Отправлено: 04.04.2014 17:12
<quote name=Vyatich>
В общем я так понял мышцы не должны болеть.</quote>

В крепатуре нет ничего ужасного.
Отправлено: 03.04.2014 22:41
<quote name=Vyatich>
Должны быть какие-нибудь ощущения в мышцах на следующий день или нет? У меня ничего.</quote>
Крепатура возникает, только если вы дали нагрузку на мышцы, сильно превосходящую ту, к которой они привыкли. Т.е. ее может и не быть.
Отправлено: 29.03.2014 21:02
<quote name=DMX>
можно ли делать по 5 приседаний и 5 отжиманий в кругах или это будет неправильно, просто не успеваю восстановить дыхание если делаю больше 5ти повторений.</quote>

Да, если заявленная в программе нагрузка для Вас слишком велика, смело снижайте ее, потом со временем выйдете на нужный объем работы
Отправлено: 04.03.2014 18:47
<quote name=Hensem>
Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс? </quote>
Не планируется, но позвольте узнать, чем вызвана Ваша обеспокоенность данным вопросом?
Отправлено: 04.03.2014 14:54
<quote name=someone>
Скажите, а почему отжимания, а не брусья? Отжаться я могу 4х18, а на брусьях 4х10, что в таком случае лучше делать, или следовать программе и не заниматься самоуправством?</quote>

Один из немногих тезисов, которые участникам стоит усвоить по окончании 100-дневки это:
1) Все программы работают
2) Ни одна программа не работает вечно

Занимайтесь, пробуйте, думайте. Любая программа - это лучше чем просто лежать на диване.
Отправлено: 02.03.2014 00:06
<quote name=OneBullet>
Хочется подтянуть себя в подтягиваниях!</quote>

Я отвечу пока так - мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха после тренировки. Если вопрос не раскрыт, могу ответить подробней.
Отправлено: 02.03.2014 00:04
<quote name=Fenechfox>
Подскажите, отписываться каждый день нужно? и именно в этой темке или нужно дневник завести и соответственно там каждый день записывать результаты?</quote>

Обычно в ежедневных темах задают вопросы и общаются. Дневник тренировок вы можете завести или нас сайте в личном профиле или любыми другими средствами.

<quote name=Fenechfox>
) подтягивания со стула 3х4. Ноги почти всегда уходят вперёд, поднимаются, не могу в ровном положении. Как быть???</quote>

Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка. Работайте и со временем техника отточится. На днях будет выпущен инфо-пост, полностью посвященный подтягиваниям.
Отправлено: 01.03.2014 23:58
<quote name=diagel>
2-3 км аэробным бегом сойдут заместо разминки???</quote>

Я бы сократил до километра, и потом все таки уделил внимание еще и разминке других частей тела, кроме ног. Разминке мы кстати уделим отдельный день

<quote name=first21>
Сделал первый день, правда перед последним кругом взял 2 минуты перерыв, не судите строго, но выносливаость ни к черту...
</quote>

Значит нужно снизить нагрузку. Суть в том чтобы подобрать такое количество повторений в каждом упражнении, чтобы вы могли тренироваться каждый день, выполнять указанное количество кругов и отдыхать не более 60 секунд между кругами.
Отправлено: 01.03.2014 17:09
<quote name=Rubaka>
Сейчас хочется жутко вместе со всеми пройти эту новую 100-дневку до конца, но как поступить с уже набранным результатом?
Замнить выпады на присиадния обратно но делать 5 кругов вместо 4? Или может сделать 4 круга но количество повторений в каждом круге увеличить?
Зарание спасибо.</quote>

Я бы оставил выпады в кругах, снизил количество кругов до 4 и, возможно, увеличил бы количество повторений в кругах. А дальше занимался бы, наращивая круги со всеми участниками.
Отправлено: 01.03.2014 17:07
Пользователь kiss9 скажем так, знаком с силовыми тренировками, но не желает корректно общаться с другими участниками портала. Поэтому к его комментариям следует относится сдержанно и искать в них суть, зачастую там звучит довольно полезная информация.
Отправлено: 01.03.2014 17:05
<quote name=OneBullet>
Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?</quote>

С какой целью?
Отправлено: 01.03.2014 17:04
<quote name=Denkos>
Как это скажется на тренировках?</quote>

Вполне можно совместить. Просто не ожидайте каких-то экстра-результатов в это время.
Отправлено: 01.03.2014 11:28
<quote name=alex197581>
Всем участникам привет! У меня вопрос,с другими видами спортивной деятельности совмещать можно? Такими как, бег, гантели, или это будет перебор? Всем желаю удачи!</quote>

Бег вполне уживается, если вы имеет в виду кардионагрузку. Работа с гантелями является силовой тренировкой. В таком случае Вам придется самим следить за нагрузкой и самочувствием. Рекомендую пройти 100-дневку как есть, чтобы оценить эффект от тренировок с весом собственного тела, а после уже делать выводы.
Отправлено: 01.03.2014 11:26
<quote name=Bonus_x>
Всем бог в помощь. Хотелось проконсультироваться по поводу хвата и его ширины в подтягивании. Я последние пару месяцев делал подходы с разной шириной хвата: широкий, на уровне плеч, узкий и соответственно отжимания: широкий, узкий, алмаз. Затем менял хват на обратный: узкий, на ширине плеч и широкий. Вопрос: стоит ли продолжать или хват должен быть одной ширины?</quote>

Вообще-то это вопрос более продвинутого уровня и на нем мы подробно остановимся уж через полтора месяца 😃 Но в 2 словах, менять хваты можно и даже нужно со временем. Но для абсолютного новичка можно пройти всю 100-дневку одним хватом и пока не забивать себе голову лишней информацией.
Отправлено: 02.03.2014 00:06
<quote name=OneBullet>
Хочется подтянуть себя в подтягиваниях!</quote>

Я отвечу пока так - мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха после тренировки. Если вопрос не раскрыт, могу ответить подробней.