Отправлено: 11.02.2016 19:26
Жду начало занятий. Прошлые 100 дней я звнималась. Но не на полную силу. Результат конечно заметен почувствовалась сила в мышцах. Раньше таких ощущений не было 😃 но получилось так что после завершения дала себе слабинку. Так что сейчас хочу начать с чистого листа и подойти к занятиЯм и питанию ответственне.
Отправлено: 01.01.2016 20:23
День 100

31.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 30.12.2015 23:02
День 99

30.12.2015

Разминка

Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повторений
2 подхода

Пресс на верхние мышцы 10 повторений
3 подхода

Велосипед 30 сек
2 подхода

Пресс на нижние мышцы 10 повторений
2 подхода

Упражнения с гантелями по 2 кг

Сжимание и разжимание рук 25 повторений
1 подход

Сведение и разведение рук 15 повторений

Заведение рук за голову 15 повторений
1 подход

Растяжка

Гдето уже две недели занимаюсь не правильно делаю только растяжку. Вот сегодня вроде уже и нога почти не болит а лень засела за все то время когда болела и не могла заниматься в полную силу. Постараюсь работать над собой. Завтра 100 день. Надо стараться!!! С едой тоже ем того чего не стоит. На весы не встаю.

Так надо брать себя в руки!!! Буду стараться!!!
В теме: Мой дневник
Отправлено: 30.12.2015 22:55
День 98

29.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 28.12.2015 22:53
День 97

28.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 28.12.2015 22:52
День 96

27.12.2015

Разминка

Пресс на нижние мышцы 10 повторений
2 подхода

Велосипед 30 сек
2 подхода

Сгибание и разгибание гантелей по 2 кг. 25 повторений
1 подход

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 26.12.2015 21:37
День 95

26.12.2015

Растяжка

К сожалению не могу заниматься поэтому делаю только растяжку. Болит нога.
В теме: Мой дневник
Отправлено: 25.12.2015 17:46
День 94

25.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 24.12.2015 21:36
День 93

24.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 23.12.2015 21:16
День 92

23.12.2015

Разминка

Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода

Велосипед 30 сек
2 подхода

Прес на нижные мышцы 10 повтоений
1 подход

Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода

Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода

Сгибание и рзгибание рук с гантелями по 5 кг 8 повторений
1 подход

Повисела на трурнике

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 22.12.2015 17:42
День 91

22.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 21.12.2015 18:05
День 90

21.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 20.12.2015 22:22
День 89

20.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 20.12.2015 14:40
День 88

19.12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 20.12.2015 14:40
День 87

18,12.2015

Растяжка
В теме: Мой дневник