Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
06.08.2019 22:12
Результаты тренировок: Делаю (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
1 день (06.08.18/вечер): 4x(8/16/16/16) (Сложность:Средне);
2 день (07.08.18/ночь): 4x(8/16/16/16) (Сложность:Легче Среднего);
3 день (08.08.18): Отдых
4 день (09.08.18/вечер): 4x(9/18/18/18) (Сложность:Средне);
5 день (10.08.18/ночь): 4x(9/18/18/18) (Сложность:Легче Среднего);
6 день (11.08.18): Отдых
7 день (12.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне);
8 день (13.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне);
9 день (14.08.18): Отдых
10 день (15.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне);
11 день (16.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне) (+10 брусья)
12 день (17.08.18):Отдых
13 день (18.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Легче Среднего); (+12 брусья)
14 день (19.08.18/вечер): 4x(11/20/22/20) (Сложность:Средне) (+14 брусья)
15 день (20.08.18):Отдых
16 день (21.08.18/вечер): 4x(11/22/22/22) (Сложность:Средне) (+16 брусья)
17 день (22.08.18/вечер): 4x(11/22/22/22) (Сложность:Средне) (+18 брусья)
18 день (23.08.18):Отдых
19 день (24.08.18/вечер): Делаю (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(20/20/20/20) (Сложность:Средне) (+10 подтягиваний)
21 день добавить 1 круг и снизить результаты
1 день (06.08.18/вечер): 4x(8/16/16/16) (Сложность:Средне);
2 день (07.08.18/ночь): 4x(8/16/16/16) (Сложность:Легче Среднего);
3 день (08.08.18): Отдых
4 день (09.08.18/вечер): 4x(9/18/18/18) (Сложность:Средне);
5 день (10.08.18/ночь): 4x(9/18/18/18) (Сложность:Легче Среднего);
6 день (11.08.18): Отдых
7 день (12.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне);
8 день (13.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне);
9 день (14.08.18): Отдых
10 день (15.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне);
11 день (16.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Средне) (+10 брусья)
12 день (17.08.18):Отдых
13 день (18.08.18/вечер): 4x(10/20/20/20) (Сложность:Легче Среднего); (+12 брусья)
14 день (19.08.18/вечер): 4x(11/20/22/20) (Сложность:Средне) (+14 брусья)
15 день (20.08.18):Отдых
16 день (21.08.18/вечер): 4x(11/22/22/22) (Сложность:Средне) (+16 брусья)
17 день (22.08.18/вечер): 4x(11/22/22/22) (Сложность:Средне) (+18 брусья)
18 день (23.08.18):Отдых
19 день (24.08.18/вечер): Делаю (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(20/20/20/20) (Сложность:Средне) (+10 подтягиваний)
21 день добавить 1 круг и снизить результаты
Отправлено:
06.08.2019 22:10
В третий раз пробую пройти 100-дневный Воркаут) На этот раз у меня точно получится!) Честно он уже стал для меня, как наркотик)
100-дневный воркаут (Осень 2019 года).
https://100.workout.su/
#моястодневка #100дневныйворкаут
Участник: Ботоногов Егор
Старт: 6 августа 2019 года
Понеслась!!!
100-дневный воркаут (Осень 2019 года).
https://100.workout.su/
#моястодневка #100дневныйворкаут
Участник: Ботоногов Егор
Старт: 6 августа 2019 года
Понеслась!!!
Отправлено:
11.07.2019 06:51
365-Challenge начат 11 ИЮЛЯ 2019 года.
Дата окончания - 11 ИЮЛЯ 2020 года
Результатами тренировок:
ИЮЛЬ
11.09.18 (вечер) - 1 км
12.09.18 (утро) -
13.09.18 (день) -
14.09.18 (ночь) -
15.09.18 (вечер) -
Дата окончания - 11 ИЮЛЯ 2020 года
Результатами тренировок:
ИЮЛЬ
11.09.18 (вечер) - 1 км
12.09.18 (утро) -
13.09.18 (день) -
14.09.18 (ночь) -
15.09.18 (вечер) -
Отправлено:
11.07.2019 06:48
Hey! Приветствую тебя в моем дневнике тренировок по 365-Challenge!!!
