Знаешь, Пётр, я тоже новичок, никогда тренировками не занимался,
к началу мог подтянуться 1 раз, отжаться 10, присесть 10,
но начал круги 1-2-2-2 , оказалось самое оно, правда ноги всерно сильно болели сразу после 1 тренировки.
А длительность тренировки не мала, это ведь не только круги, но и разминка и заминка.
У меня на круги уходит минут 5- 5,5, а вся тренировка минут 30-40
У каждого свой путь.
Здравствуй твой дорогой дневник
Знаешь, Пётр, я тоже новичок, никогда тренировками не занимался,
к началу мог подтянуться 1 раз, отжаться 10, присесть 10,
но начал круги 1-2-2-2 , оказалось самое оно, правда ноги всерно сильно болели сразу после 1 тренировки.
А длительность тренировки не мала, это ведь не только круги, но и разминка и заминка.
У меня на круги уходит минут 5- 5,5, а вся тренировка минут 30-40</quote>
Знаешь, Пётр, я тоже новичок, никогда тренировками не занимался,
к началу мог подтянуться 1 раз, отжаться 10, присесть 10,
но начал круги 1-2-2-2 , оказалось самое оно, правда ноги всерно сильно болели сразу после 1 тренировки.
А длительность тренировки не мала, это ведь не только круги, но и разминка и заминка.
У меня на круги уходит минут 5- 5,5, а вся тренировка минут 30-40</quote>
в качестве заминки, наверно, можно считать мои висы т.п. это еще где-то 3-5 мин. 
Здорова, мой дневничок, на пятый день я наконец-то сделал замеры шеи, груди, рук и других частей тела. Уверен, что за 5 дней не сильно я увеличился/уменьшился в размерах, поэтому буду считать их отправной точкой. Работал по обычной программе, но после тренировки пробовал сделать подтягивание с помощью мышц спины, как учат на видосиках, ничего не вышло. Списал все на общую усталость. хочется после отдыха почувствовать прогресс и в подтягиваниях, т.к. трицепсы и грудина даже визуально увеличилась(или мне попросту кажется
).Итог: 21.00 4 круга 7австр-5-3-5 , в легкую покачал пресс и сделал заминку.
Я еще жив и никуда не пропал, не сдался! Посмотрев последние 3 видосика, я серьезно загрузился, т.к. посчитать потребляемые за день калории не представляется возможным
. Наверно чтобы не париться можно вместо жаренного просто есть вареное да и побольше овощей вместо хлеба. Сегодня я точно знаю, что съел 424кКал(2 ряженки), а остальное хз.Предыдущие два дня я ничем не занимался, устроил выходные, думал с новыми силами начать увеличенную программу. Но после выполнения убедился, что поспешил.
Итог: 4 круга 1-6-4-6 , только подтягивания делал разными хватами. Под конец руки слегка охирели, завтра уменьшу нагрузку, но присед так и оставлю.
