/forums/comment/262990-quote-name-sdelal-deficit-okolo-15-quote-da-blin
19.06.2016 00:08
Name:>
Сделал дефицит около 15%</quote>

да блин.Дефицит нужен от потребностей организма,а не от того,сколько ты сейчас жрешь.Ты можешь жрать 2500,сделать меньше и все равно не будет дефицита.

и вряд ли ты 2400 жрал,полюбас своим калькулятором криво посчитал.Считать надо на бумаге с карандашом,читая упаковку продукта

/forums/comment/263037-quote-name-maxim-ev-post-262985-quote-name-wasd-post
19.06.2016 19:06
<quote name=Maxim_EV post="262985">
<quote name=WasD post="262983">
Окей, сообщим разработчикам.</quote>
Теперь пришло)
</quote>

Пофиксили баг с цитатами 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/263040-spasibo-eshhe-raz-za-stodnevku-pust-i-vneshnie
19.06.2016 19:46
Спасибо еще раз за стодневку. Пусть и внешние изменения произошли малозначительные,
зато серьезные изменения произошли в уме и сердце, ни и конечно в ОФП.
Стодневка сильно повлияла на образ жизни, мышления, придало сил, энергии и уверенности в себе и своих возможностях.
Сердцем полюбил тренировки, ну и конечно улучшил ССС (очень помогли круговые тренировки).Также увеличил на 50% количество повторений, немного объемнее стали руки и грудные мышцы, но еще очень много и долго работать.
НО самое главное - понял, что никуда не нужно торопиться, идти медленно и все получится.

Отрицательных изменений нет. Травмы получал только потому, что не следовал рекомендациям, но это было в первые недели (наверное это ошибки всех новичков).

В программе понравилось все, кроме очень тяжелых для понимания инфо-постов про биохимические процессы, рычаги и т.п. (так и не смог использовать эти знания на практике).

В процессе тренировок бывало очень трудно справиться с психологическими барьерами,
когда в ходе тренировки в голове летели мысли "Пора остановиться, хватит, зачем тебе это надо, может сегодня пропустить". Это влияло на качество выполнения, но все таки с трудом преодолевал свое сознание и добивал тренировку. Думаю, каждый сталкивался с такими барьерами и рекомендации о том, как их преодолевать были бы очень полезными для многих, проходящих стодневку и занимающихся самостоятельно.

Длинный комментарий получился. Но Стодневка, как уже говорил, самое лучше мое достижение в этом году.
/forums/comment/263042-quote-name-without-head-post-263040-v-programme
19.06.2016 20:00
В программе понравилось все, кроме очень тяжелых для понимания инфо-постов про биохимические процессы, рычаги и т.п. (так и не смог использовать эти знания на практике).</quote>

Будем продолжать упрощать! 😃 Спасибо за обратную связь и успехов в дальнейших тренировках 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/263063-nu-vot-i-ja-dobralsja-za-sotku-spasibo-antonu-olegu-i
19.06.2016 22:38
Ну вот и я добрался! За сотку спасибо Антону, Олегу и всем причастным! Kiss молодчина - на мой взгляд всегда кратко и по теме! По результатам:
Подтягивания - 3 стало 10
Отжимания - 15 стало 35
Приседания - 20 стало 55.
Единственное на 2 недели выпал из-за болезни, думаю результат мог быть и лучше, но 100ка закончилась, а жизнь продолжается двигаемся дальше!
А ну и фотки до-после:
P.s. Во время 100ки сменил работу на более высокооплачиваемую тоже в плюсы можно занести))))
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/263066-uh-kak-osnovatelno-podtjanulsja-kstati-tut-zametil-tu
19.06.2016 22:42
Ух, как основательно подтянулся. Кстати, тут заметил ту же фигню, что у меня - откуда-то проявилась шея. Отчего она вытягивается? Вроде, за турник зубами не цепляемся 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/263067-zhena-smeetsja-fotka-govorit-kak-budto-rastjanutaja
19.06.2016 22:45
Жена смеется фотка говорит как-будто растянутая)
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/263071-quote-name-warpl-post-263066-uh-kak-osnovatelno
19.06.2016 23:06
<quote name=warpl post="263066">
Ух, как основательно подтянулся. Кстати, тут заметил ту же фигню, что у меня - откуда-то проявилась шея. Отчего она вытягивается? Вроде, за турник зубами не цепляемся 😃</quote>
Я твои фотки, Паша, тоже смотрел - да ты сам отлично подтянулся)) внешние изменения очевидны! У меня шея видимо была спрятана под одним из подбородков 😁 А по питанию попробуй все-таки 3 кулака - несложно и действенно (моя жена тоже оценила).
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/263073-s-pitaniem-poka-tugovato-vrode-i-vesy-kupil-i
19.06.2016 23:35
С питанием пока туговато 😃 Вроде, и весы купил, и взвешивать стараюсь и учитывать. Но как-то не получается. Надо стараться лучше.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/263269-vot-i-dlja-menja-zakonchilas-100dnevka-startoval-ja-s
Вот и для меня закончилась 100дневка.

Стартовал я с пессимистическими мыслями, думал,что через недели две заброшу. Но на мое удивление прошел всю 100, а главное, мне это очень понравилось. Теперь немного о самой 100.

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Увеличили количества повторений в упражнениях:
Упражнение: старт / 50 дней /100 дней
Подтягивания: 3 / 12 /17
Отжимания: 25 / 27 / 40
Приседания: - / 50 / 110
Вес на данный монет 79-80, стартовал с весом 85,2.
Убрал бока. Нет висячего пуза. Стали проявляться верхние кубики пресса))) Также одной из основных целей программы это борьба с ленью. На мой взгляд мне это удалось на твердую 4+.
Укрепил спину, перестали беспокоить боли в спине и пояснице.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
После 20-25 дня стало беспокоить правое колено. Из за этого пришлось пересмотреть программу тренировки.
После стодневки предстоят материальные траты((((( Трое брюк придется менять, так как они мне стали большими.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Понравилась подача информации. На мой взгляд не хватает упражнения для пресса.
Не понравился ТУРБО блок.

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе


давай работай ....
/forums/comment/263279-quote-name-littlegod-post-263269-ne-ponravilsja-turbo
21.06.2016 14:46
<quote name=LittleGod post="263269">
Не понравился ТУРБО блок.
</quote>

Почему?

<quote name=LittleGod post="263269">
На мой взгляд не хватает упражнения для пресса.</quote>

Напрягай его во всех упражнениях и будет счастье 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/263282-quote-name-wasd-post-263037-pofiksili-bag-s-citatami
21.06.2016 15:01
<quote name=WasD post="263037">
Пофиксили баг с цитатами 😉</quote>
Да. Теперь пришло уведомление! 😉 😁
Теперь не буду вспоминать где я что написал и жду ответа)))
/forums/comment/263591-vse-kak-to-ne-dohodili-ruki-otpisatsja-stodnevku
24.06.2016 04:00
Все как то не доходили руки отписаться. Стодневку прошёл полностью, хотя в душе побаивался турбоблока, но как говорят "у страха глаза велики". Так этот турбо блок мне больше всего и понравился. Сейчас и продолжаем делать нашим коллективом турбо-дни, но перемешиваем упражнении для разнобразия.
Самый большой плюс- я бросил курить! Улучшилось ОФП, улучшился хоть и не намного рельеф (приятней в зеркало смотреть), узнал много интересной информации и новые интересные упражнения.Ощущение что улучшился иммунитет,ну во всяком случае признаков простуды замечено небыло, а я к ней склонен. Так же улучшилось морально-психологическое состояние.
Из минусов- блин.... хотел прибавить в весе, но ушло аж 800 грамм.В нашем коллективе все немного скинули, заметно что немного подсушились.
/forums/comment/263657-vsem-privet-i-vse-taki-ja-propustila-sbor-statistiki
24.06.2016 16:34
Всем привет! и все таки я пропустила сбор статистики! Но поблагодарить и похвалиться напишу все равно) Это моя первая стодневка, до этого была осенняя 50ти дневка)) Я горда собой, что прошла и добралась) Конечно, я занималась не каждый день, больше слушала свое тело, но самое главное, я не остановилась и не опустила руки! Спасибо, спасибо, спасибо!

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Подтягивания: было 0 стало 3-7; отжимания: было 10 стало 20; присед было 50 стало 100
2. Минус 5-6 кг в весе
3. Подтянулось все тело и чувствую, что стала сильнее

Про отрицательное в контексте программы ничего не могу сказать.. Я никого с собой не увлекла заниматься вместе, это минус..

Ежедневные мотивационные письма это тема. Спасибо, Антон, за время и терпение все это писать. Чувствуется, что это все личный опыт и желание помочь, твои советы лично мною воспринимаются без барьера, потому что много свободы в выборе программы, доступной для тебя сейчас и это очень подкупает. Формат занесения данных своих на сайт не очень удобный. ПОнимаю, что сайт пилили сами, но реально не удобно) Я заносила все себе в твиттер. И не хватило темы с растяжкой. Порой ее действительно не хватало, а как растянуться чтобы стало хорошо я не всегда находила в ютьюбе и забивала(((

С гордостью еще хочу теперь записать видео первых подтягиваний, потому что это была прям цель из разряда - что я хочу успеть сделать в жизни! У. меня. появились. мыщцы. на. руках!!!! это короче очень круто))
И еще хочу отметить, что какой то хороший позитив в этом во всем присутсвует и Антону удается это все поддерживать, даже в холиварах под постами. Хотя я и не углублялась сильно. Но ощущение такое. Еще раз спасибо)
/forums/comment/263678-zdravstvujte-a-te-dni-otdyha-rastjazhki-vkljucheny-v
24.06.2016 22:26
здравствуйте а те дни отдыха растяжки включены в 100 ку