Форумы

Отклонение от вертикали при обратном хвате - это нормально</quote>

И с прямым хватом - ксть какие-нибудь техники как приучить себя выключать ноги в подтягиваниях?</quote>

http://workout.su/video/show_video/7092
Вот неплохое видео, где разобрана правильная техника подтягиваний, показаны основные ошибки и на примере в этом видео видно, что при подтягивании в верхней точке корпус отклоняется от горизонтали, что является естественным.
Даже у мастеров воркаута, когда смотришь их записи на максимальное количество подтягиваний, где по 40-50 повторений за один подход, к концу подхода на последних 5-10 повторениях видно, что непроизвольно начинают включаться в работу ноги, так как мышцы устают и таким образом помогаешь себе, потому что сделать чисто уже нет сил.
Ну а сколько чистых подтягиваний сделешь, зависит уже от индивидуальной подготовки. И не важно какой хват - прямой или обратный.</quote>

Думал, я чуть сильнее. Сделал стандартные 5-10-10-10, ну плюс включал подъемы ног в висе сразу после подтягиваний и устал(</quote>

Отклонение от вертикали при обратном хвате - это нормально? Если нет, то есть какие-нибудь техники как с этим бороться?</quote>

Всех приветствую и поздравляю с началом нашего спортивного мероприятия!
У меня есть вопрос, несложный, но подсказка всё же нужна. Итак, в начальном блоке рекомендуют делать пять подтягивании в одном круге, я же зная свои начальные силы, уверен, что не смогу сделать столько повторении. Можно ли мне снизить порог, до трёх подтягивании за один круг? И как это скажется на результатах? И не будет ли вреда для тренировок, если позже, когда уже появится прибавка в силе, я перейду на полноценные пять повторении?</quote>

Не получилось завершить базовый блок делал 6(австралийских)-8-8 после 3 круга стало плохо тошнота, небольшое головкружение, хотя по ощущениям сил на 4 круг было достаточно. Весной проходил обследование каких то серьезных противопоказаний не было.</quote>

Можно ли мне снизить порог, до трёх подтягивании за один круг? И как это скажется на результатах? И не будет ли вреда для тренировок, если позже, когда уже появится прибавка в силе, я перейду на полноценные пять повторении?</quote>

)) я тоже так думал,ща как сделаю че там: подтянулся-присел- отжался,а после четырех кругов закончил весь в мыле,понял что далеко не в хорошей форме как думал до этого)))Сейчас ситуация,лучше.Упорство и труд как говорится)</quote>

5/10/10/10 х 4 - 4:37 мин.Темп размеренный (не быстрый,свободный). Отдых минимальный.

Доп.работа:
Подтягивания 3х3 с задержкой в негативной фазе в 3-х положениях на 2-3сек.
Икры - 3х15 каждой ногой.

Первый день прошёл очень легко,т.к. ранее долго занимался кроссфитом. В остальные дни буду добавлять работу на другие мышцы.
Три года назад подтягивался 30 раз, сейчас 12. Цель - к новому году снова приблизиться к 30-ке.
Всем удачи!!!)))</quote>