Brom

иногда хочется, иногда можется, счастье когда и то и другое совпадает

утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.


день - 14:30 (indoor)
разминка - 1 км (бег, ходьба)
бег - 25 км - 1 ч. 44 мин.42 сек (темп 4,11/км ; ср.ЧСС 149 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
заминка
растяжка - 20 мин.
P.S. длительный бег с длительными вариациями (4х3000 ; 2х2000...)
P.S.P.S. ухойдакался по "не могу"; тяжело начинать с темпа и прибавлять по темпу на отрезках :zzz:

+25=5212

сказал же - балласт система скидывает; все остальное в деле

к адипоцитам

да, есть - триглецириды, находящиеся в мышечных волокнах и триглицериды находящиеся в адипоцитах являются источником энергии этой горе мышц ,"которые работают"..., и без них это были бы горе-мышцы, бесполезная субстанция; источник не можнт быть балластом априори, источник питает систему ; а балласт организм скидывает в толчок ))) ну да разве что жир в мозгу, неспособном критически осмысливать действительность тож балласт в данном случае (его можно безрассудочно и не заморачиваясь по площадке перемещать )

"первый" просто неумный, он с избыточным весом ))
P.S. умные спортсмены с избыточным весом пытаются избавиться от жировой массы, не изменяя прочие компоненты массы тела; процент жировой массы тела является одним из параметров, который может обозначить диапазон возможных улучшений результата

ну всё - начнем с того, про какой "жир" речь? который в мозге? подкожный? висцеральный? или мышечный, которого должно быть дофига в мышечных волокнах типа IIa ))))

проанализируйте вот этот кусок из текущей темы <<"...Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит вам сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию. Ну а жир, жир просто лежит баластом, перемещаясь по площадке вместе с вами...>>>

это вообще на грани дилетанства, такое невозможно анализировать, это читать вредно )))

утро: 9:00 (at home)
разминка
упражнения на гибкость, баланс и пресс
продолжительность - 60 мин.



16:15 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
P.S. вес - 72,0

+5=5176

утро: 9:30 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +2 )
бег - 5 км - 26 мин. 01 сек ( темп 5:12 /км ; ср.ЧСС 132 )
разминка 5 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 16
боковые выпады - по 15 на каждую н.
махи назад - по 15 к каждой
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 18
наклоны к скр.ногам - 10
подтягивания - 8
4 серии
заминка
ходьба - 3 км
P.S. О, радость! сегодня мы идем на "Тристана и Изольду" Вагнера! тренировочные планы (bodypump&etc& )пришлось поменять ( ради такого шедевра я бы все отменил на свете

Верхошанский
P,S, пора валить от вас пока мозги целы

ade

это безотвественно, как минимум!
но пока штудируем Уголева и Верхоянцева;
"цена адаптации" - это очень сложный урок, пожалуй самый сложный и важный, его пока рано

она не постоянна (эстетика), как в действительности непостоянна красота;
нами рулит генетика ))) надо быть рациональным