Не так давно, на просторах Ютьюба я увидел занятное видео (https://www.youtube.com/watch?v=i4cFEZIZnvk). Атлет по имени Hellah Sidibe в 2017 году поставил себе цель, бегать на протяжении года, каждый день, не пропуская тренировок и справился с этим, закончив свой забег летом 2018 года.
Увиденное меня очень за мотивировало на совершения такого же забега. Это очень интересный вызов, год таких беспрерывных тренировок благотворно повлияет на организм, здоровье, усилит физические показатели и выносливость, но самое главное, что интересует меня больше всего, сильно повысит мою СИЛУ ВОЛИ!
Нужно тренироваться каждый день, в любое время года, пробегая минимум 1 км в день. Но есть один очень интересный факт об Урале - это холодная ЗИМА! А ведь хотя бы один день без тренировки = ПОРАЖЕНИЕ! На теории все просто: одевать теплее, бегать по расчищенным дорожкам, а не по сугробам, или тренироваться в крытых помещениях, залах, но как это все будет выглядеть на практике пока слабо представляется) Но РУССКОМУ ДУХУ и не такое под силу! Я справлюсь)
И так, я стартовал 11 ИЮЛЯ 2019 года, увидимся в этот же день в следующем году с моими конечными результатами и впечатлениями. Пожелай мне удачи и присоединяйся если хочешь)
Не так давно, на просторах Ютьюба я увидел занятное видео (https://www.youtube.com/watch?v=i4cFEZIZnvk). Атлет по имени Hellah Sidibe в 2017 году поставил себе цель, бегать на протяжении года, каждый день, не пропуская тренировок и справился с этим, закончив свой забег летом 2018 года.
Увиденное меня очень за мотивировало на совершения такого же забега. Это очень интересный вызов, год таких беспрерывных тренировок благотворно повлияет на организм, здоровье, усилит физические показатели и выносливость, но самое главное, что интересует меня больше всего, сильно повысит мою СИЛУ ВОЛИ!
Нужно тренироваться каждый день, в любое время года, пробегая минимум 1 км в день. Но есть один очень интересный факт об Урале - это холодная ЗИМА! А ведь хотя бы один день без тренировки = ПОРАЖЕНИЕ! На теории все просто: одевать теплее, бегать по расчищенным дорожкам, а не по сугробам, или тренироваться в крытых помещениях, залах, но как это все будет выглядеть на практике пока слабо представляется) Но РУССКОМУ ДУХУ и не такое под силу! Я справлюсь)
И так, я стартовал 11 ИЮЛЯ 2019 года, увидимся в этот же день в следующем году с моими конечными результатами и впечатлениями. Пожелай мне удачи и присоединяйся если хочешь)
Отправлено:
07.05.2019 10:02
1) Стандартные отжимания от пола
2)Бриллиантовые отжимания
3)Отжимания "Лучник"
4)Отжимания с широкой постановкой рук
5)Отжимания с ногами на возвышении
6)Отжимания "На кончиках пальцев"
7)Отжимания "Согнувшись"
8. Отжимания "Согнувшись с ногами на возвышении"
9)Отжимания "Лапа тигра"
10) Отжимания "Печатная машинка"
*)Отжимания "С запястья и локтя"
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8. Отжимания "Согнувшись с ногами на возвышении"
9)
10) Отжимания "Печатная машинка"
В теме: Мои 100 видов Отжиманий от пола
Отправлено:
27.10.2018 18:54
Круто, молодец, что занимаешься!</quote>
Отправлено:
13.09.2018 21:12
Успехов тебе! Давай, не забивай на цель! Смотри, чтобы и 31 декабря, и 1 января пробегал:grin:
:grin::grin:</quote>
:grin::grin:</quote>
Отправлено:
13.09.2018 20:58
Успехов:punch:
</quote>
</quote>
Отправлено:
13.09.2018 16:18
Привет) Да, нет) Я еще тюремный тренинг Пола Уэйда прохожу)))
Отправлено:
13.09.2018 14:55
1) Спасибо);
2) "...ты обретешь свободу, от эмоций, настроений, усталости, разочарований и т.д....) - моя девушка и так уже меня роботом называет, куда дальше то) Но спасибо);
3) "...отвечаю, даже 15 км по свердловским морозам (до -35) вполне одолимо...) - да что преодолимо то понятно, тут дело то видите в чем, мне не единожды справиться нужно с задачей, а каждый день, поэтому важно из колеи не выбить, не заболеть.
