5*15*15*15
5*15*15*15
3*15*15*15
3*15*15*15
=
16+60+60+60=120 приседания
+20 австралийских: первый подход перед основной тренировкой, второй после.
Вижу с подтягиваниями у меня здоровые такие проблемы, заменяю те 4-5 которые не дотянул 20ю австалийскими , кстати , я выше спрашивал как имя в близи дома только шведскую стенку с приваренным турников в верху выполнять пресс и авсралийские, так вот с послдними я разобрался: просто закладываю ноги в одну из секций и отжимаюсь как буд-то бы на брусьях, при том как я вижу с положения моего тела и угла под которым этот процесс идёт, - это гораздо ефективней будет, ведь корпус находится ниже ног, а все тело сплошное ровное.