/forums/comment/276087-quote-name-brokenfor-post-276076-zametil-vse-zhe
<quote name=Brokenfor post="276076">
Заметил все же сегодня, что отжимаясь запястья немного, но уходят в сторону и увидел где у меня дискомфорт начинается (раньше думал что это в порядке вещей)... вопрос - у меня запястья не уходят " в сторону" только при широком хвате, когда сиськи напрягаются неимоверно ))) сегодня на такой перешел и даже пришлось на третьем круге отжимания с колен практиковать)) и даж на них чутка подустал))) ощущения прикольные, мне нравится что приятная усталость в титьках, но правильно ли я делаю что широкий хват ставлю? ) или это мой нормальный тогда хват 😃</quote>
Хорошо бы видео снять - даже самостоятельно скорее всего много поймёте😃
А так я не совсем понял, что у вас поисходит с запястьями, но в видео к посту Антон говорит, что если руки ставить слишком высоко, то они будут расходиться в стороны - может в этом дело?
/forums/comment/276088-proboval-segodnja-6-10-10-10-na-4m-kruge-na-poslednee
27.09.2016 08:15
Пробовал сегодня 6-10-10-10, на 4м круге на последнее подтягивание сил не хватило.
Так что 5-10-10-10 для меня оптимальный вариант.
Тренировка отняла практически все силы.
/forums/comment/276090-probezhka-1km-razminka-4-kruga-5-10-10-10-podhod
27.09.2016 08:20
Пробежка 1км, разминка, 4 круга 5*10*10*10, подход отжиманий на широких брусьях, пробежка 500 метров, растяжка.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/276094-vsem-privet
27.09.2016 08:23
Всем привет!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉
/forums/comment/276099-ranshe-dumal-chto-podtjagivanie-jeto-moe-slaboe-teper
27.09.2016 08:38
Раньше думал что подтягивание это мое слабое, теперь понимаю тело тренируется все... Сегодня болят и грудные мышцЫ и ноги )))
/forums/comment/276100-vecherom-pojdu-zanimatsja-dobavlju-ploshhadku-na
27.09.2016 08:38
Вечером пойду заниматься добавлю площадку на тарана 13, надеюсь получится залить ))
/forums/comment/276105-razminka-rastjazhka-4-10-20-20-20-4-1min-planka-otdyh
Разминка, растяжка
4×10,20,20,20
4×1мин., планка, отдых 30 сек
заминка
вчера и позавчера добавил по пять повторений в отжим., и в отжим. на брусьях .
" Работать можно , но востановление после кругов затягивается . Соответствено затягивается тренировка , а еще упр.на пресс.Это время , которого не хватает . Попробую к своему количеству каждые 8 дней прибовлять по 1 подт.,2 отжим.на бр.,3 отж.,3присед.
Всем удачи!
/forums/comment/276119-quote-name-sdesisey-post-276105-vchera-i-pozavchera
27.09.2016 09:15
<quote name=sdesisey post="276105">
вчера и позавчера добавил по пять повторений в отжим., и в отжим. на брусьях .
" Работать можно , но востановление после кругов затягивается . Соответствено затягивается тренировка , а еще упр.на пресс.Это время , которого не хватает . Попробую к своему количеству каждые 8 дней прибовлять по 1 подт.,2 отжим.на бр.,3 отж.,3присед.
Всем удачи!</quote>
А не слишком ли вы круто взяли? Еще 90+ дней регулярных, ежедневных тренировок впереди.
/forums/comment/276121-vsem-privet-3-10-10-10-h-4-brusja-10-10-planka-1-min
27.09.2016 09:17
Всем привет!
3,10,10,10 х 4
брусья 10,10
планка - 1 мин
Всем удачи!
/forums/comment/276145-vsem-privet-4-kruga-idjom-dalshe
27.09.2016 09:53
Всем привет! 4 круга, идём дальше!
/forums/comment/276156-quote-name-uprt-post-276051-b-organizatory-b-ja-ochen
<quote name=uprt post="276051">
Организаторы, Я очень обеспокоен тем, что могу попросту потерять время(за исключением наработки техники), работая на турниках без должных знаний о питании.</b></quote>
Если бы мышечную массу можно было бы набрать за месяц - то да, ты терял бы время. Но набор 3 кг сухой мышечной массы в год при тренировках и правильном питании, является хорошим результатом. Это во-первых. А во вторых: вопрос питания с одной стороны чрезвычайно прост, а с другой чрезвычайно сложен и индивидуален. То что тебя остро интересует вопрос питания, но ты уже говоришь о добавках, говорит о том, что у тебя в голове каша. Так что продолжай заниматься и подожди пару дней, если ты и потеряешь время, то не существенно. Если не в терпёж, то почитай инфопост с предыдущей 100дневки.
Maybe I just want to fly,
Wanna live, I dont wanna die
Oasis
/forums/comment/276159-vsem-ogromnoe-spasibo-za-otvety-i-podderzhku-po
27.09.2016 10:30
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку по вопросам питания😉
/forums/comment/276177-kushaju-kak-obychno-tolko-dobavil-v-racion-bolshe
Кушаю как обычно, только добавил в рацион больше творога, орехов и фруктов😁 и режим.....стараюсь кушать в одно и тоже время
/forums/comment/276178-vsem-dobrogo-dnja-i-udachi-na-trenirovke
Всем доброго дня и удачи на тренировке ))
Не обращайте внимание на орфографию. И не пишите мне об ошибках.
/forums/comment/276179-uvelechenija-kolichestva-povtorenij-kasaetsja-bazovogo
Увелечения количества повторений касается базового блока.
Исхожу от состаяния мышц , после тренировки .