Brom

надо браться за голову, bro (хвататься за неё не надо только, ок?)
1.сосредоточься
2.сосредоточься на чём нибудь одном
3. сосредоточься на плавании (это единственный "вид" который тебя не колечит)

пусть всё заживет по-человечески

1. комбинируй, оба варианта юзай
2. включи медленную ходьбу в глубоком приседе (гуськом); если 3 р. метров по 30 осилишь - монстр!

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.

встречается и партнерство (но для этого необходимо посвятить лет 10-15), но в основном это "эскорт" (в том числе в большом спорте, да и в личной жизни )))))

у человека всё же есть один-единственный инстинкт, который был обнаружен Ирениусом Эйбл-Эйбесфельдтом - встречая симпатичного нам человека, мы не только улыбаемся, раздвигая губы, ещё у нас непроизвольно приподнимаются брови, это движение, которое длится 1/6 секунды (это всё задокументировано на кинопленку, и у представителей разных рас оно аналогично)

компромисс это всегда уступка, уступка ради достижения какой-либо цели, и если они у вас разные, целесообразно ли такое времяпровождение? не отвлекает ли оно, не мешает концентрации внимания на своём, или это просто своеобразная ниша для небольшого сабантуйчика?

здесь очень тонкая грань, когда человек начинает "жить" не своими целями, а целями партнера, которые (цели) мутируют по его собственному принципу, не имеющему к твоей уникальной индивидуальности и твоим целям никакого отношения

тут пожалуй единственный "рычаг" - профилактика заболеваний, которые развиваются в старшем возрасте в основной массе; увеличение продолжительности не просто жизни, а полноценной жизни, в состоянии полного физического, духовного и социального благополучия (49-53% здоровья человека зависит от условий и образа жизни)
P.S. физические упражнения способствуют ускорению регенеративных процессов, ускоряющих восстановление после каких-либо нарушениий функций организма

85 кг..., это как под каток попасть, рукой бы пошевелить не смог

это для артикуляции, не для перевода ))))

вообще это очень масштабная тема - теория самодетерминации, внутренняя мотивация, внешняя мотивация, психологическое благополучие, эффективность деятельности, потребность в автономии, потребность в компетентности, потребность в связанности с другими людьми, внешние и внутренние жизненные цели, поддержка автономии...

гатлх Хлк блмеджнлс СоХ же Хутлх ооХ штырит льюк

+10=5468

утро: зpарядка - 30 мин.

день: 14:30 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +4 )
бег - 10 км - 52 мин. 08 сек ( темп 5:13 /км ; ср.ЧСС 133 )
разминка 5 мин.

отжимания на брусьях - 15
стульчик - 60 сек
махи ногами (вперед )- по 20 (на каждую н.)
подьем ног в упоре на локтях - 18
наклоны к скрещенным ногам - 10
прогиб из положения стоя назад к пятке - 20 (к правой, левой)
5 серий

ходьба - 3 км

P.S. recovery day - do something (а не только пирожки с капустой ))))