2) "...ты обретешь свободу, от эмоций, настроений, усталости, разочарований и т.д....) - моя девушка и так уже меня роботом называет, куда дальше то) Но спасибо);
3) "...отвечаю, даже 15 км по свердловским морозам (до -35) вполне одолимо...) - да что преодолимо то понятно, тут дело то видите в чем, мне не единожды справиться нужно с задачей, а каждый день, поэтому важно из колеи не выбить, не заболеть.
Отправлено:
13.09.2018 14:36
Результаты тренировок: Делаю (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
1 день (23.09.18): 4x(5/10/10/10)(Сложность: Легко) + брусья 10 раз;
2 день (24.09.18): 4x(6/12/12/12)(Сложность: Средне) + брусья 15 раз, (Сегодня увеличил на +1/2/2/2);
3 день (25.09.18): Сегодня устроил себе полный отдых от тренировок) Ляшки болят нереально, сильно забились кислотой( Нужно восстановиться до завтра! Есть подозрения, что стоит немного разгрузить ноги, так как торс тренировки вообще не ощущает) Завтра подкорректирую тренировку и выложусь на все 100!));
4 день (26.09.18):Немного изменил сегодняшний тренировочный комплекс, чтобы ноги отдохнули, выглядит так: (Подтягивания/Отжимания/Присед/Отжимания)
4x(6/12/12/12)(Сложность: Средне);
5 день (27.09.18): День растяжки) Еще сделал 4 подхода по 6 подтягиваний)
6 день (28.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(12/12/12/12)(Сложность: Средне) + сделал отдельно Подтягивания 13 раз
7 день (29.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(7/12/15/12)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/0/3/0)
8 день (30.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(13/13/13/13)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/1/1/1) + сделал отдельно Подтягивания 4х8 раз
9 день (01.10.18): Сегодня день отдыха) Тренироваться не было времени( Сделал 16 подтягиваний за один подход, что на 2 раза больше моего показателя до начала стодневки, радует))
10 день (02.10.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)4x(14/14/14/14)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/1/1/1) + сделал отдельно Подтягивания 4х8 раз
11 день (03.10.18): Времени позаниматься сегодня нет( Так что день растяжки) Еще сделал 10 подтягиваний)
12 день (04.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(9/15/16/15)(Сложность: Средне) Результаты растут!)) Сделал допом. 8 отжиманий Ганнибала (до лба пока), и 10 отжиманий на брусьях
13 день (05.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(9/15/16/15)(Сложность: Средне)
14 день (06.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(10/17/17/17)(Сложность: Средне) Результаты растут!))
15 день (07.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(10/17/17/17)(Сложность: Средне)
16 день (08.10.18): Отдых. Подтянулся 14 раз после пробежки)
17 день (09.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(11/18/20/18)(Сложность: Средне) Результаты растут!))
18 день (10.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(11/20/25/20)(Сложность: Средне) Продолжаю бомбить на увеличение максималок!))
19 день (11.10.18): День растяжки)
20 день (12.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(12/20/25/20)(Сложность: Средне) Скоро добавляем 5-ый круг( Придется подрезать максималки, чтобы на него хватило(
21 день (13.10.18): Полный отдых!
22 день (14.10.18): Добавили ещё один круг, пришлось снизить результаты) Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
23 день (15.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
24 день (16.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
25 день (17.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/17/22/17)(Сложность: Средне)
26 день (18.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/17/22/17)(Сложность: Средне)
27 день (19.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/18/23/18)(Сложность: Средне)
28 день (20.10.18): Растяжка!
29 день (21.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(11/20/25/10 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
30 день (22.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(12/22/25/12 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
31 день (23.10.18): Полный отдых!
32 день (24.10.18): Сегодня удалось выполнить только Подтягивания 5x12)Это лучше чем ничего!))
