5ый круг как раз вовремя, а то я себе уже голову сломал -
приседания добавить или отжимания.
а тут сразу ответ - все добавляй по кругу.
Результат как обычно
2+8автр/11/7/11 -5 кругов. 60 сек.
5 круг конечно после 3 недель привычных 4х это - что то с чем то.
но даже с ним ощутил прогрес по подтягиваниям - даже в конце 5го круга изобразил 2 вполне приличных и австралию легко дотянул.
обожду дня 3 'все таки 5ый круг только начался' а там перейду к схеме 3+7австр.
так же организм стал быстрее восстанавливаться - думаю можно сократить отдых до 40-50 сек.
но для себя решил менять не более 1 параметра и смотреть за реакцией тушки дня через 3:
сейчас ввожу 5ый круг 'спасибо организаторам за методику', а дальше добавлю 1 подтягивание, потом сокращу время отдыха и добавлю по 1 шт. отжим или присед.
Но основное правило мне кажется я уяснил - как только видишь что программа идет по накатаной и отн.легко - значит организм адаптировался - вводи стресс-фактор 'что то меняй в программе в части интенсивности' и прогресс не заставит себя ждать.
без фанатизма конечно.
Ps
матрица Кучумова - это чертовски скромно
я кстати в 1 квадрате - значит направление выбрано верное.
