Brom

надо не на видео снимать, а перед зеркалом "работать" (оперативная корректировка всяко лучше отсроченного самобичевания

про гипертрофию у марафонцев, как бы неуместно в теме про "качалку и труник" ))) это очень большой материал)) там ее стоко, что ппц

так я понял

исходя из личного опыта для себя я сделал выводы - не надо доходить до исступления...; не надо впадать в раж..., в жопу амбиции, здоровье - самая главная ценность!

да, это то самое, ну а "это" стимулирует генетический аппарат клетки к синтезу РНК и белков в последствии приводящему к гипертрофии клетки, а также тканей и органов, состоящих из этих клеток)
где почитать?
Ф.З.Меерсон, М.Г.Пшенникова 1988; Ф.З.Меерсон 1993; Н.И.Волков 2000

потому что это реакция организма на гипертрофию скелетных мышц, а не наоборот

спасибо, Марина! только у меня и так сплошное ЛФК

+15=3191

утро: 8:30 (at home)
зарядка - 30 мин.


утро: 11:30 (outdoor - Лужники, Воробьевы горы, МГУ ; t +4 )
бег - 15 км - 1 ч. 24 мин. 19 сек ( темп 5:37 /км ; ср.ЧСС 131 )
заминка
ходьба - 4 км
растяжка (at home) - 15 мин.
P.S. задрал тенденит левого тазобедренного сустава ((( ахтунг третью неделю :zzz:

оптимальное - это генетически заданое, когда идут отклонения - это нарушение;
(биопсии мышечных тканей ведущих профессионалов показывают однобокость развития субклеточных структур в их мышечной ткани, с жутким перекосом в сторону развития либо фибриллярного, либо саркоплазматического аппарата ))

вес можно и контролировать, а можно и форсировать, и его набор, и его сброс ))) но к изменениям в структуре мышечной ткани это имеет очень опосредованное отношение

ты знаком с людьми, которые без почки живут полноценно и счастливо?

питание ваще в данном аспекте не колышет - биохимической основой для развития гипертрофии поперечнополосатой мышечной ткани служит резкое падение уровня АТФ в саркоплазме мышечного веретена, а не количество съеденных тобой вчера или позавчера "селедок,картошек, колобков, варенья.."

на твой голеностоп надо делать "мертвую тягу" без всяких отягощений ;
два раза в день - утром и вечером, как "Отче наш";
давно бы уже побежала

ну а при чем тогда формула "стресс+питание"? питание - это жизненно-необходимая потребность, а стресс необходим лишь очень дозированно и да вообще не всем)))


что за "часть"?


а ты результаты посмотри в спорте за последние 20 лет; прогресс минимальный; и в основном благодоря "химии"


не сохраняется физиологического соотношения всех субклеточных струкур в мышечной ткане

Саня, ну блин, у каждого человека своя геометрия опорно-двигательного аппарата - один коротконогий, второй сутулый, третий толстожопый...; у них у всех биомеханика движений будет различаться в зависимости от специфического анатомического строения

утро: 8:30 ( at home)
зарядка - 30 мин.


день - 14:35 (indoor)
велоэргометр - 20 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

стабильность генетического аппарата не абсолютна, ага ) но для эволюции одной человеческой жизни мало, что не отменяет приложения собственных усилий в общий "вклад" ))))

у человеческого организма свои формулы:
1. без воды и питания ты и без стресса долго не протянешь
2.механизм развития гипертрофии поперечно полосатой мышечной ткани в человеческом организме не отличается принципиально от такового в других органах и тканях (например гипертрофии единственной оставшейся почки после травматического или хирургического удаления второй, гипертрофии печени после резекции, гипертрофии ткани надпочечников при стрессе...)
3. любой прогресс в мышечной массе - чудо
4. формирование физиологических "перекосов" в структуре мышечной ткани в сторону развития фиблиллярного или саркоплазматического "аппарата" нарушает физиологию мышечной системы в целом и требует громадных энерготрат по поддержанию уже достигнутого уровня мышечной массы