shmel_tnt

Привет. Тему уже почитал) А с плечом я реально переборщил. Сегодня привожу тело в форму. Болит не только плечо(

Сегодня была тренировка по брейку. Не на выносливость, но утомительная. Еще на ней я потянул левое плечо. Тяжело поднимать левую руку перед собой. Но я все же покачался. И к моему удивлению, даже после тренировки, смог еле сделать:

6-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4

(А не обычные 3/10/10/10). Первый круг дался очень легко (что очень странно), ну а второй и далее были сложными. С подтягиваниями еще справлялся(хоть было очень сложно), а вот отжимания дались тяжко. Из-за потянутого плеча, левой руке было тяжелее отжиматься. Немножко дрожала. Перерыв между подходами где-то минута.В конце сделал заминку.
А поел блин потом картошечки жареной с морковью, пару кусочков хлеба, пол ложечки майонеза и кружка молока. Я просто днем немного покушал.(Кстати, мозоли уже почти не болят, и на них стало даже удобнее подтягиваться)

Сегодня потренировался, все прошло хорошо. Сделал разминку. Затем:

6-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4

После трени-заминка. Пишу за 15.03.2015

Сегодня тренировки не было. Растяжку не сделал(. Но зато сходил на концерт. Растянусь тогда завтра)
Пишу за 14.03.2015

Сегодня я тренировку так сказать проспал (по брейку). Пришёл со школы, поел, посидел чуток, потупил и уснул на диване. Давно хотел так поспать. Какую неделю уже клонит в сон после школы. Вся эта учёба, не высыпания, физ. нагрузки. Вот и поспал. Где-то 3-3,5 часа.
После сна силы меня покинули( Очень тяжело и лень было начинать тренировку, но я переборол себя. В таких случаях я вспоминаю что я написал: "Не пропустить ни одной тренировки".
В итоге я все выполнил. Сделал разминку, затем:

6-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4

Потом заминка. Хочу отметить что подтягиваться было очень и очень больно. Мозоли дико болят. даже первое подтягивание я сделал, а потом спрыгнул из-за боли. Но через боль, я, все же сделал все подходы. Передышка 45-50 сек. За день поел относительно мало. Из-за сна - не помню что точно ел), но знаю что съел: в столовой первое и второе (суп-щи и что-то на второе). Затем пришёл домой и съел макароны. А после тренировки уже как обычно: 2 сырых перепелиных яйца с солью и хлебушком, творог со сметаной и сахаром, и 2 ложечки мёда.
На сегодня все. Всем мир!

Такс. Сегодня трени по брейку не было. Перед упражнениями я размялся.
Как я и сказал ранее - потом прибавлю одно подтягивание. Я так и сделал. Почувствовал что вышло потруднее. Остальное оставил прежним.
Передышка между подходами: 45-50 сек.
Выполнено:

6-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4
Затем провел заминочку. Ещё не кушал. В принципе все)
Всем мир!

И так... Сегодня была Довольно слабая тренировка по брейку, потому что готовили танец к выступлению. Все же сил немного ушло и делать упражнения было тяжелее. Размялся на тренировке и потом еще дома. Сделал:

5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4
Затем - заминка. После трени поел опять 2 сырых перепелиных яйца с солью и хлебушком, и творога грамм 125, со сметаной, сахаром и пару ложек мёда съел.

Привет. 20 подтягиваний - это я могу сделать еле-еле. Я тоже сначала подумал сделать больше подтягиваний, но в итоге оказалось что 5 достаточно. Ведь ещё делаю отжимания по 15 раз. А в сумме то 60 отжиманий). Да и приседания тоже утомляют понемногу. Так что До конца недельки оставлю так, а потом уже прибавлю подтягивания на 1 наверное.
Ну а про показатели ты прав) Значит так.
Цель: Подтягивания - 30
Отжимания - 70
Приседания - 120
Выход силой на две - (1) научиться. (2) делать хоть 3 раза

Сегодня я постарался. Делал все тщательно, подтягивался и отжимался медленнее. Кстати в первом подходе задумался и сделал 5/20/15/15. А не обычные 5/15/15/15. Задумался) Перед тренировкой сделал хорошую разминку.
Сделано:

5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4 (1 раз сделал 20:))
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4

Затем - заминка. После трени хапнул 2 сырых перепелиных яйца с солью и хлебушком, и пару ложек гречи с морковкой) Все было замечательно)

Такс, сегодня я тренировки по брейку не было. Размялся дома.
Сделано:

5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4

И кстати делать было сегодня легче чем вчера. Это меня радует)
Передышка между подходами 45 секунд.
Пока буду делаться в таком темпе. Потом посмотрим что увеличивать и т.д.

Сегодня было тренироваться тяжелее. Думал что после выходного станет легче(, но все же сделал все как раньше:

5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4

Перерыв между подходами 45 сек. Надеюсь завтра будет легче делать и я войду в ритм тренировок.
Продолжаем заниматься

Сегодня выходной.
Сделаю разминку, потянусь, а завтра продолжу)
Всем мир!

Была опять тренировка по брейку. Естественно на ней растянулся.
Сделал:

3-подтягивания-х4
10-отжиманий-х4
10-приседаний-х4
10-приседаний-х4
Пишу за 06.03.2015. т.е. пятницу)

Спасибо

Сегодня была опять дикая тренировка. На ней я естественно очень хорошо размялся. Очень устал, так что сделал:

3-подтягиваний-х4
10-приседаний-х4
10-отжиманий-х4
10-присяданий-х4

До тренировки не кушал. Отдыхал между подходами 45 секунд.
Ну в принципе всё