LVPRN
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
OlegSh
OlegSh
Омск
Yevhen
Yevhen
Киев
MazurovE
MazurovE
Ялта
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
APTyP
APTyP
Москва
Rfghfk
Rfghfk
Йошкар-Ола
nikozay
nikozay
Сосногорск
Binokol
Binokol
Москва
Rostovian
Rostovian
Ростов-на-Дону
turnik3990
turnik3990
Орлов
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 28.05.2021 16:04
WasD
Какую нагрузку будешь давать, таким и будет. Доп. вес всего лишь один из вариантов создания стресса. Подробнее об этом было в СОТКЕ - https://100.workout.su/posts/73
Хорошо, тогда смежный вопрос, что нужно чтобы сохранить форму, как мне поступить чтобы в пределах 3ёх мес. сохранять форму (на лето), при этом ни в набор не уходить, и не выполнять объём тот же что делал.
Делал 6-8 подходов на брусьях с 45кг - 3р в нед.
Турник тоже самое 6-8 - 32кг 3р. в нед.
Отправлено: 24.05.2021 23:26
WasD
Если ты не будешь показывать организму, что тебе нужно столько мышц, сколько было нужно раньше, как ты думаешь, организм будет их оставлять тебе?
На форуме многие писали нужно сгонять в зал, набрать массу и с ней уже идти на турники и брусья.
Выходит без доп.веса будет каким и был.
Отправлено: 24.05.2021 22:00
Если перестать заниматься с утяжелением на турниках/брусьях и перейти на собственный вес, НАБРАННАЯ форма уйдут со временем? Прибавил в объемах за два года с 70кг до 85. Занимался с отягощением. Хочу перейти на вес собственного тела, всё что приобрел со временем будет уходить? т.к организм адаптируется под менее объемную нагрузку.
Отправлено: 25.07.2020 11:07
<quote name=Caracal post="552539">
А если много - то тут уже зависит от других факторов.</quote>
ОТ каких факторов конкретно и почему у тебя не идет набор?
Отправлено: 24.07.2020 14:47
Читал как и посоветовали инфо-посты базового блока, решил в 49ый день сделать круговую, делал 7 кругов - делал 20/20/20/20 - отдых был 40сек.
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжимания на брусьях
4. Приседания
После выполнения вообще не забился, никаких ощущений в теле, будто свежим пришел, это показатель того что маленькая нагрузка для меня, верно?

Второй вопрос о весе, на набор влияет профицит калорий, тогда почему с тем же рационом с которым была заметная прибавка, ел 2600-2900, весил 68, ел 6 раз в день, дошел до 70, и с точно таким же рационом что доходил до 70, вдруг в какое-то утро стал 67.
С чем это может быть связано, с гормонами?

Третий вопр. воздержание от секса, как оно коррелирует с силовыми показателями, есть ли связь с набором веса?
Отправлено: 05.06.2020 11:04
<quote name=Kahar post="549225">
Некорректный вопрос. Нет какого-то однозначного количества, которое желательно/нужно, как и нет в принципе количества тренировок в неделю, которое желательно. Это все зависит от конкретной тренировочной программы, которая в свою очередь зависит от твоих целей и возможностей в плане тренировок и времени.

Почитай Сотку про составление программы тренировок.</quote>

Ок, спасибо, надеюсь там есть пост о составлении тренировок на разные цели, от силы до выносливости
Отправлено: 04.06.2020 15:08
<quote name=Safrayt post="549175">
Да это займет годы тренировок (если с мышцами) и необходимо питание с профицитом калорий. Но он проф. спортсмен поэтому с этим у него точно все в порядке.</quote>

Питается он точно отлично, вопрос в другом, смотрю на запястье и вспоминаю блогеров с ютуба и статьи, визуально для меня он эктоморф - смотря на руку. Это странно выглядит когда многие тренера, блогеры, статьи, говорят об одном, эктоморфу набирать сложно, поэтому и не вяжется.
Скорее у него как говорят кость широкая.
Отправлено: 04.06.2020 13:46
У эндоморфа может быть тонкое запястье в 14-15см? Смотрю на запястье левого баскетболиста и оно похоже на руку эктоморфа, но как тогда этот человек имеет 100кг веса, играя профессионально в басктебол будучи эктоморфом, весить 100кг? как он их вообще набрал с таким образом жизни.

Отправлено: 04.06.2020 13:37
Подскажите по поводу статических тренировок, что они дают и сколько раз их желательно делать в неделю?
Отправлено: 02.06.2020 17:58
<quote name=WasD post="549009">
Если возникает такой вопрос, то сначала стоит пройти СОТКУ - http://100.workout.su</quote>

Не совсем понимаю как с цифрами что имею проходить её.
Отправлено: 30.05.2020 20:09
<quote name=Caracal post="548804">
Значит плохо занимаешься.</quote>

Так мне бы знать как себе составить на ежедневно программу.

<quote name=Caracal post="548804">
Организм привык к однообразным нагрузкам. Надо менять схему тренировок. Разные сеты/суперсеты пробовать.</quote>

Любые через поиск или гугл? или есть сайты где можно искать что-то интересное?

<quote name=Caracal post="548804">
Надо делать что-то более сложное, изучать новые упражнения. В воркауте же полно всего!</quote>

Это об элементах речь?
Отправлено: 30.05.2020 09:20
<quote name=APTyP post="548736">
Развивать и силу, и выносливость, и массу.. Фактически, это 3 разных направления с разными способами тренировок.</quote>

Так сила и масса вроде бок о бок идут, или не так?
Отправлено: 30.05.2020 09:19
<quote name=Lawnmover post="548769">
Совмещение, силовых каодио и правильного питания !!!</quote>

Cиловых это Вы про доп. вес? в общем про стритлифтинг или про веса в зале?
Отправлено: 27.05.2020 20:11
<quote name=Kahar post="548615">
В смысле то же самое? Я имел в виду, что изначально ты не написал, какой отдых между подходами.</quote>

Тоже самое будет если отдохнуть 1-2мин, также будет первый 50-60, а во втором уже в тяжесть после 30
Отправлено: 27.05.2020 18:12
<quote name=Kahar post="548489">
Ну и ещё просто цифры без отдыха между подходами ничего не дают понять.</quote>

С отдыхом в 1-2мин будет тоже самое</quote>