/forums/comment/284268-sekret-uspeha-raskryt-1-cel-skinut-ves-do-100-k
18.10.2016 23:43
Секрет успеха раскрыт!
1 Цель - скинуть вес до 100 к окончанию стодневки, подтянуться 2 раза прямым хватом без хитрых приемчиков.
2 План - Меньше жрать и работать на тренировках.
3 Начать действовать - все, начал!
4 Контроль - завтра буду себя замерять.
Пгнали!
/forums/comment/284364-kakoj-horoshij-dnevnik-tozhe-budu-sledit-star-star
19.10.2016 09:14
Какой хороший дневник, тоже буду следить :star:⭐ :star:⭐

Отличный план, очень верю, что он будет выполнен и перевыполнен 😉
/forums/comment/284570-krch-zamery-jeto-botva-kakaja-to-uzh-bolno-malenkie
19.10.2016 20:59
крч, замеры это ботва какая-то, уж больно маленькие изменения происходят, а погрешность просто огромная... пойду лучше на стадион, все равно будет будет польза
/forums/comment/284595-poprobujte-pitatsja-menshe-ja-ochen-bystro-nachal
Попробуйте питаться меньше. Я очень быстро начал сбрасывать когда основной прием пищи был до 12-14 часов. К примеру съел с утра макарон с курой или тунцом, через часа 3 перекусил яичком или фруктами, потом часов в 12-13 последний раз поел не много тоже, что и утром (к примеру) и до вечера ел по не многу (творог, яйцо, салатик). Пью много воды. Не меньше 3л. Ну и круги выполняю как и все 😃
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/284630-den-25-muzhestvo-znaet-cel-stanet-legendoj-sotka-vnov
19.10.2016 23:43
День 25.
Мужество знает цель!
Станет легендой сотка,
Вновь говорит вдохновенно Фидель, -
Мужество знает цель!

Я очень рад, что за меня кто-то болеет и верит в мой успех. Это придает огромный стимул! И чтобы вас не разочаровать буду теперь при каждом подтягивании говорить за Kpss82, за Po4in и за limonny_sherbet 😃! Сегодня начал подготовку к переходу на навой уровень, добавил приседаний и на 4 и 5 кругах по одному отжиманию, т.к. все равно после кругов, чтобы согреться отжимаюсь, и после руки не болят. Так же меня обрадовал момент, сегодня утром попробовал отжаться не расставляя ладони в стороны(т.е. они вместе были на уровне груди), получилось 2 раза. До начала 100 и только мечтал об этом.
К великому сожалению, завтра не получиться сходить на стадион, т.к. буду занят до самой ночи. Действие рождает противодействие, не буду отдыхать на этой неделе.
Итог: 3 круга 1-8-4-8, 2 круга 1-9-5-9, пресс, австр, планка, висы, растяжка связок.
It's all.
/forums/comment/284632-quote-name-grizzly-post-284595-poprobujte-pitatsja
19.10.2016 23:53
<quote name=Grizzly post="284595">
Попробуйте питаться меньше. Я очень быстро начал сбрасывать когда основной прием пищи был до 12-14 часов. К примеру съел с утра макарон с курой или тунцом, через часа 3 перекусил яичком или фруктами, потом часов в 12-13 последний раз поел не много тоже, что и утром (к примеру) и до вечера ел по не многу (творог, яйцо, салатик). Пью много воды. Не меньше 3л. Ну и круги выполняю как и все 😃</quote>
я перестал есть хлеб, майонез, сахар и всякие ништяки(конфеты и т.д.) завтракаю 8 утра 150-200г(каша, картошка, капуста, без макарон) + мяско (если есть, но только грудку куры), в 11 - 11.30 банан или яблоко, обед в 13 - 14.00 тоже что на завтрак, 17.00 банан или яблоко(мб 2 шт), в 19-19.30 стараюсь творог 100 г с фруктами и заправленный кифиром или йогуртом. это то, к чему я стремлюсь, беда в том, что когда прихожу домой вечером, там полно всякой другой еды(семья большая) и никто даже не думает, как бы уменьшить калорийность ужина. И выходит, что то тут кусочек, то там... крч я пытаюсь противостоять этим искусителям.
/forums/comment/284691-quote-name-qwarck-post-284630-den-25-ja-ochen-rad
20.10.2016 07:38
<quote name=Qwarck post="284630">
День 25.


Я очень рад, что за меня кто-то болеет и верит в мой успех. Это придает огромный стимул! И чтобы вас не разочаровать буду теперь при каждом подтягивании говорить за Kpss82, за Po4in и за limonny_sherbet 😃!
=====================================================================
Я тож верю в тебя. Не настаиваю, но можешь и за меня подтягиваться 😌</quote>
У каждого свой путь.
/forums/comment/284701-quote-name-qwarck-post-284630-budu-teper-pri-kazhdom
20.10.2016 08:14
<quote name=Qwarck post="284630">
буду теперь при каждом подтягивании говорить за Kpss82, за Po4in и за limonny_sherbet !</quote>

Это невероятно приятно, отдельный кайф - последовательность и буквальный смысл ников 😆