33 день (25.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/24/30/13 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
34 день (26.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/25/30/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
35 день (27.10.18): День Растяжки!
36 день (28.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
37 день (29.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
38 день (30.10.18): День полного отдыха!
39 день (31.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
40 день (01.11.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
41 день (02.11.18): День Растяжки!
1 день (23.09.18): 4x(5/10/10/10)(Сложность: Легко) + брусья 10 раз;
2 день (24.09.18): 4x(6/12/12/12)(Сложность: Средне) + брусья 15 раз, (Сегодня увеличил на +1/2/2/2);
3 день (25.09.18): Сегодня устроил себе полный отдых от тренировок) Ляшки болят нереально, сильно забились кислотой( Нужно восстановиться до завтра! Есть подозрения, что стоит немного разгрузить ноги, так как торс тренировки вообще не ощущает) Завтра подкорректирую тренировку и выложусь на все 100!));
4 день (26.09.18):Немного изменил сегодняшний тренировочный комплекс, чтобы ноги отдохнули, выглядит так: (Подтягивания/Отжимания/Присед/Отжимания)
4x(6/12/12/12)(Сложность: Средне);
5 день (27.09.18): День растяжки) Еще сделал 4 подхода по 6 подтягиваний)
6 день (28.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(12/12/12/12)(Сложность: Средне) + сделал отдельно Подтягивания 13 раз
7 день (29.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(7/12/15/12)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/0/3/0)
8 день (30.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(13/13/13/13)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/1/1/1) + сделал отдельно Подтягивания 4х8 раз
9 день (01.10.18): Сегодня день отдыха) Тренироваться не было времени( Сделал 16 подтягиваний за один подход, что на 2 раза больше моего показателя до начала стодневки, радует))
10 день (02.10.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)4x(14/14/14/14)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/1/1/1) + сделал отдельно Подтягивания 4х8 раз
11 день (03.10.18): Времени позаниматься сегодня нет( Так что день растяжки) Еще сделал 10 подтягиваний)
12 день (04.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(9/15/16/15)(Сложность: Средне) Результаты растут!)) Сделал допом. 8 отжиманий Ганнибала (до лба пока), и 10 отжиманий на брусьях
13 день (05.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(9/15/16/15)(Сложность: Средне)
14 день (06.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(10/17/17/17)(Сложность: Средне) Результаты растут!))
15 день (07.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(10/17/17/17)(Сложность: Средне)
16 день (08.10.18): Отдых. Подтянулся 14 раз после пробежки)
17 день (09.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(11/18/20/18)(Сложность: Средне) Результаты растут!))
18 день (10.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(11/20/25/20)(Сложность: Средне) Продолжаю бомбить на увеличение максималок!))
19 день (11.10.18): День растяжки)
20 день (12.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(12/20/25/20)(Сложность: Средне) Скоро добавляем 5-ый круг( Придется подрезать максималки, чтобы на него хватило(
21 день (13.10.18): Полный отдых!
22 день (14.10.18): Добавили ещё один круг, пришлось снизить результаты) Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
23 день (15.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
24 день (16.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
25 день (17.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/17/22/17)(Сложность: Средне)
26 день (18.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/17/22/17)(Сложность: Средне)
27 день (19.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/18/23/18)(Сложность: Средне)
28 день (20.10.18): Растяжка!
29 день (21.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(11/20/25/10 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
30 день (22.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(12/22/25/12 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
31 день (23.10.18): Полный отдых!
32 день (24.10.18): Сегодня удалось выполнить только Подтягивания 5x12)Это лучше чем ничего!))
33 день (25.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/24/30/13 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
34 день (26.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/25/30/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
35 день (27.10.18): День Растяжки!
36 день (28.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
37 день (29.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
38 день (30.10.18): День полного отдыха!
39 день (31.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
40 день (01.11.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
41 день (02.11.18): День Растяжки!
Отправлено:
13.09.2018 14:33
100-дневный воркаут (Осень 2018 года).
https://100.workout.su/
#моястодневка #100дневныйворкаут
Участник: Ботоногов Егор
Старт: 23 сентября 2018 года
Понеслась!!!
https://100.workout.su/
#моястодневка #100дневныйворкаут
Участник: Ботоногов Егор
Старт: 23 сентября 2018 года
Понеслась!!!
