/forums/comment/170454-menja-zovut-dmitrij-mne-14-let-hochu-imet-horoshee
Меня зовут Дмитрий. Мне 14 лет. Хочу иметь хорошее телосложение.
На данный момент вес 58кг. рост 175.
Могу делать максимум за раз:
20 подтягиваний
40 отжиманий
80 приседаний
В итоге хочу увеличить все эти цифры 
/forums/comment/170478-center-b-vot-1-den-trenirovki-b-center-sdelal-vse
Вот 1 день тренировки.
Сделал все тщательно.
5-подтягиваний-х4
10-приседаний-х4
10-отжиманий-x4
10-приседаний-х4.
После первого же круга была отдышка, но к 3 кругу стало привычнее.
После тренировки еще силы остались на круг, может два. Тело ощущает себя приятно
Хочу не пропустить ни дня!
/forums/comment/170856-center-b-den-2-b-center-segodnja-byla-ochen
ДЕНЬ 2
Сегодня была очень серьёзная тренировка по брейк дансу. На выносливость так сказать. ОЧЕНЬ устал после нее, так что сегодня решил сделать:
2-подтягивания-х4
5-приседаний-х4
5-отжиманий-х4
5-приседаний-х4.
Сначала думал сегодня вообще не делать, т.к. мол тренировка все заменила, но все же дал обещание себе)
/forums/comment/171080-center-b-den-3-b-center-i-tak-posle-vcherashnej
ДЕНЬ 3
И так. После вчерашней двойной тренировки много чего болит(
Сегодня все делать было тяжелее, но я смог.
5-подтягиваний-х4
10-приседаний-х4
10-отжиманий-x4
10-приседаний-х4.
Я сбился со счета подходов (потому что музыку слушал) и кажется сделал 5 подходов, но может и 4.
/forums/comment/171540-center-b-den-4-b-center-segodnja-ja-nakonec-to
ДЕНЬ 4
Сегодня я наконец-то полноценно размялся. После разминки почувствовал небольшой прилив бодрости и эмоционально подготовил себя к тренировке (как я было сказано в статье).
Решил сделать небольшой напор на приседания и отжимания,а подтягивания пока не трогал.
5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4
Чувствую что так тренировка идёт эффективнее.
/forums/comment/171544-sdelal-foto-chtob-sravnit-posle-100-dnej-img-http
Сделал фото чтоб сравнить после 100 дней.
/forums/comment/171791-center-b-den-5-b-center-segodnja-byla-opjat-dikaja
ДЕНЬ 5
Сегодня была опять дикая тренировка. На ней я естественно очень хорошо размялся. Очень устал, так что сделал:
3-подтягиваний-х4
10-приседаний-х4
10-отжиманий-х4
10-присяданий-х4
До тренировки не кушал. Отдыхал между подходами 45 секунд.
Ну в принципе всё
/forums/comment/171935-quote-name-shmel-tnt-segodnja-byla-ochen-serjoznaja
Сегодня была очень серьёзная тренировка по брейк дансу. </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/172282-quote-name-malinabm-quote-name-shmel-tnt-segodnja
Сегодня была очень серьёзная тренировка по брейк дансу. </quote>
круто!!
</quote>
/forums/comment/172283-center-b-den-6-b-center-byla-opjat-trenirovka-po
ДЕНЬ 6
Была опять тренировка по брейку. Естественно на ней растянулся.
Сделал:
3-подтягивания-х4
10-отжиманий-х4
10-приседаний-х4
10-приседаний-х4
Пишу за 06.03.2015. т.е. пятницу)
/forums/comment/172285-center-b-den-7-b-center-segodnja-vyhodnoj-sdelaju
ДЕНЬ 7
Сегодня выходной.
Сделаю разминку, потянусь, а завтра продолжу)
Всем мир!
/forums/comment/172429-center-b-den-8-b-center-segodnja-bylo-trenirovatsja
ДЕНЬ 8
Сегодня было тренироваться тяжелее. Думал что после выходного станет легче(, но все же сделал все как раньше:
5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4
Перерыв между подходами 45 сек. Надеюсь завтра будет легче делать и я войду в ритм тренировок.
Продолжаем заниматься 
/forums/comment/172814-center-b-den-9-b-center-taks-segodnja-ja-trenirovki
ДЕНЬ 9
Такс, сегодня я тренировки по брейку не было. Размялся дома.
Сделано:
5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4
И кстати делать было сегодня легче чем вчера. Это меня радует)
Передышка между подходами 45 секунд.
Пока буду делаться в таком темпе. Потом посмотрим что увеличивать и т.д.
/forums/comment/173116-center-b-den-10-b-center-segodnja-ja-postaralsja
ДЕНЬ 10
Сегодня я постарался. Делал все тщательно, подтягивался и отжимался медленнее. Кстати в первом подходе задумался и сделал 5/20/15/15. А не обычные 5/15/15/15. Задумался) Перед тренировкой сделал хорошую разминку.
Сделано:
5-подтягиваний-х4
15-приседаний-х4 (1 раз сделал 20:))
15-отжиманий-х4
15-приседаний-х4
Затем - заминка. После трени хапнул 2 сырых перепелиных яйца с солью и хлебушком, и пару ложек гречи с морковкой) Все было замечательно)
/forums/comment/173351-quote-name-shmel-tnt-mogu-delat-maksimum-za-raz-20
Могу делать максимум за раз:
20 подтягиваний
40 отжиманий
80 приседаний
В итоге хочу увеличить все эти цифры</quote>
Привет. Как я помню, в 100-ке делается минимум это 5 подтягиваний.
Если ты на максимуме можешь выжать 20 подтягиваний, а это довольно таки нехилый показатель, то в кругах можно подтягивания и увеличить до 8-10.
И вот ты писал что хочешь увеличить показатели - нужно более конкретные цели ставить.
Never back down!!!
