 10 раз

4 подхода с перерывом 30 сек

Заминка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 18.10.2015 22:08
День 26

17.10.2015

Утром дома не успела позаниматься. Занималась на работе поэтому пришлось подкорректировать упражнения

Разминка
Отжимания от стены 10 раз
Приседвния 10 раз
Отжимания от стены 10 раз
Приседания 10 раз

4 подхода с перерывом 30 сек

Заминка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 16.10.2015 18:58
День 25

16.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода

Упражнения с гантелями
В теме: Мой дневник
Отправлено: 16.10.2015 18:58
День 24

15.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 16.10.2015 18:57
День 23

14.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода
В теме: Мой дневник
Отправлено: 14.10.2015 22:23
День 22

14.10.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 13.10.2015 21:31
День 21

13.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода
Пресс на мышцы нижние мышцы
Велосипед
Подъем ног поочередно и вместе

Сегодня же растяжка... А я забыла...

Завтра сделаю день растяжку. Ну чтож раз так получилось 😌
В теме: Мой дневник
Отправлено: 13.10.2015 21:30
День 20

12.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода
Прес низ живота 10 раз
Велосипед
Подъем нг поочередно и вместе
Упражнения для рук с гантелями

Сегодня выба выходная весь день дома. Было желание увеличить нагрузку. Что и сделала. Я на позититве!!!
В теме: Мой дневник
Отправлено: 12.10.2015 14:19
День 19

11.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода
В теме: Мой дневник
Отправлено: 10.10.2015 22:10
День 18

10.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода
В теме: Мой дневник
Отправлено: 10.10.2015 22:09
День 17

09.10.2015

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 08.10.2015 18:59
День 16

08.10.2015

С увеличением нагрузки я чтото поторопилась. Вернулась к тому с чего начала 😃

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода
В теме: Мой дневник