ogrudko

Самая дебильная и вредная для здоровья штука во всей книге - это мостик.

Поменяйте ход мыслей на противоположный. 30с - это для меня кроссфит, поэтому стоит снизить нагрузку, чтобы это был не кроссфит. Я не понимаю, почему участники до сих пор упираются рогом в пол, рвут жилы и сетуют на недостаточность отдыха.

Я уже разъяснял. Человеку, который только обучается упражнению незачем выполнять его различные варианты, потому что будет только замедлять разучивание движения.

Да.

С которой вы 36 раз не присядете, возможно и 1 раз не присядете

Вот этого точно не нужно.

У нас нет цели показать самую эффективную методику тренировок (да такой универсальной и не существует). Мы показываем вам разные варианты, вы смотрите, пробуете, делаете выводы. А какие применять на деле - дело за вами. Если вас беспокоит тренировка сердечно-сосудистой системы, то лучше планировать для этого отдельные тренировки. И скорее всего делать это уже после 100-дневки. Классический вопрос всех 100-дневок - продвинутый блок, хардкор и все такое. Девочек можно посмотреть и в других местах(<url="http://workout.su/forum_thread/805">например, здесь</url>).
Мы уже в продвинутом блоке и некоторые уже провели тренировки в новом формате.

Нужно чтобы в фильме герои попадали в такие же идиотские ситуации? Или подобие чего хотите увидеть?

Есть 7 дней, чтобы заполнить данные, потом ввод данных будет закрыт. Что и как заполнять - решать вам.

В жиме лежа сложность в том, что штангу в итоге все равно придется выжать... уже растянутыми мышцами, сухожилиями. Напарник конечно проблему снимает вместе со штангой. В отжимании на брусьях я вижу проблему в том, что вы не можете отрегулировать вес, при этом попытаетесь расслабить мышцы перенеся всю нагрузку на пассивные структуры. Короче крайне мала вероятность того, что провиснуть на брусьях будет как раз в тему для растяжки грудных мышц, есть варианты проще и без экстрима.

Не согласен. Но я уже со столькими людьми не согласен и обещал привести доказательства, что теперь не знаю, где на всю эту писанину найти время. Можете меня просто игнорировать

Да, открытие. А что, есть люди, кто так тянется? Да просто ведь - руку на дверной косяк и делаете движение корпусом вперед. Вариант №2 - берете палку-скакалку-что-угодно-нужной-длины в 2 руки и делаете вращения в плечевых суставах.

И о чем это расскажет другим? Что если заниматься на турнике, то начинаешь лучше подтягиваться? Можете заявлять это уже сегодня, а не через год

Это не соревнование ведь.

Конечно сгущаю. Я говорю о рисках, могут наступить, могут не наступить, зависит много от чего, но помните что риск такой имеется и вы собственными руками его создаете. Обойдет вас стороной этот риск или воплотятся самые худшие прогнозы, мне неизвестно, но я вас предупредил, возможно вы раньше разглядите тревожные звоночки, если таковые появятся.
Не нужно бояться штанги как таковой, как собственно и быть уверенным, что с собственным весом нельзя делать бед. Все зависит от сути двигательного акта и его характеристик. В вашем случае вы активно переразгибаетесь в пояснице и если глянете например на эту картинку и представите как ваш позвоночник изменяет свое положение во время отжиманий, то увидите, что вы активно изгибаетесь в 2 отделах: шейном и поясничном. И раз за разом вы защемляете определенные межпозвонковые диски с задней стороны. Штанга конечно сделала бы все быстрее, но вы упорно и методично делаете этой с весом собственного тела, изо дня в день и по многу раз.