/forums/comment/243913-quote-name-wasd-post-243905-otdyh-mezhdu-krugami-byl
Отдых между кругами был не более 60 секунд? Количество повторений было одинаковым, что в первом, что в последнем круге?</quote>
Отжимания вообще без напряга, с приседаниями только в начале тяжко было, потом все ровно. Сейчас чувствую что не сделаю максимум по подтягиваниям который был в начале 100-дневки.
Посмотри дневник пожалуйста, может ошибку найдешь.
/forums/comment/243924-7x15x20x15-5-krugov
/forums/comment/243936-5x6-15-15-15-1-min-chss-157-110
5x6-15-15-15-1 мин
ЧСС 157/110
/forums/comment/243937-23-den-5h5-10-10-10
/forums/comment/243941-den-23-tjazhelo-s-raboty-prishel-na-3-chasa-pozzhe
День 23.
Тяжело - с работы пришел на 3 часа позже обычного, потом еще 4км быстрым шагом - покормить кота/в магазин/к тёще.
А так - все как обычно: разминка, 5*5а-10-5кол/5об-10, легкая заминка - на растяжку сил уже не осталось.
И еще одно уяснил - перед тренировкой надо мыть ноги, а то решил, что потренируюсь, потом в душ. Больше 12 часов подряд в кроссовках - на первых же приседаниях чуть сознание не потерял, когда поближе к ногам оказался. Пришлось до конца тренировки дышать ртом 
/forums/comment/243942-23den-5h5-10-10-10-samochuvstvie-v-predelah-normy
23день: 5х5-10-10-10. Самочувствие в пределах нормы.
/forums/comment/243946-23-den-s-utra-sovershenno-ne-vyspalsja-chuvstvovalos
23 день. С утра совершенно не выспался, чувствовалось, что организм мягко говоря слабоват. Решил круги сделать вечером. И вот 20-40.
Разминка. 5х5-10-10-10 (45 сек). 4х12 брусья. Заминка.
Все прошло гладко. Привыкаем к новой нагрузке.
/forums/comment/243949-den-23-projden-5h10a-10-10-10-pjatyj-krug-dalsja
День 23 пройден! 5х10А-10-10-10. Пятый круг дался сложнее, но все же я его сделал.
/forums/comment/243953-quote-name-lakich-post-243913-i-tehniku-vypolnjal
И технику выполнял. Начал с 5 подтягиваний, на 3 день добавил +1 подтягивание, на 9-й день прибавил еще одно, потому что чувствовал недостаток нагрузки. Т.е. 7 подтягиваний делал без напряга во всех кругах.</quote>
Не слишком ли рано ты начал добавлять нагрузку? Мы же говорили, что первую неделю ничего не меняем? Попробуй отдохнуть день-два, а потом вернуться к стартовым значениям? Глянул дневник - у тебя часто недосыпы идут, а ты нагрузку растишь, зачем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243955-den-23-5h5-10-10-10-vse-horosho-i-prekrasno-pogoda
День 23. 5х5,10.10.10
Все хорошо и прекрасно. Погода стояла очень теплая. Единственное что напрягает - насморк при выполнении упражнений. Не хватает воздуха, особенно на отжимания.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/243957-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-2-243947
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=2#243947">День 23. Полные подтягивания!</url>
Свершилось! Наконец-то! Полные нормальные мужицкие подтягивания 
Начал с малого, но круги дают о себе знать.
В целом, всё круто! Двигаемся дальше! 
/forums/comment/243959-quote-name-wasd-post-243953-poprobuj-otdohnut-den-dva
Попробуй отдохнуть день-два, а потом вернуться к стартовым значениям</quote>
Ты нагрузку растишь, зачем?</quote>
/forums/comment/243960-quote-name-buuuuutek-post-243957-b-url-http-workout
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=2#243947">День 23. Полные подтягивания!</url>
Свершилось! Наконец-то! Полные нормальные мужицкие подтягивания
Начал с малого, но круги дают о себе знать.
В целом, всё круто! Двигаемся дальше!
</quote>
/forums/comment/243967-quote-name-lakich-post-243959-startovye-ty-imeesh
Стартовые - ты имеешь ввиду 5-10-10-10?</quote>
Да.
А изначальная маловата для меня.</quote>
Ну если видишь, что не тянешь уже, надо же снижать тогда :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243968-reshil-prodolzhat-prohodit-100dnevku-no-vnes-nekotorye
Решил продолжать проходить 100дневку, но внес некоторые изменения (добавил упражнения из freeletics).
Так же добавил некоторые изменения в упражнения по 100дневке (выбрал турник пониже для австралийских подтягиваний, чтобы увеличить нагрузку и наконец перешел с отжиманий от низкой перекладины на отжимания от пола).
Получилось следующая картина:
5 кругов: 5 Австралийских подтягиваний - 10 Deep Squat (freeletics) - 10 Отжиманий от пола - 10 Deep Squat (freeletics).
После 5-ти кругов сделал 3 круга по 10 Situp (freeletics).
Deep Squat (freeletics) (http://trainathome.ru/uprazhneniya/deep-squat-freeletics)
Situp (freeletics) (http://trainathome.ru/uprazhneniya/situp-freeletics).
Как-то так.
Андрей_24
