Brom

опыт и внешний вид абсолютно всех стайеров говорит об обратном - минимум жировой "массы" + гармоничный мышечный корсет

пототделение не является показателем вашего кпд ))) оно ( пототделение) вообще много от чего зависит

постоянство

научитесь чувствовать себя комфортно, когда вам некомфортно ))))))

зачем выдавать следствие за причину? (это кстати тож один из любимых приемов "демагогии")

какой там анализ? чел пургу несет))
собственно название ролика - "Вас обманывают! Сжигание жира с помощью тренировок - миф!" какбэ уже дает понять - внимание, демагогия, без купюр, поток...
с ним даже нормальные люди в дискуссию в коментах вступать не хотят

утро
зарядка - 30 мин.


день: 14:00 - outdoor ( Ленинский пр-т, Воронцовский парк; t +1 )
бег -12 км - 1 ч. 00 мин.45 сек ( темп 5:03 /км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км

(at home)
разминка
подтягивания (в.х.) - 8
скручивания (обычные)- 20
отжимания (ноги на высоте 40 см) - 20
стульчик - 60 сек
прыжки из приседа (вверх) - 20
обратные отжимания - 20
подьем согнутых ног с поворотом коленей (вправо-влево) - 20
5 серий


мостик - 3 х 30 сек
планка - 3 х 60 сек
лодочка - 3 х 60 сек
стойка на руках у стены - 3 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
заминка

+12=5403

а почему это не прописано в регламенте субкультуры?
это обязательно? или не принудительно?
только потом на забор разрешают залазить?
мы в детстве по гаражам так вот без спроса и разрешения прыгали, не мудурствуя лукаво)))

и еще, очень хочу увидеть тренировку "патриотов" и "тру" на ветках деревьев, заборах, бамперах...; необязательно на Кутузовском проспекте))))))
P.S. но именно тренировку, коллективную, "заряжающую"...

Что может сказать об архитектуре мужчина без прописки? (М. Жванецкий)

утро: зарядка - 30 мин.



день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

как можно использовать" ваш воркаут" в реабилитационных целях в лечебных заведениях?
чему вы можете научить людей с ограниченными физическими возможностями, и вообще знаете ли как им можно помочь?
насколько систематически "воркаутер" должен проявлять "социальную активность", чтобы состояться как воркаутер?

P.S. сколько площадок зимой вы отчистили от снежных завалов? сколько мусора вывезли весной? где жгли осенью опавшие листья?

"<url="https://workout.su/forum_thread/13497-chto-vy-dumaete-ob-igore-vojtenko? <g> page=15#438677">вся эта мотивация гроша ломанного не стоит на самом деле" </url>

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин.12 сек (темп 4,17/км ; ср.ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидн., дельтовидные, икроножные м., пресс
заминка
P.S. интервальный бег - 2 серии: 5 х 800 м через 400, между сериями 1 км в темпе 4`30`` (1 км разминка, 1 км заминка по курсу )

P.S.P.S. «Свободно живут только дисциплинированные люди. Без достаточной дисциплины вы рабы своего настроения. Вы рабы собственных страстей». <url="https://m.traingain.org/article/2473-sekrety-uspeha-ot-eliuda-kipchoge">(Э.Кипчоге) </url>