Отправлено:
25.05.2020 17:05
Всем привет. У меня 4 вопроса. Простите за дилетантство, прошу отвечать только знающих, без догадок. Мне 21, рост 180, вес 70, занимаюсь каждый день, больше года, каждый день в тренировке есть брусья, когда начинал то делал 5 раз еле-еле, сейчас делаю 50-60 в первом подходе. Проблема в том, что не могу не сделать брусья, люблю и хочу, мне понятно, что мышцам нужно восстанавливаться, у меня же за год не было ни одного дня отдыха от брусьев, меня волнует следующее:
1. В начале когда был прогресс до 50 всё было нормально,сейчас же в первом подходе сделать 50-60 у меня то получится, во втором уже тяжело после 30, в третьем уже будет 30 максимум, и в четвертом также. Это в силу того что у меня нет отдыха конкретно от брусьев? вместо прогресса получается регресс,
2. второй момент - пропало чувство пампа, мышцы груди при выполнении чувствую, памп отсутствует как только слезу, это указывает на то, что организм привык к кол-ву повторений и нужен новый стресс? (делать с доп.весом или стараться делать выше чем 50-60 повторений) забив в груди могу прочувствовать только после отжиманий.
3. Третий момент, сколько должно пройти дней чтобы начать терять привычные организму результаты? К примеру не делая брусья 20дн, и снова запрыгнув на них, откачусь ли назад в кол-ве повторений или как это работает?
4. Последнее, недавно узнал о сотке, как проходить сотку в случае если:
подтягивания - 20;
брусья - 50-60;
отжимания 60;
приседания - 200;
вопрос в том как мне развивать дальше силу, делать с собственным весом дальше стараясь увеличить количество даст мне только выносливости? или пора переходить на доп.вес
Спасибо всем кто ответит, еще раз извиняюсь за глупые вопросы.
