ogrudko

<url="http://femiana.ru/degidratatsia-simptomy-prichina-boleznej/">например здесь</url> поищу еще ссылки на какие-нибудь медицинские статьи или учебники.

вчера наверно ничего не болело?

Общий уровень гидратации влияет и на количество суставной жидкости. Поэтому если вы обезвожены, то значит и в суставах меньше смазки, а соответственно износ их выше.

Образно говоря, не хватает дыхания. Организм не справляется с той интенсивностью нагрузки, которую вы даете, что и проявляется в виде болевых ощущений в печени (боль в правом боку). Ничего смертельного в этом нет, это просто сигнал для вас, что нужно чуть снизить нагрузку. Окислительные способности организма тренируются, так что со временем сможете осилить данную нагрузку.


Тренирует кор, поэтому то что у вас болит спина и пресс, является нормальным

Потому что так вы не будете портить им квартальную и годовую статистику. Помрете через 10 лет или будете калекой, ну "значит так вышло". Вообще по логике да, со сколиозом делать ассиметричные упражнения нужно с осторожностью. Ничего страшного не случится, если вы 100-дневку пройдете только с приседаниями.

Велкам

Отзывы врача с конкретными цитатами из книги и объяснением, что вызвало вопросы к автору. Суть книги в том, что она подана как исследования, но многие логические конструкции не проистекают собственно из тех исследований, которые проводились в Китае. Просто читая отрывки из книги и рецензию на эти отрывки, я с трудом различал нюансы рецензента и понял, что мои познания в физиологии, биохимии и анатомии просто не позволят мне критично оценить книгу.

Да, статикой завершаете. Между упражнениями 30-60 секунд отдыха как обычно


Если сможете сделайте столько, сколько обычно (но может быть и меньше, так что не расстраивайтесь и сильно пуп не рвите). Тренировки каждого продвинутого дня, что у нас будет интенсивней чем обычные, так что не все их получится выполнить в полном объеме

По тем отзывам, что я читал - очень неоднозначная книга, которая делает упор на эмоциональное, а не логическое восприятие.

Об этом говорилось в <url="http://workout.su/forum_thread/3162">инфо-посте про темп выполнения упражнений</url> . Хорошую проработку мышц вы будете получать всегда, когда будете тренировать их не так как привыкли. После тренировки в медленном темпе (как вы ее называете "негативной") вы больше устаете, потому что банально больше находитесь под нагрузкой, т.е. выполняете больший объем работы. Если вы выполните больше повторов с нормальной скоростью, то получите такое же ощущение "проработанных" мышц. Т.е. периодически можно менять темп выполнения как стимул для дальнейшего прогресса.

Если вы хотите увеличить количество подтягиваний, то нужно увеличивать количество подтягиваний, а не вес. Вы иногда можете использовать подтягивания с отягощениями (скажем раз в неделю или подтягиваться с отягощением неделю через 2), чтобы дать мышцам определенны тренировочный стресс для дальнейшего прогресса. А так выходит что ваши тренировки направлены на достижение совсем другой цели.
А что вы подразумеваете под "выполнять круги негативно". Брали настолько большой вес, что подтянуться не могли и делали подходы негативов?

Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.

Отдохнуть вам нужно и возможно снизить объемы нагрузки в ежедневных тренировках. А вообще при вашем уровне подготовки, возможно что вам подойдет заниматься 3-4 раза в неделю, но более интенсивно.

Есть 3 мысли по этому поводу - вы голодный, вы хотите пить, следует обратиться к врачу. Но я бы перепроверил первые 2 утверждения.

Вряд ли это получится сделать к концу 100-дневки, но в течении года (а может быть и к концу лета) вполне реально.