shmel_tnt

Постепенно выздоравливаю, еще не тренируюсь. Пишу за 25.04.2015

Тоже сидел дома, лечился. Пишу за 24.04.2015.

Сегодня я никуда не ходил. Спал дома( Тренироваться я тоже не стал, пусть силы на выздоровление уходят. Это, кстати, первый раз когда я заболел за время 100-дневки, а очень жаль, как раз к продвинутый начался(

Тренировка по брейку - была. Я на неё сходил, и почувствовал что заболел. Прямо на тренировке начали болеть гланды. Так что, приехав домой, я не прокачивался( Пишу за 22.04.2015

Не было тренировки по брейку. Я посмотрел продвинутый видеоблог, и начал тренироваться по нему, но по начальным меркам. Сделал:

5-подтягиваний-х6
10-приседаний-х6
10-отжиманий-х6
10-выпадов-х6

Потом заминка. Меж подходами - 50 сек. Поел потом кажется творога. Все что запомнил. Пишу за 21.04.2015

Сегодня была тренировка по брейку. После скушал творога. Прокачки у меня сегодня нет.

Сегодня должны быть замеры максимума. Короче меня что-то совсем не обрадовало сколько я сделал. Время позднее, нужно спать ложиться, но я проверил подтягивания. Смог сделать 18 раз, потому уже руки устали и кисти. Спрыгнул, потому сделал ещё два раза, потом ещё мог раза 4, но главное - за раз смог 18. Я просто помню что мог пару раз сделать 20 подтягиваний и ожидал что сейчас сделаю ну 20 точно, может 23 подтягивания. Для остального нужно время чтоб руки отдохнули, а времени нет. Так что отжимания и т.д. в другой день.

День восстановления в режим. Брейка не было, сделал разминку и:

5-подтягиваний-х6
10-приседаний-х6
10-отжиманий-х6
10-выпадов-х6

Затем заминка. Между подходами 50 сек. Поел творога, и ещё что-то. Пишу за 18.04.2015.

Сегодня я тоже решил отдохнуть и восстановиться. Я сделал только растяжку. Следующую тренировку думаю провести на 5\10\10\10. А затем посмотреть максимумы на следующий день

Сегодня я сходил на тренировку по брейку и просто выдохся. Все же я начал прокачку. Сделал разминку и:

4-подтягивания и всё.

Я почувствовал что у меня болит мышца на спине под правой лопаткой. И болит не от молочной кислоты, а от того что я её перенапряг. Я прямо чувствовал её отдельно от всех остальных мышц, и когда подтягивался, стало немного больно. А я на своём опыте уже проверил что если что-то болит, то лучше не тренироваться. По этому у меня сегодня внеплановый выходной и он должен пойти мне, как я считаю, только на пользу.Тем не менее главное что я заставил себя начать тренировку). Ну а так как я был на брейке, то я конечно скушал опять творог с мёдом. На вечер чай со сгущёнкой и сухарями.

На тренировку по брейку я не успел, покупал ролики. Но прокачку я не пропустил. Сегодня сделал тоже все тщательно. Разминка и

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Затем заминка. Между подходами 50 сек. Съел хлопья с молоком. Это все.

После школы я пришёл домой, поел и уснул. День был дождливый, все время клонило в сон(. Тренировки по брейку не было. После сна я был весь сонный и уставший, но через два часа я начал тренировку. Сделал разминку и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Потом заминка. Между подходами 50 сек. Оказалось мне было легко выполнять подходы. Сегодня была очень хорошая тренировка. Все подходы я выполнял очень тщательно, почти идеально)
Ел я опять творог. Пору ложек меда.

По плану у меня сегодня выходной. Я ходил на брейк, после него пришёл домой и еще раз размялся (или уже заминку сделал). Скушал опять творога с сахаром, яйцо варенное и халвы немного. Все)

Брейка сегодня нет, так что силы на тренировку были полные. С сегодняшнего дня, уже делаю по 6 подходов! Сделал разминку и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Дальше -заминка. Между подходами 50 сек. Правда сказать, я думал что трудно будет делать 6 подходов, но как оказалось, шестёрку я потянул, и сил хоть немного, но осталось, как и должно быть. После всего, опять же съел творог со сметаной и сахаром).

Сегодня брейка не было. Но выходной по тренировкам у меня в понедельник. Так что сегодня я сделал разминку, затем:

6-подтягиваний-х5
15-приседаний-х5
15-отжиманий-х5
15-выпадов-х5

Потом заминка. Между подходами 50 сек. Тренироваться было легче. я немного отдохнул). Это все.