/forums/comment/277336-den-27-uzhe-na-protjazhenii-nedeli-ja-ne-chuvstvuju
29.09.2016 20:56
День 27
Уже на протяжении недели я не чувствую особой нагрузки на ноги и трицепс,сегодня попробовал увеличить нагрузку получил:
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Почувствовал приятную усталость,продолжаю в этом режиме,впереди уменьшение время передышки.
Да,сегодня у нас необычайно приятный и теплый вечер,занимался в одной футболке с лого,плюс 25% к энергии!!)))
Отработал на все 100)))Сила воли))!!
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/277838-vcherashnij-28-den-ochen-pozdno-prishel-s-raboty-ele
01.10.2016 06:48
Вчерашний 28 день(
Очень поздно пришел с работы,еле дополз до кровати(((
По ощущениям от нагрузки 27 дня,на ногах и трицепсе появилась небольшая крепатура,эт хорошо,сегодня отработаю по полной,надеюсь сегодня меня с работы не побеспокоят.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/278083-den-29-kak-i-obeshhal-otrabotal-po-polnoj-pot-ruchjom
01.10.2016 20:54
День 29
Как и обещал,отработал по полной,пот ручьём)) приятная чувство усталости в мышцах.Продолжаю по немного увеличенной схеме:

1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Туговато прошла тренировка,но в целом доволен.
Сила воли))!!

З.Ы.пришел на площадку,а там два человека,снял кенгуруху остался в футболке с лого,пацаны увидели и рассосались,жаль,хотел потренить в компании,но не судьба,и у жены сегодня получился выходной,так что тренировался в гордом одиночестве((.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/278398-den-30-1-5-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-15
02.10.2016 20:30
День 30

1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Все,сделал как нужно,хоть и туго пошло,но сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/278849-den-31-ne-pojmu-kakaja-to-obshhaja-ustalost-v
03.10.2016 22:28
День 31

Не пойму,какая-то общая усталость в организме уже третий день,тяжело заниматься,возможно нужно менять рацион питания или высыпаться,второе получается плохо,работа и питомец как сговорились).Подумываю о том чтоб завтра сделать выходной,может начать тренить три-выходной,два-растяжка,посмотрим как завтра день сложится.
Сегодня без каких либо изменений
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.
Через силу сделал все как надо,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/278960-quote-name-kaziy-post-278849-den-31-mozhet-nachat
04.10.2016 08:19
<quote name=Kaziy: post="278849">
День 31

может начать тренить три-выходной,два-растяжка,</quote>

Я, кстати, так и делаю : четверг - выходной, воскресенье - растяжка.
Мне так комфортно по графику жизни, но честно говоря усталость иногда тоже присутствует.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/278984-quote-name-sgs-post-278960-quote-name-kaziy-post
04.10.2016 09:14
<quote name=sgs: post="278960">
<quote name=Kaziy: post="278849">
День 31

может начать тренить три-выходной,два-растяжка,</quote>

Я, кстати, так и делаю : четверг - выходной, воскресенье - растяжка.
Мне так комфортно по графику жизни, но честно говоря усталость иногда тоже присутствует.</quote>

Посмотрю на сегодняшний день,возможно тоже перейду на такой же график.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/279254-den-32-tadam-ustalost-ustalostju-no-uporstvo-cherta
04.10.2016 21:32
День 32

ТАДАМ!!!
Усталость усталостью,но упорство черта характера,попробовал сегодня выход на две,в итоге корявенько с рывком,но СДЕЛАЛ ВЫХОД,радости не было придела!!!!
Вот оно,то приятное чувство когда к чему-то идешь и получаешь результат!!!!Аааааааа!!!)))
В честь события и прилива адреналина немного увеличил повторения в кругах.
Что имеем:
1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд,без изменений,пока что... .

Последний круг был особенно тяжелым,чуть увеличил интервал отдыха, пришлось себя настраивать,подтягивания пошли Очень туго,четыре повторения сделал за раз,остальные два прям через силу воли,футболка с толстовкой мокрые на сквозь,по дороге домой пришлось одеть капюшон,на голову как будто ведро воды вылили
сижу печатаю,а сам как будто вагон угля разгрузил))). Завтра точно выходной,вернее не выходной,а отдых от кругов.Буду оттачивать во время дней отдыха и растяжки технику выхода,вот так месяц упорства и привет результат,приятно черт подери!!!)))
А все это СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/279398-pozdravljaju-vyhod-jeto-uzhe-realnyj-progress-i
05.10.2016 08:26
Поздравляю ! Выход - это уже реальный прогресс и результат занятий.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/279655-quote-name-sgs-post-279398-pozdravljaju-vyhod-jeto
05.10.2016 19:00
<quote name=sgs: post="279398">
Поздравляю ! Выход - это уже реальный прогресс и результат занятий.</quote>

СПАСИБО!!!я наверное и спал с улыбкой на губах)))Сегодня,у нас ливень,жду,может закончится,хочу пойти по-оттачивать,пока выходной от основной трени))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/279716-den-33-vyhodnoj-dozhd-lil-celyj-den-poshjol-vecherom
05.10.2016 21:46
День 33
Выходной,дождь лил целый день,пошёл вечером на площадку потринеровать выход,а не тут то было,площадку затопило,к турнику не подойти.Получается полноценный выходной((
Придётся отдыхать,сила воли((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/280120-den-34-1-6-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-15
06.10.2016 21:04
День 34

1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Период тяжелых тренировок начался,с увеличением нагрузки тяжело проходят последних два круга,я так понимаю тело должно мало-мальски привыкнуть и адаптироваться.Зато первые круги идут нормально,подтягивание получается до груди,аж самому приятно)).
Посмотрел на себя в зеркало,такое ощущение вроде как подсох что ли,походу последний жир растопил,которого в моём теле и так не ахти было)).
Выход сегодня не пробовал,берег силы для основной тренировки.Буду оттачивать в дни растяжки и отдыха,если конечно погода не подкачает как вчера.
Все по максимуму делал чисто,сила воли!!))
Эх,с ностальгией вспоминаю площадки для Workout(а) в Белгороде(((
Киеву до таких как раком до Луны несмотря на то что мер профессиональный спротсмен((.
З.Ы.обзавелся айпончиком,скачаю прогу буду по ней проходить)))Виндовсфон в топку))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/280544-den-35-poka-chto-vse-bez-izmenenij-1-6-podtjagivanij
07.10.2016 22:34
День 35

Пока что все без изменений:
1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Сегодня погодка у нас,натуральная осень,холодно,плюс ко всему лупанул ливень с молнией,громом и градом,расстройству не было предела,думал пропала сегодняшняя тренировка начал уже в голове перебирать варианты чем заменить турник.Но ближе к времени "ч" дождь утих,путь свободен! Прихожу на площадку,а там всемирный потоп,только Ноя с ковчегом не хватает,делать нечего раз пришел-нужно действовать! По близости остатки рукохода с трубой 50 мм,пришлось на нем подтягиваться (почему-то сложнее было,аж предплечье заныло),до брусьев вообще пришлось допрыгивать через мини море (на последнем пятом кругу,думал в лужу ляпну),так что треня разнообразилась сама по себе)).
По самим упражнениям-идет тяжело даже очень,последние круги на измор,я понимаю если легко идет,знач нет прогресса,эта мысль и греет,заставляет двигаться дальше.Отступать от графика не намерен,равно как и уменьшать кол-во повторений,может и не правильно,но сила воли,она движет!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/280773-den-35-vynuzhdennyj-vyhodnoj-let-kak-iz-vedra-nuzhno
08.10.2016 20:42
День 35

Вынужденный выходной,льет как из ведра(((Нужно искать помещение с турником((Или какую нибудь альтернативу,ибо это не дело,не проводить тренировки из-за погоды((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/281012-den-36-segodnja-trenirovka-poluchilas-strannaja-tak
09.10.2016 19:43
День 36

Сегодня тренировка получилась странная.
Так вышло что сегодня рабочий день,на улице льет,целый день на улице,настроение не очень,думал опять на площадку не попаду,и тут эврика,на работе нашел турник!Поставленный непонятно кем и когда,короч пока у всех был обед,у меня скоростная треня))

1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)6 раз подтягивание обратным узким хватом;
наверное я странно смотрелся в форме на турнике,ну да ладно;
Остальное дома
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)15 приседаний;
5)брусья выпали
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)французский жим тоже выпал((

Как то так,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto