shmel_tnt

Сегодня я сделал как обычно растяжку и:

6-подтягиваний-х5
15-приседаний-х5
15-отжиманий-х5
15-приседаний-х5

Затем заминка. Между подходами 50 сек. Пишу за 28.03.2015

Ну а сегодня я уж сделал полноценную тренировку. Силы ещё не совсем восстановились и мышцы болят, но сделал все как положено. Т.е. разминка и:

6-подтягиваний-х5
15-приседаний-х5
15-отжиманий-х5
15-приседаний-х5

Затем заминка. Между подходами как всегда 50 сек. Заниматься было трудновато, но ничего. Через два дня смогу придти в норму. Сегодня всё, ну а в 18:30 я поеду на брейк)

Саша, я тебя понимаю. Для меня важен брейк, но и к воркауту я отношусь всерьёз. Брейк я бросать не планирую. Приоритеты между брейком и воркаутом я ставить тоже не собираюсь, так как я хочу что бы они дополняли друг друга. Из-за воркаута я буду сильнее и выносливее в брейке, а из-за брейка я буду более гибким и наверное оригинальным в воркауте (да и выносливость тоже прибавится)

Такс. После вчерашней работы у меня сильно болят мышцы над лопатками и плечи. Тренировки по брейку не было. Сегодня я все же сделал все упражнения, но в меньшей мере, потому что как будто реально покинули силы. Сделал разминку и:

5-подтягивания-х5
10-приседаний-х5
10-отжиманий-х5
10-приседаний-х5

Затем заминка. Между подходами 50 секунд. Сделал в общем все по стандарту, как в начале 100 - дневки. Но чувствую что мне этого хватило. Покушал творога с сахаром. Это все. Всем мир!

Спасибо! Приятно было прочитать

Сегодня я работал. Разгружал машины и помогал на складе в одной фирме. Работал с 9:00 до 17:00. С перерывом на обед. Так что очень устал. А потом ещё пошёл на тренировку по брейку, как приехал с работы. Так что в этот день я не буду качаться, потому что считаю что этот день реально был для меня одной большой и тяжёлой тренировкой. К тому же я помню что в одном из постов говорили что не нужно гнаться за своими словами типа "Буду заниматься каждый день", а лучше следовать своему самочувствию.

У меня сегодня тренировки по брейку не было. Сделал сначала разминку, потом:

6-подтягиваний-х5
15-приседаний-х5
15-отжиманий-х5
15-приседаний-х5

Затем заминка. Между подходами 50 сек. Покушал творожка как я помню. Вроде все. Пишу за 24.03.2015.

Сегодня у меня уже выходной. По брейку я тренировку пропустил, т.к. не успел на неё из-за того что пошли в кино, а билеты купили все. Мы ждали на другое кино сеанс. В общем сегодня только растяжка.

Тренировки по брейку не было. Немножко побаливают мышцы на около левого крыла, а в целом чувствую себя хорошо. Сегодня сделал разминку, затем:

6-подтягиваний-х5
15-приседаний-х5
15-отжиманий-х5
15-приседаний-х5

Поле - заминка. Между подходами 50 сек. Утром кушал хлопья с молоком. Перекусил халвы. Сейчас ем творог с медком. И банан перекушу. Это всё.

Сегодня у меня должен быть выходной, но я решил его сместить на понедельник. Так что завтра тоже буду тренироваться. По брейку тренировки не было. Я сегодня прочитал пост что завтра добавляем 1 круг, но моё тело еще вчера посчитало что нужно добавить круг) И сегодня я сделал разминку и:

6-подтягиваний-х5
15-приседаний-х5
15-отжиманий-х5
15-приседаний-х5

Затем заминка. Отдых 50 сек. между подходами. На сегодня всё! Всем мир!

Сегодня у меня была тренировка по брейку. На ней довольно устал. Травма, кстати, прошла. Размялся я на трене, потом пришёл домой и еще разок размялся. Начал делать:

4-подтягиваний-х5
12-приседаний-х5
12-отжиманий-х5
12-приседаний-х5

Затем заминка. 50 сек. между подходами. Кстати, странное дело. Я после тренировки по брейку устал, и сделал меньшее количество повторений. Но после 4 подхода показалось что не хватило и сделал пятый. Организм я чёто не понял) Вроде устал, но показалось маловато. Сейчас чувствую себя не слишком утружденным, так что 5 подход пошёл на пользу.
Кушаю творог и банан следом. Всем мир!

И так сегодня мне стало ещё лучше. Плечо почти прошло. На тренировку по брейку я сегодня не пошёл. Нужно было подготовиться к завтрашнему зачёту. Зато сделал все упражнения как и раньше: Сначала разминка.

6-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4

Затем заминка. Перерыв 50 сек. между подходами. Тело у меня крепкое и молодое, так что травма быстро заживает. Скушал 3 блинчика с мясом. Не самая лучшая еда после трени, но захотелось)
Всем мир!

Сегодня продолжаются восстанавливающие тренировки. Было получше чем вчера. Разминка прошла легче, да и сама тренировка. Тренировки по брейку не было. Будет завтра, так что завтра сделаю полегче подходы).
Сегодня же я сделал разминку, а затем:

4-подтягиваний-х4
12-приседаний-х4
12-отжиманий-х4
12-приседаний-х4

Перерыв между подходами - 50 сек. Потом заминка. Чувствую что поправляюсь. После трени скушал 2 ложки мёда. Сейчас сижу, кушаю творог и банан следом)
Всем мир!

Сегодня прочитал Инфо-пост про травмы и понял что это реально крутой сайт). Все тут в своё время выходит). Мозоли заболели - на следующий день вышел инфо-пост о мозолях. Получил травму и на тебе - пост о травмах)

Вчера я себя не поберёг, а зря(. Но было интересно смогу ли я после трени выжать еще и домашнюю полную тренировку. Сегодня утром все болело. Особенно плечо и левая нога. Тоже её потянул. Целый день было тяжело. Сначала думал отдохнуть сегодня, оправиться, но лучшее выздоровление после травмы - это физические нагрузки, разминки. Сегодня у меня была восстанавливающая тренировка. Так что через боль размялся хорошенечко, растянулся и принялся делать подходы с меньшей нагрузкой. Сделал:

3-подтягиваний-х4
10-приседаний-х4
10-отжиманий-х4
10-приседаний-х4

Перерыв 50 сек. Затем тщательная заминка. Чувствую что стало легче. разогнал всю молочную кислоту в организме. Но понимаю что оправка будет еще дня 2, если буду так же разминаться. После тренировки съел банан на ночь. Вот и все. Пойду спать. Всем мир!