<quote name=Retromaniak post="205033">
прислушивайтесь к своему самочувствию. Иногда лучше не перегибать палку и отлежаться день-другой))</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Retromaniak post="205066">
<quote name=Retromaniak post="205033">
прислушивайтесь к своему самочувствию. Иногда лучше не перегибать палку и отлежаться день-другой))</quote>
</quote>надо будет попробовать. Лежишь такой с температурой... Ооооййй, как же мне плоооохоооо.... Что же мне дееееелаааать.....
точно... Пойду вагоны разгружу
</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
За время почти двухнедельного блуждания по дневникам множества участников получилось явно выделить два типа:
1) Подробные записи с указанием измеримых показателей в начале программы, обоснование мотивации (прийти в форму, похудеть, выполнить столько-то повторов упражнения и т.д.), выкладывание фото на всеобщее обозрение (это меня особенно удивляет и даже восхищает - отсутствие комплексов касательно своего тела, даже если оно мягко говоря не очень), описание ежедневных тренировок, даже возникающие эмоции. Таких дневников меньшинство, но их интересно читать и следить за тренировочным процессом пусть даже совсем незнакомых людей (ники некоторых уже запомнились, и рука на автомате тянется кликнуть при появлении нового поста).
2) Минимум инфы. Чаще всего указание количества повторов каждого упражнения. Иногда в одну строчку.
Мой дневник безусловно относится к первому типу. Думаю, что читают его также участники с дневниками первого типа (судя по количеству просмотров кто-то все же читает). К программе приступила осознанно, предварительно обдумав готовность пойти на это, т.к. если идти, то до конца. К 23.09 у меня сформировались четкие цели, одна из которых кстати уже достигнута (привычка к регулярным тренировкам), а также количественные показатели, к которым стремлюсь. Да, понимаю, что подтянуться 10 раз на 100-й день при моем уровне подготовки маловероятно, но по крайней мере это конкретный измеримый показатель.
Как следует из инфопоста первого дня на программу пришло 1655 (!) человек. Много ли дойдет до конца? В лучшем случае треть... Уверена, что кто-то бросил после одной-двух тренировок. Это нормально. Хорошо, если в самом начале люди понимают, что возможно им подходит что-то другое. Но ведь кто-то сольется после месяца-двух. Именно сольется. Появятся "очень уважительные причины" перестать заниматься когда ощутимая часть пути уже пройдена, а на самом деле просто лень или в конце концов появление вопроса "да на фиг все это надо? тратить время, следить за питанием, мне и так хорошо, все равно суперменом мне не стать..."
Так вот какие у меня имеются риторические вопросы:
1) Приступая к программе, осознают ли люди, зачем им все это нужно? Мне кажется, что при отсутствии именно осознанности вероятность 100%-го выполнения программы стремится к нулю.
2) Люди работают на процесс или на результат? На первый взгляд ответ очевиден - конечно на результат (сделать больше повторов, стать сильнее, выносливее). Но так ли это на самом деле? Признаюсь честно - не могу делать что-либо, ориентируясь исключительно на результат. Так или иначе при отсутствии удовлетворения от процесса для меня значимость потенциальных результатов падает. Конечно так не у всех, но такая вот я процессно-ориентированная.
Очень интересно было бы узнать, что побуждает людей начинать стодневку, приходят ли они к этому решению осознанно, а также что мотивирует больше - процесс или результат. К сожалению эти вопросы так и останутся без ответов...
1) Подробные записи с указанием измеримых показателей в начале программы, обоснование мотивации (прийти в форму, похудеть, выполнить столько-то повторов упражнения и т.д.), выкладывание фото на всеобщее обозрение (это меня особенно удивляет и даже восхищает - отсутствие комплексов касательно своего тела, даже если оно мягко говоря не очень), описание ежедневных тренировок, даже возникающие эмоции. Таких дневников меньшинство, но их интересно читать и следить за тренировочным процессом пусть даже совсем незнакомых людей (ники некоторых уже запомнились, и рука на автомате тянется кликнуть при появлении нового поста).
2) Минимум инфы. Чаще всего указание количества повторов каждого упражнения. Иногда в одну строчку.
Мой дневник безусловно относится к первому типу. Думаю, что читают его также участники с дневниками первого типа (судя по количеству просмотров кто-то все же читает
). К программе приступила осознанно, предварительно обдумав готовность пойти на это, т.к. если идти, то до конца. К 23.09 у меня сформировались четкие цели, одна из которых кстати уже достигнута (привычка к регулярным тренировкам), а также количественные показатели, к которым стремлюсь. Да, понимаю, что подтянуться 10 раз на 100-й день при моем уровне подготовки маловероятно, но по крайней мере это конкретный измеримый показатель.Как следует из инфопоста первого дня на программу пришло 1655 (!) человек. Много ли дойдет до конца? В лучшем случае треть... Уверена, что кто-то бросил после одной-двух тренировок. Это нормально. Хорошо, если в самом начале люди понимают, что возможно им подходит что-то другое. Но ведь кто-то сольется после месяца-двух. Именно сольется. Появятся "очень уважительные причины" перестать заниматься когда ощутимая часть пути уже пройдена, а на самом деле просто лень или в конце концов появление вопроса "да на фиг все это надо? тратить время, следить за питанием, мне и так хорошо, все равно суперменом мне не стать..."
Так вот какие у меня имеются риторические вопросы:
1) Приступая к программе, осознают ли люди, зачем им все это нужно? Мне кажется, что при отсутствии именно осознанности вероятность 100%-го выполнения программы стремится к нулю.
2) Люди работают на процесс или на результат? На первый взгляд ответ очевиден - конечно на результат (сделать больше повторов, стать сильнее, выносливее). Но так ли это на самом деле? Признаюсь честно - не могу делать что-либо, ориентируясь исключительно на результат. Так или иначе при отсутствии удовлетворения от процесса для меня значимость потенциальных результатов падает. Конечно так не у всех, но такая вот я процессно-ориентированная.
Очень интересно было бы узнать, что побуждает людей начинать стодневку, приходят ли они к этому решению осознанно, а также что мотивирует больше - процесс или результат. К сожалению эти вопросы так и останутся без ответов...
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Стодневку начал осознано, цель ставил повысить выносливость. Но как начал заниматься по стодневке понял, что оказывается с этим все в порядке, посмотрим конечно как дальше дела пойдут когда круги добавлять будем. От тренировок получаю удовольствие, иначе и не стоило бы заморачиваться.
Тоже поймал себя на мысли, что отслеживаю дневники определенных людей по никам которые уже запомнились мне. И этот классный дневник не исключение.
Истина где-то рядом
<quote name=Retromaniak post="205712">
Может ты просто еще не привыкла к моей манере разговора)</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
От тренировок получаю удовольствие, иначе и не стоило бы заморачиваться.</quote>
Тоже поймал себя на мысли, что отслеживаю дневники определенных людей по никам которые уже запомнились мне. И этот классный дневник не исключение. </quote>
Хотя по-моему в данном дневнике нет ничего особенного - просто описание ежедневной рутины.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 14
Ну что, товарищи, с двухнеделечкой нас всех
Надеюсь у многих еще остался стимул продолжать движение дальше Впереди увеличение нагрузки, но мы конечно же справимся!Простуда как назло и не думает проходить. Сцуко кашель не дает мне жить нормально. В детстве страдала от хронического бронхита, сидела на антибиотиках. Со временем бронхиты прошли, но после простуды остаточный кашель еще недели две.
Утром случилась неприятность. Видимо как-то неудачно заправила штанину в сапог, ближе к 12 дня ахиллово сухожилие на левой ноге натерло, и оно начало нехило так побаливать. Каждый шаг причинял страдание. Чтобы было не так больно ходила едва сгибая голеностоп, со стороны наверно казалось, что прихрамываю. Думала вечером в кроссовках не будет чувствоваться. Ага, как же. Наоборот край кроссовка упирается в то самое место((
Ах, мартинсы, я так любила вас, была верна, прощала людям косые взгляды... а вы мне причинили боль. За что?!
Не знаю как буду ходить завтра днем. Наверно придется надеть платье и взять на сменку туфли (о ужас, каблуки!). Хотя это тоже страдание, но болеть будет в других местах (а еще туфли хотя бы можно снять когда ноги под столом)
Не знаю как буду ходить завтра днем. Наверно придется надеть платье и взять на сменку туфли (о ужас, каблуки!). Хотя это тоже страдание, но болеть будет в других местах (а еще туфли хотя бы можно снять когда ноги под столом
)Сегодня стало необычайно холодно. Идя домой с работы и прозябая от ветра понимала, что одеваться на треню отныне предстоит еще теплее. Помимо флиски и тонюсенькой ветровки надела зимнюю куртку (типа лыжной, не такая теплая как скажем пуховик), чтобы по пути на/с площадки не мерзнуть. Во время разминки сняла. Пока разминалась пришел какой-то незнакомый мне чувак. То ли на меня пялился, то ли стеснялся. Короче в основном стоял или ходил-бродил вокруг (зачем, спрашивается, пришел?). Общаться с ним желания не было, разговор заводить не стала. Сил за день отдыха и лечения стало больше. Решила эксперимента ради добавить 2 отжимания и 1 подтягивание. Рассуждала так "попытка не пытка, если будет тяжело, то сделаю откат к привычному количеству".
Выполнила 4 круга:
- 5 подтягиваний с резинкой прямым хватом
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от перекладины
- 15 приседаний
Удивительно, но смогла сделать все повторы. Очень рада))
Дополнительно 2 подхода:
- планка на локтях по минуте
- 5 подтягиваний обратным хватом с резинкой
- болгарские приседания 12 раз на каждую ногу
На планке уже стало сложно. Не в плане сил, а из-за дыхания - с носа начало активно капать (простите за подробность). Но все равно неплохо - программа-минимум с небольшим дополнением выполнена. Столкнулась с неожиданной сложностью на заминке. Тянуться без верхней куртки холодно, а в ней неудобно, все же сковывает движения. Думаю может начать делать заминку дома (от площадки идти 3 минуты бодрым шагом). Несмотря на простуду настроение хорошее
Сегодня днем пришло осознание, что пора начать следить за питанием. Не считать калории (у меня по-любому будет недобор если перестать есть сладости), а именно фиксировать чем я пичкаю свой бедный организм. Об этом будет отдельный пост.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
