<quote name=Retromaniak post="205834">
Описывать ежедневную рутину тоже надо уметь.. Особенно интересно.</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 15
Тупого бабского нытья пост.
В голове мешанина из мыслей, в теле слабость. Эмоций нет. Будучи человеком довольно эмоциональным отсутствие таковых считаю не очень хорошим признаком. Кажется я устала.
Дело не в тренировках. Просто как-то накопилось. На работе рызрываюсь от дел. Все время куда-то спешу по жизни. Постоянно в напряжении. Это все не ощущаешь пока не приходит такое состояние как сейчас, а приходит оно внезапно. Ноябрь-декабрь на работе будут самыми жаркими месяцами, поэтому я решила... взять отпуск Совсем не планировала, но сейчас поняла, что надо.
Следующую неделю отдыхаю. Наведу наконец дома хороший порядок, займусь самообразованием, от души потискаю котейку, может даже поиграю в Dishonored на иксбоксе (давно начала и бросила). Ходить никуда не хочу, хочу покой.
Глобальных целей не ставлю, просто пожить немножко более расслабленно. Но одна цель все же имеется. Если все нормальные люди в отпуске отсыпаются, то я буду учиться высыпаться. Днем делать дела и ложиться в 11-12, не позже. Вставать в 7 желательно. Конечно же тренироваться утром. Может быть буду ездить на хорошую площадку в Коломенское (это такой парк, от меня 15 минут на автобусе, по московским меркам близко).
Смотрю чужие дневники и вижу, что народ вообще не парясь пропускает тренировки. По недомоганию или вообще просто так "были важные дела". У меня это вызывает удивление, но может так и надо поступать?! Не париться... Для меня каждая тренировка как что-то само собой разумеющееся, то, что пропустить нельзя. Из-за тренировок не всегда успеваю на вебинары (учусь на онлайн-курсах). Делаю свои некудышные круги, прогресса не вижу вообще, но все равно пытаюсь. Может стоило поболеть недельку и тоже не париться, один хрен прогресса нет.
Совсем не планировала, но сейчас поняла, что надо.Следующую неделю отдыхаю. Наведу наконец дома хороший порядок, займусь самообразованием, от души потискаю котейку, может даже поиграю в Dishonored на иксбоксе (давно начала и бросила). Ходить никуда не хочу, хочу покой.
Глобальных целей не ставлю, просто пожить немножко более расслабленно. Но одна цель все же имеется. Если все нормальные люди в отпуске отсыпаются, то я буду учиться высыпаться. Днем делать дела и ложиться в 11-12, не позже. Вставать в 7 желательно. Конечно же тренироваться утром. Может быть буду ездить на хорошую площадку в Коломенское (это такой парк, от меня 15 минут на автобусе, по московским меркам близко).
Смотрю чужие дневники и вижу, что народ вообще не парясь пропускает тренировки. По недомоганию или вообще просто так "были важные дела". У меня это вызывает удивление, но может так и надо поступать?! Не париться... Для меня каждая тренировка как что-то само собой разумеющееся, то, что пропустить нельзя. Из-за тренировок не всегда успеваю на вебинары (учусь на онлайн-курсах). Делаю свои некудышные круги, прогресса не вижу вообще, но все равно пытаюсь. Может стоило поболеть недельку и тоже не париться, один хрен прогресса нет.
Выполнила 4 круга как вчера:
- 5 подтягиваний с резинкой прямым хватом
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от перекладины
- 15 приседаний
На последнем круге 4 подтягивания и соскользнула одной рукой, хорошо что успела опять ухватиться, а то бы хряпнулась на землю (ноги в резинке, поэтому упала бы скорее всего на спину или вообще на шею). В общем тренировка получилась небезопасной. Отныне тряпка на трене мастхэв.
Как уже ясно из содержания поста тренировка удовольствия не принесла. "Процесс ради процесса" не удался... но я не позволю себе опустить руки и буду заниматься еще упорнее
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Retromaniak post="206209">
Если бы все занимались только когда процесс идет ради процесса, нас бы окружали Венеры да Аполлоны, но может увы, а может и к счастью, это не так.
</quote>
</quote>
<quote name=Retromaniak post="206209">
Ты главное не впадай в депрессию и в плохое настроение. Проблемы были, есть и будут. И спорт - это одна из самых дешевых проблем позабыть о них хоть на время. Я сегодня попробовал более дорогую - алкоголь. Но помогло лишь на пару часов. Так что все-таки спорт.</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 16
Сегодняшняя тренировка была под угрозой срыва. Снова бешеный день, два раза моталась по делам в другие офисы (спасибо мартинсам и длинной парке Thor Steinar за тепло, видела телок в туфлях - удивлялась и жалела). Думала "уже набегалась, сегодня-завтра надо отдохнуть и подлечиться перед выходными". Выхожу из метро на пути домой - уаааа, жесть, снег огромными хлопьями от ветра идет чуть ли не горизонтально! Мысли "быстрее в теплое жилище, и уж точно нос не высуну на улицу" (как раз об этом писала в самом первом посте). Пришла домой, начала переодеваться, сняла колготки и надела треники НА АВТОМАТЕ!!! Ну чо, это знак, оделась в уличную форму до конца, пошла тренировать тело и силу воли
Кстати снег перестал идти, и ветер стал потише. Прекрасно! Турники мокрые, но тряпочка была со мной Выполнила 4 круга как обычно:
- 5 подтягиваний с резинкой прямым хватом (4 на последнем)
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от перекладины
- 15 приседаний
На площадку пришла пара азиатских юношей. Ох как дрыгались забавно на турниках, наглядно демонстрировали антипаттерн подтягиваний. Вся металлическая конструкция дрожала, в т.ч. занятая мной перекладина. И как хорошо что увидела это, ибо поняла, что сама перестала контролировать технику. Получается как бы начальное движение делаю с помощью небольшого рывка, на который доселе не обращала внимание, а не на одной мышечной тяге. Понимание пришло после второго круга. На остальных двух включила контроль и стало ощутимо сложнее. Вывод - рано добавила 1 подтягивание, вернусь к 4-м, но качественным.
После базы перешла к подтягиваниям обратным хватом. Обычно делаю 5 раз 3 подхода. Сегодня на 3-м разе 1-го подхода забились предплечья, прям отказали. WTF? Такого еще не случалось, озадачилась... Стала растягивать, чтобы отпустило. Отпустило, но так и не поняла что это было. Второй и третий подходы без проблем по 5 раз. Потом еще планка на локтях 2 раза по минуте, боковая планка по 30 сек на каждую сторону тоже 2 подхода. Боковую держать оказалось намного сложнее. В конце основательная растяжка.
Если предыдущие две трени давались с трудом и отсутствием удовольствия, то сегодня снова словила кайф (неожиданно, тем паче приятно). Даже несмотря на инцидент с предплечьями, кашель между подходами и хлюпающий в планке нос тренировка удалась. Индикатор - поднявшееся настроение и приятная усталость
Не вижу вчерашнего поста про питание... неужели по ошибке запостила в чужом дневнике?! Или снова не прошел из-за багов форума... хз. Простите, если обнаружите у себя, я случайно. Все же напишу большой пост про свое жуткое и нуждающееся в коррекции питание, но точно не сегодня.
Всем хорошей пятнички
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 17
Сегодня был один из таких дней, которые прожить хочется как можно скорее. Дожила до вечера, рада
Выработался удобный график - понедельник отдых, пятница растяжка. Порастягивалась хорошо, чувствуется, что связки становятся более податливые. На этот раз тянулась плавно, без рывков, выдерживая паузу в момент натяжения и стараясь расслаблять мышцы на выдохах. Активный стрейчинг нравится меньше. В конце сделала мини-комплекс ЛФК для спины. Спина была благодарна
Завтра надо купить полноценные перчатки, верх термухи и что-то типа снуда на шею. Поеду в Спортмастер. Не очень люблю шоппинг (вообще терпеть не могу, сущая пытка), но надо так надо.
Дальше оффтоп
Сегодня был последний рабдень перед внезапным отпуском. Даже не думала, что буду настолько рада! Шеф угрожал "мы не дадим тебе расслабиться, зря надеешься на отдых". Вот ведь радость, что так и не получилось настроить VPN ни на одном домашнем ноуте, а то бы реально де факто работала на удаленке В офис ни ногой, пусть даже не пытаются меня звать.
Здоровое питание и ранний отход ко сну начнутся завтра. Сегодня позволяю себе радости - просмотр отличного фильма (точнее анимации) и ведерко вкуснейшего мороженого (хаха, все худеющие женщины мира, завидуйте мне!)
В офис ни ногой, пусть даже не пытаются меня звать.Здоровое питание и ранний отход ко сну начнутся завтра. Сегодня позволяю себе радости - просмотр отличного фильма (точнее анимации) и ведерко вкуснейшего мороженого (хаха, все худеющие женщины мира, завидуйте мне!)
Всем добра и хороших выходных
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
и ведерко вкуснейшего мороженого (хаха, все худеющие женщины мира, завидуйте мне!)</quote>
И не только женщины
Всему должен быть итог..
День 18
Утром прям ломало вставать, хотелось валяться и валяться в постельке с теплым котиком. Раньше субботним утром это могло затянуться часа на два. Однако собрала волю в кулак и пошла тренить.
Кашель мучил ощутимо меньше. Кажется иду на поправку.
Сделала обычные 4 круга:
- 4 подтягивания с резинкой
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от перекладины
- 15 приседаний
На подтягиваниях не халтурила. Как рекомендовали в одном из видео инфопоста представляла, что тяну перекладину к себе.
Дополнительно:
- болгарские приседания 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
- планка на локтях 2 раза по минуте
- планка боковая 2 раза по 30 сек на каждую сторону
На планке из носа снова стало течь, скорее не дышала а шмыгала на каждом вдохе. Мне кажется дело не в насморке, а именно в упражнении, т.к. в остальных упражнениях с носом все было ОК. Неужели так будет всегда?!
Ввела в доп.программу негативные подтягивания прямым и обратным хватом. Прямым вообще никак, сразу же опускаюсь. Обратным худо-бедно получается, но тоже не ахти. Так что можно сказать сделала еще и упражнение под импровизированным названием "запрыгивания на перекладину"
Думаю со стороны все эти попрыгульки выглядят забавно. Счет не вела, просто пробовала еще и еще.Пробовала висеть на брусьях. Уже могу какое-то время держаться на них, но ладоням чуть выше запястий больно. Пыталась согнув руки опуститься, и один раз даже получилось! Но подняться уже не смогла
Ничо, смогу со временем.Во время заминки на площадку пришла замечательная парочка - мужчина и совсем маленькая девочка (то ли он ей папа, то ли дедушка). Мужина активно и быстро размялся, поупражнялся, влегкую поотжимался на кулаках. И все так бодренько и энергично. Все время разговаривал с девочкой. Самый прикол, что она тоже пробовала подтягиваться! Он подходил и поддерживал ее. Мой мимиметр зашкалило, попросила разрешения их сфоткать
_500x83581.jpg)
Тренировка удалась, really joyful
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
замечательная парочка - мужчина и совсем маленькая девочка (то ли он ей папа, то ли дедушка)</quote>
Классная у тебя площадка судя по фото
Истина где-то рядом
bunkai площадка на самом деле не очень. Маленькая, снарядов почти нет, брусья какие-то детские - низкие и расстояние между ними такое, что я достаточно компактная и то помещаюсь впритык. Но на безрыбье и рак рыба, рада что есть хоть какая-то, зато близко к дому
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
bunkai площадка на самом деле не очень. Маленькая, снарядов почти нет, брусья какие-то детские - низкие и расстояние между ними такое, что я достаточно компактная и то помещаюсь впритык. Но на безрыбье и рак рыба, рада что есть хоть какая-то, зато близко к дому </quote>
А бассейнов Москомспорта рядом нет? у каждого из них рядом, нормальная площадка, маленькая или средняя.
У меня недалеко от дома два бассейна, у одного маленькая площадка, у второго средняя. Но низкой перекладины нет нигде ))
Что касается детёныша, так не всегда удаётся взять его с собой
Всему должен быть итог..
День 18
shoppingВо второй половине дня пошла подвергать риску свое ментальное здоровье. Шоппинг... сколько боли в этом слове. Без стресса могу ходить только в книжные или хорошие спортивные магазины. В найке отоварилась в прошлом месяце (штаны, толстовка, носочки), в адидас в позапрошлом (теплые кроссовки) месяцах. Печатного станка у меня нет, поэтому на этот раз решила поскромнее. Пошла в нищебродский дисконт-центр Спортмастер. Найк и адидас тоже были дисконты, но все же вещи там недешевые даже со скидками.
Купила все что хотела в одном месте - редкая удача. Верх термушки, обычная флиска, две шапки, перчатки флисовые с кожзамовыми вставками на ладонях, кусок флисовой тряпки именуемый шарфом. За все 3088 рубликов. Вполне приемлемо, планировала потратить больше. Самым дорогим оказалась термушка, можно было взять дешевле, но ориентировалась на комфорт телу. Для полного счастья не хватает ветровки, но без нее вполне можно обойтись или докупить позже.
Почитаешь на форуме как некоторые ищут оправдания "на улице холодно, у меня нет подходящей одежды". Спешу заверить всех отмазывающихся подобным образом: одеться можно очень даже бюджетно, было бы желание.
День прошел в муках, но не зря. Ксюнечка полностью экипирована и к зимним тренировкам готова
Утепляйтесь, господа - зима близко, так не будем же лениво прятаться от холода по домам 
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Но низкой перекладины нет нигде ))</quote>
Что касается детёныша, так не всегда удаётся взять его с собой </quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