Отправлено:
13.09.2018 13:30
365-Challenge начат 1 сентября 2018 года.
Дата окончания - 1 сентября 2019 года
Результатами тренировок:
СЕНТЯБРЬ
01.09.18 (утро) - 3 км (из них 2,5 км - бег, 0,5 км - шаг)
02.09.18 (утро) - 2,6 км (из них 2,3 км - бег, 0,3 км - шаг)
03.09.18 (вечер) - 1 км (бег)
04.09.18 (утро) - 2,65 км (из них 2,55 км - бег, 0,1 км - шаг)
05.09.18 (вечер) - 4,4 км (из них 3,5 км - бег, 0,9 км - шаг)
06.09.18 (вечер) - 2,3 км (из них 2 км - бег, 0,3 км - шаг)
07.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
08.09.18 (утро) - 3,4 км (из них 2,9 км - бег, 0,5 км - шаг)
09.09.18 (утро) - 1,8 км (из них 1,5 км - бег, 0,3 км - шаг)
10.09.18 (вечер) - 2,2 км (из них 1,8 км - бег, 0,4 км - шаг)
11.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
12.09.18 (вечер) - 1,2 км (бег)
13.09.18 (полдень) - 1,8 км (бег)
14.09.18 (утро) - 1,8 км (бег)
15.09.18 (утро) - 2,8 км (из них 2,5 км - бег, 0,3 км - шаг)
16.09.18 (утро) - 2,5 км (бег)
17.09.18 (вечер) - 3 км (бег с утяжелителями 2 х 1,25 кг = 2,5 кг)
18.09.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
19.09.18 (полдень) - 1,8 км (бег)
20.09.18 (вечер) - 1,1 км (бег)
21.09.18 (вечер) - 1,1 км (бег)
22.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
23.09.18 (утро) - 1,5 км (бег)
24.09.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
25.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
26.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
27.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
28.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
29.09.18 (вечер) - 2 км (бег)
30.09.18 (вечер) - 2 км (бег)
ОКТЯБРЬ
01.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
02.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
03.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
04.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
05.10.18 (утро) - 1,5 км (бег)
06.10.18 (утро) - 1,5 км (бег)
07.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
08.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
09.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
10.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
11.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
12.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
13.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
14.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
15.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
16.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
17.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
18.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
19.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
20.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
21.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
22.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
23.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
24.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
25.10.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
26.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
27.10.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
28.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
29.10.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
30.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
31.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
НОЯБРЬ
01.11.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
02.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
03.11.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
04.11.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
05.11.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
06.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
07.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
08.11.18 (утро) - 2 км (бег)
09.11.18 (утро) - 2 км (бег)
10.11.18 (вечер) - 2 км (бег)
11.11.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
12.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
13.11.18 (вечер) - 1,7 км (бег)
14.11.18 (вечер) - 2 км (бег)
15.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
16.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
17.11.18 (утро) - 1,6 км (бег)
18.11.18 (утро) - 1,5 км (бег)
19.11.18 (утро) - 1,5 км (бег)
20.11.18 (утро) - 1,5 км (бег)
21.11.18 (вечер) - 2 км (бег)
22.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
23.11.18 (вечер) - 1,3 км (бег)
24.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
25.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
26.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
27.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
28.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
29.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
30.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
ДЕКАБРЬ(31), ЯНВАРЬ(31), ФЕВРАЛЬ(28) - пропуск в связи с сильными морозами
МАРТ
01.03.19 (день) - 1,5 км (бег)
02.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
03.03.19 (день) - 1,5 км (бег)
