ogrudko

Антон зайдешь в тестовый форум через час-полтора

что такое ферменты крови?

Хм, вроде бы не во флудилке тема и пометки "юмор" нет, но содержание поста, хм...

Могу завтра со старта обозвать всех наркоманами

Это все усредненные цифры, которые кстати варьируют в зависимости от источника и характера ингредиентов. 4 и 9кккал - более чем достаточная точность до бытовых расчётов

Михаил впервые за долгое время я с вами согласен чья цитата?

Не согласен. Не стоит на еду перекладывать свои проблемы с головой.

Углеводы и есть нутриент. Свежие фрукты - это практически то же самое, что и сок из них. С каждым нутриентом можно наломать дров, чтоб вы сами и прописали в своих 10 пунктах. Можно было бы все заменить одним - кушайте все, но в меру.

Если вы считаете риски потребления алкоголя незначительными, то давайте поговорим о наследственности. Алкоголь обладает ярко выраженными <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/Тератогенное_действие">тератогенными эффектами</url>. Регулярное потребление алкоголя женщинами перед и во время беременности может привести к развитию <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/Фетальный_алкогольный_синдром">фетального алкогольного синдрома</url> у плода, а также к другим патологиям развития плода, в том числе несовместимым с жизнью.
Дети, чьи родители потребляли алкоголь, имеют большую чувствительность к повышению уровня алкоголя в крови (быстрее пьянеют) и большую стойкость к снижению (опьянение длится дольше). <url="https://drive.google.com/open?id=0By-56izzXmRmaFpMeDE1S3BENWc">Эффекты зависимости у них более ярко выражены</url>.
Давайте пройдем по всем эффектам, которые оказывает алкоголь на протяжении всего процесса потребления.
1. Пищеварительный тракт - алкоголь раздражает слизистую пищевода и желудка, хроническое потребление увеличивает риск развития рака пищевода и желудка, приводит к эзофагиту и гастриту соответственно. В желудке алкоголь может влиять на работу клапана, позволяющего попадать пище в тонкий.кишечник, вплоть до полной его блокировки. Также алкоголь негативно влияет на поджелудочную железу, являясь одной из 3 самых распространенных причин панкреатита.
2. После всасывания в ЖКТ с током крови алкоголь попадает в печень, где продолжает свое разрушительное воздействие на организм. Хроническое потребление может привести к циррозу печени, вследствие чего на теряет свои функции по очистке крови от токсинов (в том числе собственных, вырабатываемых в процессе жизнедеятельности).
3. Попадая в мозг алкоголь нарушает процессы сна. С одной стороны, алкоголь вызывает сонливость, с другой стороны - ухудшает качество сна, что приводит к хроническому недовосстановлению, примерно такому же во время недостатка сна. Провалы в памяти, когда вы не можете вспомнить, что делали во время распития спиртных напитков свидетельствует о концентрации алкоголя в крови, которая серьезно нарушала мозговые функции. Постепенно такие ситуации хронического алкогольного опьянения могу привести к развитию <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_Гайе_—_Вернике">синдрома Гайе-Вернике </url> - неспособность организма усваивать витамин B1, что приводит к серьезным нарушением функционирования коры головного мозга.
4. Сердечно-сосудистая система - алкоголь снижает выработку форменных элементов крови (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты), что в свою очередь ведет к развитию анемии, снижает иммунитет, ухудшает свертываемость крови , увеличивает риски внутренних кровотечений. Хроническое потребление алкоголя приводит к гипертрофии сердца, что ухудшает его кровоснабжение (и повышает риски инфаркта). Эпизоды периодического алкогольного опьянения (распространенный у нас вариант "на праздники") вызывает аритмии.

В СВОИ ПРОШЛЫЕ ПОСТЫ В ВЕРХУ Я ТОЖЕ ДОБАВЛЯЛ ИНФОРМАЦИЮ, СВОДИТЬ НУЖНО ВСЕ ВМЕСТЕ

Сарказма не будет. Это все упирается скорее не в физиологию, а поведенческие стратегии. Кто-то легко контролирует пики и перепады уровня сахара в крови, для кого-то это становится серьезной проблемой. Ну и не забываем, что гликемический индекс прежде всего для диабетиков, корреляция с чувством голода хотя и имеется, но есть и другие продукты, кроме богатых углеводами, с помощью которых можно контролировать аппетит.

Вы абсолютно правы. Так проще выработать привычку.
Вы упростили настолько, что потерялся весь смысл. Отдых соотносится с самим упражнением, составом и характером тренировки, фазой микро- макроцикла и многими другими факторами, может длиться от 30 секунд до 10 минут между подходами. В 100-дневке отдых намеренно выбран небольшим, что ориентируясь на субъективные ощущения от нагрузки участники были вынуждены существенно снизить объем тренировки. Это позволит успевать восстанавливаться в течении 24 часов к следующей тренировке.

Ограничены во времени?

Затрудняюсь сказать, пусть наши марафонцы прокомментируют, это их вотчина.

Количество повторений, которые соответствуют заданной вами технике выполнения (темп, положение спины, симметричность движения и т.д.)

До 12-15% жира работает банальное "ешь меньше, двигайся больше". Соответственно не нужны танцы с бубном, т.е. автор сам не рекомендует методику, если тебе не нужно именно экстремальное снижение жира за пределы физиологических норм.