Отправлено: 06.10.2014 20:22
понедельник - жылезки - Pantera"Cowboys from Hell"

жим лёжа

74кг. -10
79,5кг. -10
85кг. -5+3+2 ("+" штангу на стойки, 10 сек. отдыха)
90,5кг -3+2+2
74кг. -10
74кг. -10
жим узким
42кг. -10
47,5кг. -10
53кг. -10
47,5кг. -10
42кг. -10
жим 45 гантели по 16,5кг.
5подх*10повт
жим блином 20кг. из-за головы
5подх*10повт
Отправлено: 04.10.2014 20:44
Тебе <url="http://workout.su/articles/393">сюда</url> ,<url="http://workout.su/articles/374">сюда</url>, и Гугль в помощь.
Купи себе сандбег, набей его песком до отказа и насилуй его, а если силы останутся можно в перерывах на турник с брусьями запрыгнуть. Вот и весь кроссфит))))
В теме: Кроссфит?
Отправлено: 03.10.2014 21:58
)))
Отправлено: 03.10.2014 21:00
А хочется ведь Всё и Сразу. Потом будет с чем сравнивать.







Тренить и ещё раз(многораз) тренить...
Телик надо вешать на стену)))
Отправлено: 03.10.2014 20:50
Незачёт😃 На смарте яблочко надгрызанное не видно)))))))))))))
Отправлено: 02.10.2014 23:51
Айн Рэнд "Атлас расправил плечи"</quote>

отличная книга! ёмкая, правдивая, актуальная во все времена!
вот только концовка меня разочаровала((
"Источник" - не менее интересный роман Айн Рэнд, прочитала на одном дыхании!

Последние 2-3 месяца:
1) "Сто лет одиночества" Габриэль Гарсиа Маркес - в какой-то момент мне показалось, что это всё полный бред, не бросила читать, т.к. стало интересно ради чего всё это было написано. Главная тема - одиночество.
2) "Шантарам", Робертс Грегори - рекомендую к прочтению!!
3) "В диких условиях" Джон Кракауэр - на волне "Шантарам" попалась под руку, книга про паренька, который автостопом добрался до Аляски и там, увы, погиб.
4) "Доктор Сон" Стивен Кинг - кто из нас не знаком с творчеством Кинга?)
5) "Молитва об Оуэне Мини" Джон Ирвинг - порекомендовали к прочтению, прочитано где-то 60%, пока не могу прокомментировать!!

Кусочек из ранее прочитанного:
1) весь Ремарк - произведения, как правило, про тяжелые судьбы, военное время.. лейтмотив "потерянное поколение". Мой автор.
2) Стивен Кинг "Тёмная башня" - цикл из восьми романов о странствиях стрелка Роланда! первый роман написан в 1982 году, восьмой - в 2012. Если грамотно экранизировать, будет шикарный фильм! Атмосферный! но на сегодняшний день вокруг этого ходят лишь размытые слухи.
3) "Железный человек есть в каждом" Джон Кэллос, может кому-то понравится!

Всем приятного чтения!
Взяла на заметку книги упомянутые выше! 😃</quote>


Согласен, семейка буэндия, тоже отжигали пополной.
Отправлено: 02.10.2014 22:57
Так держать!
Отправлено: 02.10.2014 22:50
Дочитал "Пикник на обочине" Стругацких, интересно. Сейчас читаю воспоминания Рокфеллера (автобиография, репринт издания 1909 года).

Айн Рэнд "Атлас расправил плечи"</quote>

Одна из лучших книг в мире, по моему мнению.</quote>
Да, это точно. Я удивляюсь, как я дожил до сорока и только узнал о ней.)))
Отправлено: 02.10.2014 21:51
Айн Рэнд "Атлас расправил плечи"
Отправлено: 02.10.2014 21:48
+50=470722
Отправлено: 02.10.2014 21:47
+50=50039
Отправлено: 02.10.2014 21:43
+50+4=6945
Отправлено: 02.10.2014 21:39
На колени!!!

Левая, корочь, слабая. Надо чёта делать. Включаются какие-то новые непонятные мышыцы в работу, откуда они, для чего они?
Отправлено: 01.10.2014 22:56
Ещё можно в "косынку" или "пасьянс паук"))))