04.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
05.03.19 (вечер) - 1,2 км (бег)
06.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
07.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
08.03.19 (вечер) - 1,2 км (бег)
09.03.19 (вечер) - 1,3 км (бег)
10.03.19 (вечер) - 1,3 км (бег)
11.03.19 (день) - 1 км (бег)
12.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
13.03.19 (день) - 1 км (бег)
14.03.19 (утро) - 1,4 км (бег)
15.03.19 (утро) - 1 км (бег)
16.03.19 (вечер) - 1,1 км (бег)
17.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
18.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
19.03.19 (вечер) - 1,1 км (бег)
20.03.19 (вечер) - 1,1 км (бег)
21.03.19 (день) - 1 км (бег)
22.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
23.03.19 (день) - 1 км (бег)
24.03.19 (день) - 1,2 км (бег)
25.03.19 (утро) - 1,2 км (бег)
26.03.19 (утро) - 1,2 км (бег)
27.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
28.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
29.03.19 (утро) - 1 км (бег)
30.03.19 (утро) - 1 км (бег)
31.03.19 (утро) - 1 км (бег)
АПРЕЛЬ
01.04.19 (день) - 1 км (бег)
02.04.19 (день) - 1 км (бег)
03.04.19 (день) - 1 км (бег)
04.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
05.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
06.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
07.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
08.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
09.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
10.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
11.04.19 (день) - 1,3 км (бег)
12.04.19 (день) - 1 км (бег)
13.04.19 (день) - 1 км (бег)
14.04.19 (день) - 1 км (бег)
15.04.19 (день) - 1 км (бег)
16.04.19 (ночь) - 1 км (бег)
17.04.19 (день) - 1 км (бег)
18.04.19 (день) - 1 км (бег)
19.04.19 (день) - 1 км (бег)
20.04.19 (ночь) - 1 км (бег)
21.04.19 (ночь) - 1 км (бег)
22.04.19 (день) - 1 км (бег)
23.04.19 (день) - 1 км (бег)
24.04.19 (день) - 1 км (бег)
25.04.19 (день) - 1 км (бег)
26.04.19 (день) - 1 км (бег)
27.04.19 (утро) - 1 км (бег)
28.04.19 (утро) - 1,2 км (бег)
29.04.19 (утро) - 1,1 км (бег)
30.04.19 (утро) - 1,1 км (бег)
МАЙ
01.05.19 (утро) - 1 км (бег)
02.05.19 (ночь) - 1 км (бег)
03.05.19 (ночь) - 1 км (бег)
04.05.19 (ночь) - 1 км (бег)
05.05.19 (вечер) - 1 км (бег)
06.05.19 (вечер) - 1 км (бег)
На этом я и остановился из-за частых пропусков и подготовки к экзаменам! На самом деле эксперимент был провален еще зимой, когда из-за сильной болезни я вылетел на неделю из активной жизни, а затем всю зиму не мог тренироваться!
Всего за этот год я пробежал 238 километров и бегал 158 дней из 365! Что уже не плохой результат!
Но я начинаю новый забег длиной в год, на этот раз у меня точно получится!
Дата окончания - 1 сентября 2019 года
Результатами тренировок:
СЕНТЯБРЬ
01.09.18 (утро) - 3 км (из них 2,5 км - бег, 0,5 км - шаг)
02.09.18 (утро) - 2,6 км (из них 2,3 км - бег, 0,3 км - шаг)
03.09.18 (вечер) - 1 км (бег)
04.09.18 (утро) - 2,65 км (из них 2,55 км - бег, 0,1 км - шаг)
05.09.18 (вечер) - 4,4 км (из них 3,5 км - бег, 0,9 км - шаг)
06.09.18 (вечер) - 2,3 км (из них 2 км - бег, 0,3 км - шаг)
07.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
08.09.18 (утро) - 3,4 км (из них 2,9 км - бег, 0,5 км - шаг)
09.09.18 (утро) - 1,8 км (из них 1,5 км - бег, 0,3 км - шаг)
10.09.18 (вечер) - 2,2 км (из них 1,8 км - бег, 0,4 км - шаг)
11.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
12.09.18 (вечер) - 1,2 км (бег)
13.09.18 (полдень) - 1,8 км (бег)
14.09.18 (утро) - 1,8 км (бег)
15.09.18 (утро) - 2,8 км (из них 2,5 км - бег, 0,3 км - шаг)
16.09.18 (утро) - 2,5 км (бег)
17.09.18 (вечер) - 3 км (бег с утяжелителями 2 х 1,25 кг = 2,5 кг)
18.09.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
19.09.18 (полдень) - 1,8 км (бег)
20.09.18 (вечер) - 1,1 км (бег)
21.09.18 (вечер) - 1,1 км (бег)
22.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
23.09.18 (утро) - 1,5 км (бег)
24.09.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
25.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
26.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
27.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
28.09.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
29.09.18 (вечер) - 2 км (бег)
30.09.18 (вечер) - 2 км (бег)
ОКТЯБРЬ
01.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
02.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
03.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
04.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
05.10.18 (утро) - 1,5 км (бег)
06.10.18 (утро) - 1,5 км (бег)
07.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
08.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
09.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
10.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
11.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
12.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
13.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
