/forums/comment/310021-razminka-shema-1-img-https-workout-su-uploads-editor
разминка
схема 1
заминка
помаленьку восстанавливаюсь
почему то начал расти вес?
Питаюсь как и прежде, единственно ввёл в рацион творог .
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/310095-tvorog-ja-tvorog-em-dva-mesjaca-do-jetogo-let
14.02.2017 07:17
😌 творог...
Я творог ем два месяца, до этого лет, наверное, около тридцати не ел вообще, ну не нравился мне творог и сыр.
А пару месяцев назад после операции порекомендовали, чтобы быстрее всё заживало,ткани росли, я и пристрастился, почти каждый вечер ем.
Грамм по 150 примерно, если покупаю 300, то на 2 дня, полкило на три.
И как результат - всё растёт 😁 , и руки толстеют, и ноги, но это по плану, вот живот тоже растёт, хоть и пресс качаю, что никогда не делал. Вес уже приблизился к максимальной для меня отметке, я больше ни разу в жизни не набирал, чувствую- скоро каждое утро будет новый рекорд по весу 😁 .Связываю этот набор с некоторыми причинами, одна из которых- именно творог на ночь. Причем именно на ночь творог идеально идёт, пробовал после него даже спустя 2 часа вечером тренироваться-плоховато идёт, а вот перед сном- замечательно. И ведь не охота отказываться от творога то, это же белок, не жиры. Для себя решил творог не убирать, а попробовать увеличить двигательную нагрузку, которая из-за морозов свелась к минимуму. Вот снег растает - мечтаю научиться бегать, а с марта надо начинать хотя бы ходить много.
:star:⭐ А за этим дневником я слежу всегда, мотивирует.
У каждого свой путь.
/forums/comment/310401-quote-name-olegsh-post-310095-tvorog-ja-tvorog-em-dva
<quote name=OlegSh post="310095">
😌 творог...
Я творог ем два месяца, до этого лет, наверное, около тридцати не ел вообще, ну не нравился мне творог и сыр.
А пару месяцев назад после операции порекомендовали, чтобы быстрее всё заживало,ткани росли, я и пристрастился, почти каждый вечер ем.
Грамм по 150 примерно, если покупаю 300, то на 2 дня, полкило на три.
И как результат - всё растёт 😁 , и руки толстеют, и ноги, но это по плану, вот живот тоже растёт, хоть и пресс качаю, что никогда не делал. Вес уже приблизился к максимальной для меня отметке, я больше ни разу в жизни не набирал, чувствую- скоро каждое утро будет новый рекорд по весу 😁 .Связываю этот набор с некоторыми причинами, одна из которых- именно творог на ночь. Причем именно на ночь творог идеально идёт, пробовал после него даже спустя 2 часа вечером тренироваться-плоховато идёт, а вот перед сном- замечательно. И ведь не охота отказываться от творога то, это же белок, не жиры. Для себя решил творог не убирать, а попробовать увеличить двигательную нагрузку, которая из-за морозов свелась к минимуму. Вот снег растает - мечтаю научиться бегать, а с марта надо начинать хотя бы ходить много.
:star:⭐ А за этим дневником я слежу всегда, мотивирует.</quote>
Да я тоже до этого творог не ел и тоже прибавку веса связываю с творогом, отказываться не хочется, но мне бы ещё килограммчиков 5-8 не помешало бы сбросить.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/310404-segodnja-razminka-6-krugov-img-https-workout-su
Сегодня
разминка
6 кругов
заминка
От упражнений на пресс придётся пока отказаться.
После того как* попробовал* жиросжигающую тренировку Ярослава Бриль _ вылезла болячка ,которую не самому посмотреть ,ни другим показать.Собственно из-за неё месяц перерыва.В одном Дневнике прочитал анекдот про суровых сибирских лесорубов ,так вот , я то же оказывается суровый сибирский лесоруб.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/310407-quote-name-soha5-post-310401-da-ja-tozhe-do-jetogo
15.02.2017 15:39
<quote name=soha5 post="310401">
Да я тоже до этого творог не ел и тоже прибавку веса связываю с творогом, отказываться не хочется, но мне бы ещё килограммчиков 5-8 не помешало бы сбросить.</quote>
Привет, зачем отказываться от классного продукта? Попробуй варианты творога с небольшой жирностью, я на (3-5)%-ном твороге очень хорошо худел. Ну и баланс калорий конечно важен, если творога ешь больше, чтобы снижать вес чего-то надо есть меньше 😃
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/310636-potihonechku-organizm-vosstanavlivaetsja-nachalo
Потихонечку организм восстанавливается ,
начало появляться приятное ощущение пружинистости в мышцах.
Сегодня треня по 100дневке
вместо кругов подходы
Разминка.
подтягивания 6х6
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6х10/10
заминка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/310962-razminka-shema-2-img-https-workout-su-uploads-editor
Разминка
схема 2
заминка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/311355-segodnja-v-kachestve-jeksperimenta-10-podhodov
Сегодня в качестве эксперимента
10 подходов суперсет подтягивания + отжимания от брусьев по 6 повторений
затем
12 подходов подтягивания по 6 повторений
перерыв между подходами 10 мин.
итого
подтягивания 132
отжимания от брусьев 60
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/311647-razminka-shema-2-img-https-workout-su-uploads-editor
Разминка
Схема 2
в последних 3х кругах
подтягивания по 7 повторений
заминка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/312005-razminka-shema-1-img-https-workout-su-uploads-editor
Разминка
схема 1
заминка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/312158-vseh-s-prazdnikom-segodnja-podhody-razminka
Всех с праздником !
Сегодня подходы.
Разминка.
Подтягивания 6х7
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6х10/10
заминка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/312297-razminka-shema-1-img-https-workout-su-uploads-editor
Разминка
схема 1
заминка
отжимания от турника 5 в подходе
отжимания от брусьев 7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/313094-razminka-shema-1-6-krugov-img-uploads-editor-2017-02
разминка схема 1
6 кругов
заминка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/317091-nakonec-dobralsja-do-turnika-byla-tjazhjolaja-nedelja
Наконец добрался до турника ! Была тяжёлая неделя.
Разминка.
Схема
заминка
подтягивания 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/317700-podhody-podtjagivanija-6h9-prisedanija-6h10
Подходы
подтягивания 6х9
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6х10/10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .