/forums/comment/291017-kstati-rebjata-kto-i-kak-sebja-chuvstvuet-segodnja
Кстати ребята, кто и как себя чувствует сегодня после вчерашних максимумов?
/forums/comment/291018-ot-podhodov-po-idee-dolzhny-vyrasti-silovye-pokazateli
От подходов по идее должны вырасти силовые показатели,сами прикинте,в круговых тренировках каждая группа мышц отдыхает примерно 3-4 мин. между кругами,а тут максимум 1 мин.
К тому же организм уже привык к круговым тренировкам,а когда начинаешь тренить подходами,тело само просит после подтягивания делать приседания,а ты его удивляешь тем что опять висишь на турнике.
Подходы,сила.
/forums/comment/291020-otstaju-pojetomu-poka-eshhjo-delaju-krugi
Отстаю,поэтому пока ещё делаю круги 😦
/forums/comment/291023-quote-name-qwarck-post-290982-v-otzhimanijah-pauza-v
11.11.2016 07:32
<quote name=Qwarck post="290982">
в отжиманиях пауза в верхней точке, чтобы не сильно тяжело было по сравнению с нижней?</quote>

Никаких пауз пока. Это был сбой в постах.

<quote name=Medved63 post="290976">
А если у меня с подтягиваниями туговато 4 max, тренироваться по круговой схеме?</quote>

Решать тебе.

<quote name=ProKiller post="291001">
Вы ребята конечно как хотите, но я останусь выполнять схему кругами.
Круговые тренировки проходят более интенсивнее и дают хорошую кардио нагрузку, и при этом они не менее гибкие чем система подходов. Подходами как я думаю я тупо убью на тренеровку больше времени.</quote>

Круги больше на дыхалку и сердечко, подходы больше на мышцы. Но время тренировки вырасиет в 2 раза, да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291024-quote-name-kpss82-post-291002-a-est-vozmozhnost-s
11.11.2016 07:33
<quote name=Kpss82 post="291002">
А есть возможность с вечера инфопост публиковать? Встал в 5:30 а сегодня отдых!!</quote>

Все посты выходят в 0 часов по Мск, сорри.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291025-wasd-v-video-v-poste-k-prisedanijam-zamechanie-esli
WasD в видео в посте к приседаниям замечание - если делать паузу как на видео в седе в пол, то напряжение уходит, получается отдых. По-моему, лучше до прямого угла или чуть ниже приседать и там делать паузу, чтобы напряжение не уходило. Да и в отжиманиях в верхней точке паузу делать бессмысленно, только если локти не до конца выпрямлять.

По поводу продвинутого блока - сразу делать подходы с паузами или только в том случае, если легко делать без пауз?
/forums/comment/291031-reshil-chto-2-dnja-otdyha-za-nedelju-jeto-slishkom
Решил, что 2 дня отдыха за неделю это слишком жирно, учитывая, что до этого неделю пропустил, начал сегодня. Хочу сказать, что благодаря тому, что дыхалка почти не напрягается, делать упражнения намного легче. Делал то же количество, что и в кругах. Так вот, в натяг у меня вышли только подтягивания. Приседания вообще не заметил, а во время отжиманий сбился и сделал лишний подход. В конце тренировки дыхание почти такое, как и до. В связи с этим возник вопрос: для тренировки дыхательной системы может как-то чередовать круги и подходы? Или просто добавить повторений?
/forums/comment/291062-a-postik-to-popravili-tak-kak-ne-rasschityval-na
11.11.2016 09:21
А постик то поправили)
Так как не рассчитывал на часовую тренировку, сделал круговую, но с паузами 😃
/forums/comment/291072-pochemu-na-prodvinutom-bloke-ne-devochki-v-zagolovkah
11.11.2016 09:45
Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.
/forums/comment/291074-uhhh-probuem
11.11.2016 09:49
уххх! Пробуем!
/forums/comment/291075-chto-sdelano-to-sdelano-dobil-vypady-i-prisedanija-po
Что сделано, то сделано
добил выпады и приседания по подходам с паузами.
Теперь немного ясности . WasD меняются круги на подходы. Продвинутый блок со следущей недели?Понял правильно?
/forums/comment/291078-po-povodu-raznicy-mezhdu-krugami-i-podhodami-podhody
По поводу разницы между кругами и подходами .Подходы эфективнее нв физику, а круги хороши для сушки .Один раз в неделю оставлю круги.
/forums/comment/291080-wasd-ogrudko-tut-i-na-sajte-putanica-krugi-podhody
WasD ogrudko Тут и на сайте путаница круги/подходы/техники. А в приложении на IOS вообще своя схема. Там никаких подходов не упомянуто, КРУГИ с использованием продвинутых техник с отдыхом между кругами 30-60 сек и т.д. И ни со второй недели, а уже сейчас.
Просьба синхронизировать как-то информацию в приложении и на сайте. И еще раз простыми словами. Эту первую неделю продвинутого блока как тренировать? Кругами (6шт.) и без применения техник (как было последнюю неделю базового), а со следующей недели тренировка по подходам с применением техник по возможности?
/forums/comment/291085-a-mne-kazhetsja-takaja-trenirovka-legche-ved-v
11.11.2016 10:32
А мне кажется такая тренировка легче, ведь в основном не тянет дыхание у меня лично, а с подходами нагрузка на него меньше, так что для меня думаю будет легко.
/forums/comment/291086-quote-name-drugello-post-291025-v-video-v-poste-k
11.11.2016 10:41
<quote name=drugello post="291025">
в видео в посте к приседаниям замечание - если делать паузу как на видео в седе в пол, то напряжение уходит, получается отдых. По-моему, лучше до прямого угла или чуть ниже приседать и там делать паузу, чтобы напряжение не уходило. Да и в отжиманиях в верхней точке паузу делать бессмысленно, только если локти не до конца выпрямлять.</quote>
У нас нет цели показать самую эффективную методику тренировок (да такой универсальной и не существует). Мы показываем вам разные варианты, вы смотрите, пробуете, делаете выводы. А какие применять на деле - дело за вами.
В связи с этим возник вопрос: для тренировки дыхательной системы может как-то чередовать круги и подходы? Или просто добавить повторений?</quote>
Если вас беспокоит тренировка сердечно-сосудистой системы, то лучше планировать для этого отдельные тренировки. И скорее всего делать это уже после 100-дневки.
<quote name=shlyakhin post="291072">
Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.</quote>
Классический вопрос всех 100-дневок - продвинутый блок, хардкор и все такое. Девочек можно посмотреть и в других местах(<url="http://workout.su/forum_thread/805">например, здесь</url>).
<quote name=sdesisey post="291075">
Продвинутый блок со следущей недели?Понял правильно?</quote>
Мы уже в продвинутом блоке и некоторые уже провели тренировки в новом формате.