/forums/comment/281403-den-37-nakonec-to-dozhd-zakonchilsja-mozhno-polnocenno
10.10.2016 21:43
День 37

Наконец-то дождь закончился,можно полноценно тренить,сегодня на последних двух кругах приседание заменил выпадами,это стоило делать раньше,но чего-то вылетело из головы.
Итак:
1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу(последние два круга);
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Как всегда чисто и по возможности красиво))Сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/281802-den-38-s-segodnjashnego-dnja-vtorye-prisedanija
11.10.2016 21:04
День 38

С сегодняшнего дня вторые приседания заменил на выпады,т.к. после вчерашних у меня в районе опы были обнаружены новые мышцы)),посему буду их развивать.
1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
пять кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Пришли холода,пришлось одеваться,немого стеснились движения плюс вес одежды,короче как то тяжелее пошли тренировки,но все равно сделал все по максимуму чисто,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/282138-den-39-1-6-podtjagivanij-hvat-chut-shire-plech-2-15
12.10.2016 21:43
День 39

1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
5 кругов по 60-80 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Заставил сегодня себя пойти на площадку,какая-то лень,еле собрался и дошел,сделал первый круг и все,нужно двигаться дальше,вот она сила воли в действии!!))
Короче пришли холода и ветра,заниматься в одной толстовке уже прохладно,все упражнения делал в куртке.Вроде бы и куртка легкая,ну одежду чуть больше,движения чуток скованные,НО как это все вместе мешало и отягощала тренировку,УЖАС!!На последних двух кругах пришлось чуток увеличить время отдыха,представляю что будет зимой когда температура опустится ниже ноля и придется еще утепляться(((
Все как всегда и в полном объеме,сила воли!!))
З.Ы. завтра выходной,буду делать три-выходной,два-выходной,посмотрим как пойдет.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/282588-den-40-13-10-2016-vyhodnoj-vchera-zabyl-otpisatsja
14.10.2016 08:40
День 40

13.10.2016

Выходной-вчера забыл отписаться))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/282783-den-41-ja-ne-pojmu-no-po-kakoj-to-prichine-poslednij
14.10.2016 19:55
День 41

Я не пойму,но по какой-то причине последний пятый круг не могу последних два раза подтянуться нормально,как похолодало,так и какой то упадок сил,четыре раза подтянулся и пришлось спрыгнуть для пятисекундного отдыха,потом опять на турник и остальные два.Остальные упражнения нормально,возможно из-за того что не могу нормально дышать (воздух холодный),короче сегодня сделал,а завтра на подтягиваниях попробую откатиться до пяти повторений,посмотрю что будет.
На сегодня:
1)6 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)12 жим брусья;
6)6 раз подтягивание обратным узким хватом.
5 кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/283114-den-42-tak-kol-vo-podtjagivanij-opustil-do-pjati-i
15.10.2016 22:11
День 42

Так,кол-во подтягиваний опустил до пяти и что я вам скажу - тренировка прошла отлично,еще и силы остались,так что пока что останусь на этом режиме тем более что послезавтра (завтра растяжка) добавляется еще один круг,и того их будет уже ШЕСТЬ.
Думаю после добавления шестого круга,опустить кол-во отжиманий и брусьев,до десяти,первых три дня буду смотреть по организму.
Итак:
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)12 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)12 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
5 кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
7 кругов по 30 секунд.

Завтра растяжка,ну и технику выхода на две оттачивать,вот))
Сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/283367-den-43-rastjazhka-pojdu-potjanus-sila-voli
16.10.2016 20:14
День 43

Растяжка,пойду потянусь,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/283810-den-44-soglasno-proshlyh-stodnevok-na-43-den
17.10.2016 21:50
День 44

Согласно прошлых стодневок на 43 день добавляется еще один круг,что я собственно говоря и сделал,при этом уменьшил кол-во повторений до прежнего уровня для адаптации.

1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
ШЕСТЬ кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
ВОСЕМЬ кругов по 30 секунд.

Сказать что сильно устал,нет,может из-за того что фактически делая к примеру шесть повторений пять кругов получим 30,тоже самое делая пять повторений и шесть кругов получим те же 30,может просто психологический настрой еще влияет.В общем три дня побуду в этом режиме,а дальше посмотрим по ощущениям.
Сегодня тренился в компании трех ёжиков (ну они вонючие...фю),а так все как всегда силушка волюшки!!))

З.Ы. жена со мной за компанию))



И вот ежик))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/284218-den-45-trenirovka-proshla-horosho-hot-i-pozdnovato
18.10.2016 22:13
День 45

Тренировка прошла хорошо,хоть и поздновато перекусил,так что без изменений:

1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
ШЕСТЬ кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
ВОСЕМЬ кругов по 30 секунд.

Сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/284531-den-46-ne-schitaetsja-vynuzhdennyj-vyhodnoj-po
19.10.2016 19:04
День 46 (не считается)

Вынужденный выходной по состоянию здоровья,чем-то отравился,весь день провалялся в кровати,сил нет(((Надеюсь до завтра все наладится(
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/284948-den-47-ne-schitaetsja-ustanovlena-prichina
20.10.2016 22:08
День 47 (не считается)

Установлена причина вчерашнего недуга,знающие люди подсказали,а именно сорвал желудок,вот так.Сегодня рвался на площадку,но здравый смысл победил,сегодня тоже выходной,чувствую что еще не восстановился после вчерашнего,ничего я еще свое нагоню!Сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/285278-den-46-normalnyj-itak-dva-dnja-vyletelo-iz-za-po-suti
21.10.2016 21:11
День 46 (нормальный)

Итак,два дня вылетело из-за..... по сути по глупости,поэтому последние два дня не в счет, значит сегодня день 46!)).
Попробовал сегодня сделать весь комплекс,пошло все замечательно,прокачал все мышцы,привет приятное чувство усталости в мышцах)))
Что имеем:
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
ШЕСТЬ кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французский жим;
ВОСЕМЬ кругов по 30 секунд.

Все круто и отлично,скоро 50 день и экзамен по упражнениям)))
СИЛА ВОЛИ!!))

З.Ы. пока я треню,мой домашний спортсмен спит сладким сном))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/285515-den-47-normalnyj-segodnja-vse-horosho-tok-kak-to
22.10.2016 20:46
День 47 (нормальный)

Сегодня все хорошо,ток как то немного туговато,наверное потому что начал делать упражнение немного медленнее обычного,так сказать прорабатывать,так же была немного изменена техника выполнения французского,ибо снял на видео,посмотрел,увидел недочет,короче на последнем кругу аж жечь начали мышцы.
Начал вдох делать исключительно носом,выдох ртом,т.к. воздух холодный,причем темп дыхания не сбрасываю во время отдыха,в итоге быстрей начал восстанавливаться.

На сегодня:
1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
ШЕСТЬ кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французкий жим;
ВОСЕМЬ кругов по 30 секунд.

Все чисто и красиво,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/285832-den-48-nichego-sverh-estestvennogo-edinstvennoe
23.10.2016 22:35
День 48

Ничего сверх естественного,единственное почему-то тяжелей тренировки идут,подозреваю из-за холодного воздуха,не могу полноценно дышать,боюсь простудиться,а так все норм))

1)5 подтягиваний (хват чуть шире плеч);
2)15 приседаний:
3)10 отжиманий;
4)10 выпадов на каждую ногу;
5)10 жим брусья;
6)5 раз подтягивание обратным узким хватом.
ШЕСТЬ кругов по 60 секунд перерыв.
7)15 французкий жим;
ВОСЕМЬ кругов по 30 секунд.

Завтра выходной,бужу плавно смещать,чтоб выйти на четверг-воскресенье,болячка перебила весь график,ну ничего,прорвемся,сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/286084-den-49-vyhodnoj-em-bananchiki-salatiki-oreshki-sila
24.10.2016 19:48
День 49

Выходной,ем бананчики,салатики орешки)))Сила воли!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto