/forums/comment/272840-den-14-vyhodnoj
16.09.2016 19:41
День 14
Выходной.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/272931-den-15-itak-bol-pochti-polnostju-ushla-i-napominala-o
17.09.2016 23:31
День 15
Итак,боль почти полностью ушла,и напоминала о себе отдаленно,поэтому принято было решение делать полноценную тренировку,но разогрев делался в двое дольше.
Выявлена причина почему такое произошло,короче,нужно не перенапрягаться на работе и следить за дыханием на тренировке.
Итак имеем:
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
4 круга по 60 секунд перерыв.
Так получилось что во вовремя восстановления я добавил "французский жим" от брусьев чтоб хоть как-то внести разнообразие,бросать это упражнение не стал,а начал его выполнять отдельным подходом после основной нагрузки
7)15 повторений 4 раза с интервалом 30 секунд.
"Травмированный участок" не пострадал,боль не усилилась даже наоборот на какой-то промежуток времени совсем ушла,после всего комплекса намазался мазью еще раз,на всяк случай).
Все как всегда,сработал чисто,сила воли!)
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/273013-den-16-1-5-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-10
18.09.2016 20:58
День 16
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
4 круга по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
5 кругов по 30 секунд.
Сила воли!)
Новый пользователь,она читать и писать не умеет по этому и не регистрируется,но тренируется исправно))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/273153-den-17-1-5-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-10
19.09.2016 21:02
День 17
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
4 круга по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
5 кругов по 30 секунд.
Какая-то тяжелая тренировка получилась,последний круг совсем тяжелій особенно брусья,может отголосок растяжения,не знаю.
Но все сделал чисто,как всегда,СИЛА ВОЛИ!!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/273324-den-18-1-5-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-10
20.09.2016 20:16
День 18
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
4 круга по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
5 кругов по 30 секунд.

сила воли!!!
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/273462-den-19-1-5-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-10
21.09.2016 22:00
День 19
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
4 круга по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
5 кругов по 30 секунд.

Как то неправильно отжался,и опять неприятная боль в мышце,посмотрим что завтра будет.
Все ка всегда,чисто,сила воли!!!
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/273640-den-20-rastjazhka-nemnogo-bega-prisedanij-skuchno
22.09.2016 22:30
День 20
Растяжка,немного бега,приседаний,скучно.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/274250-den-21-vrode-kak-vyhodnoj-i-otdyh-dlja-myshc-i-vse
23.09.2016 20:47
День 21
Вроде как выходной и отдых для мышц и все такое.....
Скучно,скучно хоть убей,дали на работе выходной,и энергии через край.
Пошла третья неделя,подходя к площадке решил попробовать добавить круг в упражнениях и французиш жиме.
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
И парам-парам!!!Фанфары и салют "5" кругов по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Интуиция не подвела получилось!!Последний круг пошел трудновато но все старался делать чисто изо всех сил!!!
Так что у кого-то первый день,а у меня прогресс!!Круто!Прям рад за себя)))
СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/274907-den-22-vynuzhdennyj-vyhodnoj-den-varenja-i-1000-km-v
24.09.2016 22:44
День 22
Вынужденный выходной,день варенья и 1000 км. в дороге)))Получил подарок о жены футболку с логотипом нашего сообщества))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/275361-den-23-tak-kak-vcherashnij-den-byl-iznuritelnyj
25.09.2016 22:15
День 23
Так как вчерашний день был изнурительный,перебил себе питание,и поэтому сегодня чувствовал какой то упадок сил,но сделав над собой усилие провел тренировку
Но почему-то к концу на последнем пятом круге открылось "второе дыхание" и все закончилось на подъеме))).
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Пересмотрел еще раз видео по подтягиванию потом снял себя,и пришел к выводу что подтягивался не совсем правильно,но работа над ошибками проведена,теперь делаю точно правильно!!
Сила воли!!)
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/275966-den-24-1-5-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-10
26.09.2016 22:11
День 24
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.
Не знаю читает кто-то тут или нет,но по привычке пишу.
Значит так,все было хорошо если бы не усталость на последнем круге,с чем связано непонятно,может накопленная усталость (выходных не было) или еще что,короче еле выдавил последний круг.
А еще сегодня и вчера начал замечать что потихоньку подтягиваются люди на площадку,правда от смущения (когда начинаю делать упражнения я) потихоньку отваливают,благо жена со мной ходит тренится,не скучно.))
А еще теперь я делаю упражнения в подаренной футболке с лого сообщества чем привлекаю внимание прохожих)))
А так все сделал как всегда чисто,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/276518-den-25-vynuzhdennyj-vyhodnoj-rabota-sedaet-dragocennoe
27.09.2016 23:26
День 25
Вынужденный выходной,работа съедает драгоценное время(((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/276655-quote-name-kaziy-post-275966-den-24-ne-znaju-chitaet
28.09.2016 08:44
<quote name=Kaziy: post="275966">
День 24

Не знаю читает кто-то тут или нет,но по привычке пишу.

А ты посмотри на количество просмотров.
У меня в ты подписке.
Так что продолжай 😃</quote>
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/276985-quote-name-sgs-post-276655-quote-name-kaziy-post
28.09.2016 22:03
<quote name=sgs: post="276655">
<quote name=Kaziy: post="275966">
День 24

Не знаю читает кто-то тут или нет,но по привычке пишу.

А ты посмотри на количество просмотров.
У меня в ты подписке.
Так что продолжай 😃</quote>


А ну хорошо,продолжаю 😌 .

День 26

Ну-с,продолжим,из-за тяжелого и поздно законченного вчерашнего дня пришлось делать выходной,поэтому сегодня тренировка прошла в хорошем темпе от избытка сил,пять кругов пролетели на ура!
Решил добавить отжимание над перекладиной ибо "выход силой" первая цель,но после кругов и французкого,ручки под устали,пришлось отложить,так что продолжаю по той же схеме :
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)10 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 приседаний;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)10 французский жим;
"7" кругов по 30 секунд.

Думаю со следующей недели не добавлять круги,а уменьшать время отдыха с 60 до 45 секунд,посмотрим что из этого выйдет.
Кстати обратил внимание на то что когда ведешь отчет в обратном направлении упражнения делаются легче)))Плацебо))
Все как всегда сделано чисто,сила воли!!))</quote>
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/276987-chto-to-s-citatami-poluchaetsja-ne-ja-pishu-i-citiruju
28.09.2016 22:05
Что то с цитатами,получается не я пишу и цитирую а SGS,наверное лаги какие-то.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto