Сегодня я порвала с порочной зависимостью от сигарет. Все, больше нечего добавить.</quote>
</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
читаю и порой грызет совесть, когда пропускаю тренировки))
вот то,что не тянет это очень круто!!
Itogпо мне, так самое главное в этом - желание!! прям вот реально захотеть это сделать! я конечно тк человек слабый в плане запретов категорических!! по этому я не накладывала прям табу! а просто знала,что я смогу себе позволить когда нибудь) и мне было легче от этой мысли)все равно, конечно, хотелось!! и я решила раз в пару-тройку месяцев позволять себе кальян! и в итоге так и сошло на нет) ну и еще..тут уже и мысли о здоровье, состоянии кожи..цвет зубов..запах...много факторов, которые заставили это сделать! голова перестала болеть, что немаловажно! в общем!! курить - это фуфуфу и уже не модно))
флаг будет моим! рано или поздно
по бегу очень классно почитать Джека Дениелса. И да это не вискарь, это проф.бегун который писал классную обучалку по разбежке до марафона.</quote>
За источник премного благодарна. Марафон в планах не имею, но над полумарафоном уже задумывалась.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Retromaniak post="207540">
Если вчера ты бежала 3 км, сегодня бежишь 3,5, а завтра бежишь 4 ты по любому будешь сегодня бежать дольше чем вчера, а завтра дольше чем сегодня))</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 21
Неоднократно слышала мнение, что за 21 день можно сформировать новую привычку. Пожалуй это правда, ибо для меня уличные тренировки стали частью ежедневной рутины. Кстати весьма приятной частью
Сегодня решила съездить на площадку в Коломенское. Поехала, нашла быстро. Площадка шикарная: хомутики, резиновая крошка, снарядов много, короче все для полноценных тренировок. Однако стоит воздать должное чувству юмора тех, кто выделял место под площадку, потому что она стоит ПРЯМО НА КРАЮ ШОССЕ и напротив заправки. Причем это не загородное тихое шоссе, а самое настоящее шумное городское, 8 полос если считать обе стороны. Я была разочарована, потому что никакие хомуты не нужны, если во время тренировки приходится слушать шум машин и дышать свеженькими выхлопами. Там же рядом находится небольшой беговой трек, видела пару бегунов-любителей. Ладно я привязана к снарядам, но что им мешает пойти побегать просто по парку, а не около вонючего шоссе??? В Коломенском столько места, хоть весь день бегай туда-сюда, лес вокруг, к тому же перепады высот, что очень круто для тренировки выносливости. В чем прикол бегать по расчерченной на полосы дорожке, когда есть лучшая альтернатива, я не понимаю. Сама еще весной этого года предпочла ровному стадиону пруд с перепадами высот и куда менее ровной дорогой.
Фото площадки (взято с этого сайта):
Навеяло философские мысли о том, что вечно люди хотят большего и недовольны тем, что имеют. Вот чем плоха моя площадка недалеко от дома? Маленькая? Ну и что. Турник повыше есть, турник пониже для негативов тоже есть, брусья какие-никакие имеются, покрытие нормальное из резиновой крошки. К тому же она находится в глубине школьного двора, дорогу вообще не слышно. Не хватает только лавки с упорами, т.к. мне на упорах наиболее удобно и посильно выполнять отжимания, а также отжимания на трицепс обратным хватом. В то же время наличие лавки не критично. Теперь я искренне рада, что рядом с домом есть такая замечательная маленькая уютная площадка.
Тренировалась немного. Сделала как обычно 4 круга:
- 4 подтягивания с резинкой прямым
- 15 приседаний руки за головой
- 12 отжиманий от упоров лавки
- 15 приседаний руки за головой
Силы после 4 круга оставались, думаю добавление 5-го осилю.
После кругов что-то делала, но непонятно как:
-> Сходила на скамеечку для пресса, сделала 10 раз подъем корпуса. Не понравилось, обычные скручивания на полу лучше.
-> Немного негативов прямым и обратным.
-> Висела на брусьях, пробовала отжиматься, почти без успехов.
-> Потянуло вдруг на обычные отжимания. Грудью до пола по-прежнему могу только два раза. Отжималась до прямого угла в локтях с широкой постановкой ног. Потом еще поставила ноги чуть выше земли на шведской стенке и тоже отжалась раз несколько (5-7, не считала). Думаю может заменить 12 отжиманий от перекладины на 5 от пола до прямого угла в локтях? От пола все же сложнее.
-> Планка сегодня не пошла вообще никакая. На локтях 1 раз минуту смогла, второй раз не выдержала и полминуты. Боковые вообще не могла удерживать и 10 сек. Странно, вроде уже довольно много раз держала планку...
-> Отжимания обратным хватом от лавки 3 подхода по 15 раз.
Про ставшие уже традиционной частью доп.программы болгарские приседания забыла, про подтягивания обратным хватом с резинкой тоже((
Удовольствия от тренировки не получила. Настроение изначально было не очень (снова плохо спала и часто просыпалась), шум машин и вонючий воздух испортили его еще больше. Собой недовольна, сделала мало. Простите за негатив. Исправлюсь. Но писать показушные посты и делать вид что все за*бись я не могу.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
лайфхак: места для хвата обмотаны обычным аптечным пластырем</quote>
Теперь я искренне рада, что рядом с домом есть такая замечательная маленькая уютная площадка.</quote>
Простите за негатив. Исправлюсь. Но писать показушные посты и делать вид что все за*бись я не могу.</quote>
Истина где-то рядом
Я же сразу говорил, что крутая у тебя площадка.</quote>
На самом деле у меня и правда хорошая площадка.Я бы все отдал, чтобы у нас в городе с резиновой крошкой сделали, да хотя бы асфальтированную</quote>
В Москве проще - у города есть бабки. Как ни странно их не только распиливают, но и пускают на всякие полезные дела, в т.ч. на детские и спортивные площадки. Люди только и знают что ругать мэра. Я к нему теплых чувств не питаю, но за 8 лет жизни здесь вижу как становится лучше. Так что все упирается во власти.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 21
про бицепсСегодня с одним из товарищей по 100-дневке у меня случился диалог, в ходе которого были
Итак сегодня, будучи 28 лет от роду, Ксюнечка впервые в жизни произвела замер бицепсов (сначала погуглила как это надо делать).27 - правый, 27,5 - левый. Почему левый больше?!
Наверно это очень мало, потому что визуально руки как две тонкие палочки
В конце 100-дневки снова померяю, теперь уже самой интересно
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
