ogrudko

Когда Вы заниметесь физическими нагрузками, то их следует рассматривать как нагрузку на организм в целом, а не на конкретнукю мышцу (приседаем, значит нагружаем ноги). Нет. Все сложнее. Когда Вы приседаете, то качаете конечно мышцы ног, но Ваше сердце качает кровь по всему телу, в том числе и в мозг, и в легкие, и в руки. И скажем Ваши мышцы еще способоны выполнять упражнение, но в целом организм как система может быть уже на пределе, потому что Ваши сердечно-сосудистая, дыхательна система не успевают поставлять кислород мышцам (а значит и мозгу тоже) в нужных объемах, или у Вас в организме начинают накапливаться продукты метаболзима и не успевают выводиться из организма или у Вас меняется газовый состав крови. Поэтому не ориентируйтесь только на реакцию Ваших мышц, но на общее самочувствие, учитесь понимать что с Вами происходит и куда двигаться дальше.

Вариант с Вашим примером - Вы даете ту же нагрузку, но за счет изменения темпа выполнения удлиняете время выполнения, т.е. Ваш организм в целом справиться с нагрузкой лучше.

Но для этого нужно все таки ставить цель увеличить конкретно подтягивания и стараться повышать их количество в кругах. На стандартных 5 повторах в круге рост показателей будет умеренным.

Я пресс делаю в другое время суток (что-то вроде второй тренировки). Там 10 минут хватает с головой чтобы его загрузить, так что время выкроить не трудно и нагрузку на основную тренировку Вы таким ообразом не повышаете.

Завидую и поздравляю

И это резонное замечание

Уменьшайте нагрузку. К сожалению, Ваш профиль не заполнен (почему-то до сих пор, хотя занимаемся уже 3 недели). Но то, что Вы описываете, это явный перегруз сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Организм не справляется с необходимостью поставлять кислород к мышечным волокнам и мозгу в нужном количестве и адекватно выводить продукты метаболизма. Отсюда, потемнение в глазах, учащение сердцебиения, чрезмерное повышение давления, учащенное дыхание.
Как вариант можете снизить темп выполнения упражнений или на определенное время увеличить отдых между кругами или дажн между упражнениями (если Вам тяжело даются вторые приседания). Но это только в том случае если мышцы уверенно справляются с нагрузкой. Если же у Вас и мышцы становтся каменными к концу тренировки, тогда точно уменьшайте количество повторов в кругах.

Когда Вы заниметесь физическими нагрузками, то их следует рассматривать как нагрузку на организм в целом, а не на конкретнукю мышцу (приседаем, значит нагружаем ноги). Нет. Все сложнее. Когда Вы приседаете, то качаете конечно мышцы ног, но Ваше сердце качает кровь по всему телу, в том числе и в мозг, и в легкие, и в руки. И скажем Ваши мышцы еще способоны выполнять упражнение, но в целом организм как система может быть уже на пределе, потому что Ваши сердечно-сосудистая, дыхательна система не успевают поставлять кислород мышцам (а значит и мозгу тоже) в нужных объемах, или у Вас в организме начинают накапливаться продукты метаболзима и не успевают выводиться из организма или у Вас меняется газовый состав крови. Поэтому не ориентируйтесь только на реакцию Ваших мышц, но на общее самочувствие, учитесь понимать что с Вами происходит и куда двигаться дальше.

Вариант с Вашим примером - Вы даете ту же нагрузку, но за счет изменения темпа выполнения удлиняете время выполнения, т.е. Ваш организм в целом справиться с нагрузкой лучше.

Но для этого нужно все таки ставить цель увеличить конкретно подтягивания и стараться повышать их количество в кругах. На стандартных 5 повторах в круге рост показателей будет умеренным.

Я пресс делаю в другое время суток (что-то вроде второй тренировки). Там 10 минут хватает с головой чтобы его загрузить, так что время выкроить не трудно и нагрузку на основную тренировку Вы таким ообразом не повышаете.

Завидую и поздравляю

И это резонное замечание

Уменьшайте нагрузку. К сожалению, Ваш профиль не заполнен (почему-то до сих пор, хотя занимаемся уже 3 недели). Но то, что Вы описываете, это явный перегруз сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Организм не справляется с необходимостью поставлять кислород к мышечным волокнам и мозгу в нужном количестве и адекватно выводить продукты метаболизма. Отсюда, потемнение в глазах, учащение сердцебиения, чрезмерное повышение давления, учащенное дыхание.
Как вариант можете снизить темп выполнения упражнений или на определенное время увеличить отдых между кругами или дажн между упражнениями (если Вам тяжело даются вторые приседания). Но это только в том случае если мышцы уверенно справляются с нагрузкой. Если же у Вас и мышцы становтся каменными к концу тренировки, тогда точно уменьшайте количество повторов в кругах.

Когда Вы заниметесь физическими нагрузками, то их следует рассматривать как нагрузку на организм в целом, а не на конкретнукю мышцу (приседаем, значит нагружаем ноги). Нет. Все сложнее. Когда Вы приседаете, то качаете конечно мышцы ног, но Ваше сердце качает кровь по всему телу, в том числе и в мозг, и в легкие, и в руки. И скажем Ваши мышцы еще способоны выполнять упражнение, но в целом организм как система может быть уже на пределе, потому что Ваши сердечно-сосудистая, дыхательна система не успевают поставлять кислород мышцам (а значит и мозгу тоже) в нужных объемах, или у Вас в организме начинают накапливаться продукты метаболзима и не успевают выводиться из организма или у Вас меняется газовый состав крови. Поэтому не ориентируйтесь только на реакцию Ваших мышц, но на общее самочувствие, учитесь понимать что с Вами происходит и куда двигаться дальше.

Вариант с Вашим примером - Вы даете ту же нагрузку, но за счет изменения темпа выполнения удлиняете время выполнения, т.е. Ваш организм в целом справиться с нагрузкой лучше.

Но для этого нужно все таки ставить цель увеличить конкретно подтягивания и стараться повышать их количество в кругах. На стандартных 5 повторах в круге рост показателей будет умеренным.

Я пресс делаю в другое время суток (что-то вроде второй тренировки). Там 10 минут хватает с головой чтобы его загрузить, так что время выкроить не трудно и нагрузку на основную тренировку Вы таким ообразом не повышаете.