14.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
15.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
16.10.18 (вечер) - 2 км (бег)
17.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
18.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
19.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
20.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
21.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
22.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
23.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
24.10.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
25.10.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
26.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
27.10.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
28.10.18 (полдень) - 2 км (бег)
29.10.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
30.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
31.10.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
НОЯБРЬ
01.11.18 (вечер) - 2,5 км (бег)
02.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
03.11.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
04.11.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
05.11.18 (полдень) - 1,5 км (бег)
06.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
07.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
08.11.18 (утро) - 2 км (бег)
09.11.18 (утро) - 2 км (бег)
10.11.18 (вечер) - 2 км (бег)
11.11.18 (вечер) - 1,8 км (бег)
12.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
13.11.18 (вечер) - 1,7 км (бег)
14.11.18 (вечер) - 2 км (бег)
15.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
16.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
17.11.18 (утро) - 1,6 км (бег)
18.11.18 (утро) - 1,5 км (бег)
19.11.18 (утро) - 1,5 км (бег)
20.11.18 (утро) - 1,5 км (бег)
21.11.18 (вечер) - 2 км (бег)
22.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
23.11.18 (вечер) - 1,3 км (бег)
24.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
25.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
26.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
27.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
28.11.18 (вечер) - 1,5 км (бег)
29.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
30.11.18 (вечер) - 1 км (бег)
ДЕКАБРЬ(31), ЯНВАРЬ(31), ФЕВРАЛЬ(28) - пропуск в связи с сильными морозами
МАРТ
01.03.19 (день) - 1,5 км (бег)
02.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
03.03.19 (день) - 1,5 км (бег)
04.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
05.03.19 (вечер) - 1,2 км (бег)
06.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
07.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
08.03.19 (вечер) - 1,2 км (бег)
09.03.19 (вечер) - 1,3 км (бег)
10.03.19 (вечер) - 1,3 км (бег)
11.03.19 (день) - 1 км (бег)
12.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
13.03.19 (день) - 1 км (бег)
14.03.19 (утро) - 1,4 км (бег)
15.03.19 (утро) - 1 км (бег)
16.03.19 (вечер) - 1,1 км (бег)
17.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
18.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
19.03.19 (вечер) - 1,1 км (бег)
20.03.19 (вечер) - 1,1 км (бег)
21.03.19 (день) - 1 км (бег)
22.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
23.03.19 (день) - 1 км (бег)
24.03.19 (день) - 1,2 км (бег)
25.03.19 (утро) - 1,2 км (бег)
26.03.19 (утро) - 1,2 км (бег)
27.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
28.03.19 (вечер) - 1 км (бег)
29.03.19 (утро) - 1 км (бег)
30.03.19 (утро) - 1 км (бег)
31.03.19 (утро) - 1 км (бег)
АПРЕЛЬ
01.04.19 (день) - 1 км (бег)
02.04.19 (день) - 1 км (бег)
03.04.19 (день) - 1 км (бег)
04.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
05.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
06.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
07.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
08.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
09.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
10.04.19 (вечер) - 1 км (бег)
11.04.19 (день) - 1,3 км (бег)
12.04.19 (день) - 1 км (бег)
13.04.19 (день) - 1 км (бег)
14.04.19 (день) - 1 км (бег)
15.04.19 (день) - 1 км (бег)
16.04.19 (ночь) - 1 км (бег)
17.04.19 (день) - 1 км (бег)
18.04.19 (день) - 1 км (бег)
19.04.19 (день) - 1 км (бег)
20.04.19 (ночь) - 1 км (бег)
21.04.19 (ночь) - 1 км (бег)
22.04.19 (день) - 1 км (бег)
23.04.19 (день) - 1 км (бег)
24.04.19 (день) - 1 км (бег)
25.04.19 (день) - 1 км (бег)
26.04.19 (день) - 1 км (бег)
27.04.19 (утро) - 1 км (бег)
28.04.19 (утро) - 1,2 км (бег)
29.04.19 (утро) - 1,1 км (бег)
30.04.19 (утро) - 1,1 км (бег)
МАЙ
01.05.19 (утро) - 1 км (бег)
02.05.19 (ночь) - 1 км (бег)
03.05.19 (ночь) - 1 км (бег)
04.05.19 (ночь) - 1 км (бег)
05.05.19 (вечер) - 1 км (бег)
06.05.19 (вечер) - 1 км (бег)
На этом я и остановился из-за частых пропусков и подготовки к экзаменам! На самом деле эксперимент был провален еще зимой, когда из-за сильной болезни я вылетел на неделю из активной жизни, а затем всю зиму не мог тренироваться!
