За все 3088 рубликов. Вполне приемлемо, планировала потратить больше.</quote>
Теперь можно купить коллекционное издание пятого сезона Игры Престолов на блю рэй?
))))Резинка и/или негативные подтягивания в помощь. У меня в программе теперь и то и другое.</quote>
Та не, есть тренажер "Шаги", там низка перекладина хоть и узкая и толстая, но вполне хватает для австралийских.
Резинку я куплю через месяц, после отпуска не готов вкладывать лишние деньги, их просто нет
Всему должен быть итог..
Резинку я куплю через месяц, после отпуска не готов вкладывать лишние деньги, их просто нет </quote>
Я очень надеюсь в течение месяца наработать на свое первое "тру подтягивание".
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Retromaniak post="207142">
А фильмы что, бывают на дисках что-ли? 
</quote>
</quote>
Я покупаю только книги, на них денег не жалко (пришлось недавно расширить стеллаж)
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 19
Надела на треню новую термушку и перчатки. Термушка шикарная, будто вторая кожа, совсем не ощущается. Перчатки теплые, но обнаружилось два недостатка. Во-первых, чтобы делать планку и засекать время на мобиле их надо снимать, что не есть удобно. Во-вторых, хват с ними посредственный - флис скользит, кожзамовая вставка задачу не облегчает, т.к. держусь все равно пальцами. Как следствие напрягаются предплечья.
Выполнила как обычно 4 круга:
- 4 прямым на резинке
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от перекладины
- 15 приседаний
Теперь приседаю держа руки за головой. Так почему-то сложнее. Ну и спина держится ровно. Дополнительно сделала:
- 3 раза по 5 подтягиваний обратным хватом с резинкой (предплечьям было тяжко)
- болгарские приседания 3 раза по 15 на каждую ногу
- планка на прямых руках 1 мин, боковая по 30 сек, еще раз на прямых 1 мин. Больше планку делать не стала из-за перчаток. Хотя можно просто не засекать время и держать пока терпится, об этом подумала уже дома. Удивительно, но мне на прямых держать сложнее чем на локтях, хотя по идее должно быть наоборот.
- подъем ноги вбок из приседа на подъеме (не знаю как это обозвать правильно) 3 подхода по 10 на каждую ногу
- негативные подтягивания прямым хватом. Тут кажется прогресс. Вчера плюхалась на землю почти сразу, сегодня получалось медленнее и несколько раз подряд. Сделала два подхода, счет не вела, но немного на самом деле, раз 10-12 всего.
- несколько раз подходила повисеть на брусьях. Тут тоже слегка прогресс. Могу держаться дольше, чувствую как напрягаются трицепсы. Два раза получилось чуть-чуть опуститься и выпрямиться. Еще пробовала поднимать прямые ноги до 90 градусов. Тяжело, но пару раз тоже могу.
Пока делала круги пришел мужчина. С виду лет около 40, на первый взгляд обычный неприметный, можно сказать никакой. В легкой ветровке, без шапки, шарфа и перчаток. Думала шел мимо, потопчется и уйдет (так уже бывало). Немного размявшись дядечка остается в одной футболке, мои мысли "с головой что ли не дружит, холодно ведь". Начинает подтягиваться, да так технично, тело прямое аки струна. Потом сделал негативные, и ему по ходу стало жарко, потому что СНЯЛ ФУТБОЛКУ б**ть!!! Я в тот момент кажется изменилась в лице, ибо увидела такое тело, какое хотят пожалуй многие. Гармонично развитое, но на удивление не сухое. Мускулатура играет при каждом движении, очень красиво, еще и ростом высокий. Будучи особью женского пола не смотреть на это просто не могла (когда еще осенью-зимой увижу полуголого атлетичного мужика?! надо созерцать и наслаждаться видом
)Не удержалась и спросила "а вы давно занимаетесь?", на что получила ответ "да всю жизнь со студенчества", т.е. примерно лет 20. Отвесила комплимент "тело у вас восхитительное", он не смутился, наверно часто слышал подобное. Увидел как делаю негативные, похвалил, типа полезное упражнение, правильно что делаю. Как и все кого встречаю на площадке удивлялся, что видит подтягивающуюся девушку и никогда раньше не видел (неужели мы правда настолько редкое явление?). Тем временем начался неслабый снежок, а дяденьке все пофиг - он дальше тренит в одних штанах и кроссовках
Ушел раньше меня.Заминку делала на площадке, покрытой тонким слоем сухих снежинок, ветра нет, тихо, красиво. В теле приятная усталость, настроение умиротворенное.
Тренировка удалась
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Retromaniak post="207316">
Мы здесь для того и собрались, чтобы помогать друг другу идти вперед.</quote>
Спасибо за добрые слова
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 20
Вчера легла спать в 23:44. Типа начинаю соблюдать режим отхода ко сну до 12 ночи. Сказать, что я спала неспокойно, это вообще ничего не сказать. Сегодня как ни пробовала лечь было неудобно. Чуть ли не постельной йогой занималась всю ночь в поисках удобной позы. По ощущениям вовсе не спала. Дождалась заведенный на 5:00 будильник.
По плану сегодня должен быть отдых. Он и будет днем, а утром позволила себе небольшую пробежку 4 км в легком темпе. Бегать очень жарко! После дошла до площадки, она рядом со школьным стадионом. Поборола соблазн сделать круги, порастягивалась (после бега растягивать ножки чистый кайф!) и бегом домой. Бегом, потому что во время растяжки заметно остыла и начала замерзать.
После вчерашней тренировки тело вновь ожило. Мышцы на спине чуть побаливают, бедра кое-где тоже, трицепсы слегка и связки в районе локтевых суставов. Все болит несильно, приятно, значит с нагрузкой все ОК.
Чувствую себя не очень из-за бессонницы. Не понимаю в чем дело, за две недели уже второй раз. Может днем посплю пару часиков. На работу не надо
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Неожиданно и приятно видеть девушку на страницах своего дневника Я за один этот год делала три попытки бросить. Но это было тоже с запасом "на критическую"ситуацию, логично что такие ситуации возникали. Признаться здесь в курении было стыдно, решилась только когда уже перестала курить. Сегодня на сигареты даже не тянет, чему я очень рада
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Сегодня я порвала с порочной зависимостью от сигарет. Все, больше нечего добавить.</quote>
asprentida как? Расскажи, как? Я каждый день пытаюсь, и пока ничего
Всему должен быть итог..
Чуть ли не постельной йогой занималась всю ночь в поисках удобной позы</quote>
asprentida, что-то у меня фантазия разыгралась
утром позволила себе небольшую пробежку 4 км в легком темпе</quote>
за бросание курения - респектую!! сама курила больше 10 лет!! бросала несколько раз в течении 2-х лет!)) но таки бросила! когда бросала,думала,что все равно буду себе позволять в "критических" ситуациях!! когда возвращалась - корила себя!! а щас вообще фуфуфуфу!!полное отторжение!! в общем удачи в этом деле желаю от всей души!!!</quote>
Всему должен быть итог..