У тебя все получится, а искушения, да, на каждом шагу, и ты справишься 😉
/forums/comment/285004-naschjot-diety-tut-glavnoe-ne-natreskatsja-na-noch-u
21.10.2016 07:01
Насчёт диеты, тут главное не натрескаться на ночь. У меня такая же ситуация - семья под одного подстраиваться не будет (до тех пор пока не увидит результаты тренировок). Что я делаю, до обеда ем особо не заморачиваясь (в пределах разумного), а после обеда уменьшаю. Треня перед ужином. Мотивация - не потренил, значит на ужин не заработал. Беру воду. А после тренировки не так есть хочется. Своим сказал, чтобы поддержали (ужинали и еду всю убирали пока я на трене). И еще, надо обязательно уменьшать объем порции...желудок - это единственная мышца,которая не нуждается в растяжке))).
/forums/comment/285333-den-27-itak-kak-ja-i-zadumal-segodnja-vmesto
22.10.2016 00:51
День 27.
Итак, как я и задумал, сегодня вместо растяжки были круги. Продолжаю подготовку к lvl up, увеличил повторения приседаний до 9 и с 3-го круга отжимания до 5.
По поводу еды, в связи с поручением на работе, все пошло к верху задом:
завтрак 7.30 - омлет
перекус 13.40 - банан
полдник 17.00 яблоко, чай
ужин 19.40 - тюря из творога, банана, кефира и ложки меда
после тренировки 1 банан и 2 стакана кипятка с лимоном и медом (хз можно ли это считать водой, необходимой для потребления)
Итог: 2 круга 1-9-4-9, 3 круга 1-9-5-9, пресс, австр, планка, висы.
/forums/comment/285597-den-28-prodolzhaem-non-stop-trenirovku-dazhe-ne-znaju
22.10.2016 23:28
День 28.
Продолжаем нон-стоп тренировку! Даже не знаю, что сегодня рассказать. Когда даешь заявление/обещание даже в таком полуанонимном коммьюнити, чувствуешь куда больше ответственности, чем перед самим собой, потому что мы вечно зависим от мнения других, не хочется разочаровывать людей. Происходит микроизменение взгляда на ситуацию, как будто уже не для себя тренируешься, моривируя себя фразой "я докажу вам, что я не лох!" Особенно легко перебарывается лень, когда вспоминаешь, что за тобой следит КПСС...
Это я к чему, а к тому, что все условия созданы, как говориться "Все прожевано, осталось проглотить" дело за малым, просто 30-40мин в день заняться делом и все!
Крч, теперь я сюда буду вписывать свой рацион, можете не читать даже, это для себя)
завтрак 10.30 - 250г пельменей
обед 15.00 - 150г вар карт, 1 помидор, 0.5 огурца
ужин 22.00 тюря (творог0%, яблоко, кефир1%, ложка меда)
Итог: 1 круг 1-9-4-9, 4 круга 1-9-5-9, пресс, австр, висы, планка, растяжка.
/forums/comment/285749-quote-name-qwarck-post-285597-osobenno-legko
23.10.2016 17:53
<quote name=Qwarck post="285597">
Особенно легко перебарывается лень, когда вспоминаешь, что за тобой следит КПСС...</quote>
Да да да 😁 я такой 🆒

Паре дней записать забыл.
Помогите побороть лень!
/forums/comment/285830-den-29-tak-vchera-reshiv-povye-hotel-sdelat-hot-1-raz
23.10.2016 22:35
День 29
Так, вчера, решив повые***, хотел сделать хоть 1 раз жима на брусьях с раскачки, нихрена не вышло, зато левое плечо сегодня болит весь день. поэтому сегодня я лучше все-таки сделаю выходной и не буду перегружать руку переходом на новый уровень. Лучше перебдеть, чем недобдеть.
еда: Завтрак 12.00 - 250г пельменей
обед 15-15.00 - грибной суп
ужин 20.30 - творожная тюря. больше ничего не хавал, даже бутеры с паштетом!
Итог: его нет, как и тренировки.
/forums/comment/286156-den-30-chto-mozhet-byt-luchshe-trenirovki-na-ljutom
25.10.2016 00:18
День 30!
Что может быть лучше тренировки на лютом холоде? Только тренировка с подштанниками! Сегодня было крайне лень выходить на улицу, хотелось спать под теплым одеялом. Я бы так и уснул, если бы не параноидальная мысль о том, что сон я сегодня не заслужил. Выйдя на улицу, я ни капли не пожалел об этом! сегодня невероятная тренировка была, первые три круга пролетели на изи, на оставшихся кругах я все-таки забил руки.
Сегодня решил включить в разминку бег до площадки (900м), так делал и в прошлый раз, но сегодня после кругов стало дико сводить икры на обеих ногах, не смог даже пробежать 15м до светофора, чтобы успеть на "зеленый". Я не знаю с чем это связано, но лишь бы завтра ноги не болели.
Питался сегодня по расписанию.
завтрак - 7.30 - 200г плова
подкрепление - 11.30 чай + 5 печенюшек
обед - 14.00 грудка, картошка и баклажаны (все вареное)
полдник - 17.00 банан
ужин - 20.00 яблоко+слива+кефир

Итог: 5 кругов 1-9-5-9, пресс, австр, растяжка, планка, висы.
/forums/comment/286176-blin-v-sravnenii-s-toboj-ja-zhru-kak-kon-pohodu-nado
25.10.2016 06:52
Блин, в сравнении с тобой я жру как конь!😕
Походу надо меньше хававать!😵
Помогите побороть лень!