Всего за этот год я пробежал 238 километров и бегал 158 дней из 365! Что уже не плохой результат!
Но я начинаю новый забег длиной в год, на этот раз у меня точно получится!
Отправлено:
13.09.2018 12:28
Hey! Приветствую тебя в моем дневнике тренировок по 365-Challenge!!!
Не так давно, на просторах Ютьюба я увидел занятное видео (https://www.youtube.com/watch?v=i4cFEZIZnvk). Атлет по имени Hellah Sidibe в 2017 году поставил себе цель, бегать на протяжении года, каждый день, не пропуская тренировок и справился с этим, закончив свой забег летом 2018 года.
Увиденное меня очень за мотивировало на совершения такого же забега. Это очень интересный вызов, год таких беспрерывных тренировок благотворно повлияет на организм, здоровье, усилит физические показатели и выносливость, но самое главное, что интересует меня больше всего, сильно повысит мою СИЛУ ВОЛИ!
Нужно тренироваться каждый день, в любое время года, пробегая минимум 1 км в день. Но есть один очень интересный факт об Урале - это холодная ЗИМА! А ведь хотя бы один день без тренировки = ПОРАЖЕНИЕ! На теории все просто: одевать теплее, бегать по расчищенным дорожкам, а не по сугробам, или тренироваться в крытых помещениях, залах, но как это все будет выглядеть на практике пока слабо представляется) Но РУССКОМУ ДУХУ и не такое под силу! Я справлюсь)
И так, я стартовал 1 сентября 2018 года, увидимся в этот же день в следующем году с моими конечными результатами и впечатлениями. Пожелай мне удачи и присоединяйся если хочешь)
Не так давно, на просторах Ютьюба я увидел занятное видео (https://www.youtube.com/watch?v=i4cFEZIZnvk). Атлет по имени Hellah Sidibe в 2017 году поставил себе цель, бегать на протяжении года, каждый день, не пропуская тренировок и справился с этим, закончив свой забег летом 2018 года.
Увиденное меня очень за мотивировало на совершения такого же забега. Это очень интересный вызов, год таких беспрерывных тренировок благотворно повлияет на организм, здоровье, усилит физические показатели и выносливость, но самое главное, что интересует меня больше всего, сильно повысит мою СИЛУ ВОЛИ!
Нужно тренироваться каждый день, в любое время года, пробегая минимум 1 км в день. Но есть один очень интересный факт об Урале - это холодная ЗИМА! А ведь хотя бы один день без тренировки = ПОРАЖЕНИЕ! На теории все просто: одевать теплее, бегать по расчищенным дорожкам, а не по сугробам, или тренироваться в крытых помещениях, залах, но как это все будет выглядеть на практике пока слабо представляется) Но РУССКОМУ ДУХУ и не такое под силу! Я справлюсь)
И так, я стартовал 1 сентября 2018 года, увидимся в этот же день в следующем году с моими конечными результатами и впечатлениями. Пожелай мне удачи и присоединяйся если хочешь)