kiss9
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Tolle
Tolle (online)
Санкт-Петербург
barrera
barrera
Бухара
Ivanyonok
Ivanyonok
Самара
Mark778100
Mark778100
Артём
Rdmir
Rdmir
Подольск
henrisse
henrisse
Шлеф
Petr0
Petr0
Глазов
EvoRes
EvoRes
Махачкала
Asiya
Asiya
Красноярск
Slava21
Slava21
Ташкент
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 23.04.2014 14:55
жим лежа 100 кг 13 8 8


фр.жим 60 кг 4 5 5 5
Отправлено: 23.04.2014 11:04
в любом случае переснимать подъем перевороты,так как нужно фиксироваться на прямых руках на перекладине,подъем ног,не видно нижней части
Отправлено: 22.04.2014 11:48
Name:>
один желток весит около 10 граммов. Если съесть 5 желтков, то получишь 450ккал, а это по мне так дохрена.</quote>

1 желток 55 ккал по википедии,то есть 250 ккалорий на 5 шт,и то если они большие
Отправлено: 22.04.2014 10:56
Name:>
5 яичных белков и 1 желток</quote>

а куда 4 желтка деть? выкинуть?
Отправлено: 21.04.2014 20:36
<quote name=Ackles>
Всем привет! Хотел бы, что бы вы покритиковали мое питание.
Собственно, как все говорят, я дрыщь 🤓 Рост 175, вес 61.
График питания такой: с утра делаю себе овсяную кашу(геркулес) на воде с последующим добавлением изюма и банана. После, где-то часов в 11 принимаю гречку с куриными грудками, приготовленными на пару. Во время ланча, снова, гречка с куриной грудкой. Далее иду в тренажерный зал, занимаюсь, после ем куриные грудки и оставшееся время дня ем бананы с творогом, т.е. то, что содержит белок.

Хочу услышать ваши мнения</quote>

норм все,добавь углеводов еще и посчитай калории и б ж у .
Отправлено: 20.04.2014 20:38
Name:>
в результате забивают очень быстро малые</quote>

в любом случае первым откажет самое слабое звено,и это явно будет не спина.Ни зря же бодибилдеры используют такие приемы как предварительное утомление и обязательное использование лямок на тягах
Отправлено: 20.04.2014 14:16
Антон подтягивания не делается за счет рук спины или предплечений.Оно делается за счет всех этих мышц одновременно.Я уверен что можно изолировать хотя бы условно,но это явно ни с весом своего тела.Мб блок с весом килограмм 20-30 прокатит тянуть руками или спиной
Отправлено: 20.04.2014 14:00
становая тяга

155 кг на 10

145 на 10

бицепс 70 кг 3 по 3
Отправлено: 19.04.2014 22:12
и так и так пробовал.За голову проще,так как есть возможность разогнать штангу.Но на записи мне не понравилось как выглядит за голову

А ко лбу за локти стремно,нагрузка на них большая


Думаю надо что то среднее делать,вести за голову но вниз не опускать,останавливать в плоскости лба


Сам что думаешь?
Отправлено: 19.04.2014 15:52
Name:>
Жим штанги вперед сначала одной рукой потом другой. Один конец штанги на полу второй в руке</quote>

я делал такое,для силы ничего не дает(жимы лежа/стоя в 100 раз эффективней).упражнение для бойцов
Отправлено: 19.04.2014 14:04
купил блины по 2.5 кг,терерь могу делать шаг 5 кг,что позволит грамотней строить тренировки
Отправлено: 18.04.2014 21:40
подтягивания 1 подход 15 раз

французский жим 60 кг

1 подход 5 раз, и 2 подхода запорол,кое как сделал 4-5 раз.Но трицепс забился нехило а был всего 1 норм подход а нагрузка все равно в мышцу хорошая
Отправлено: 18.04.2014 20:20
Name:>
лифтер советовал больше разнообразия</quote>


если планировать трени как у профи то собственно так и получиться,ибо ты варьируешь тоннаж и интенсивность и чтобы подогнать под план, каждую неделю будут разные повторения подходы итд
Отправлено: 18.04.2014 11:46
ну сын это одно,ты же его воспитываешь это и твой вклад,а какой епт вклад вносят алкаши в победу федора емельяненко? чему они радуются? Компенсируют отсутствие своих дистижений?



Отправлено: 18.04.2014 07:00
Name:>
К чему тогда вся эта </quote>

потому что спорт это гнилая херня показушное шоу для быдла,а смотрят футбол и бокс пузатые алкаши