/forums/comment/172108-prodolzhaju-zanimatsja-4-25-10-25-udachi-vsem
06.03.2015 23:49
Продолжаю заниматься ) 4 - 25 - 10 - 25
Удачи всем!)
/forums/comment/172137-den-6-06-03-2015-razminka-4-min-osnovnaja-trenirovka
07.03.2015 02:53
День 6. (06.03.2015)
Разминка 4 мин.
Основная тренировка 15 мин.: 6-20-13-20х4
Заминка 6 мин.

/forums/comment/172167-privet-den-6-vypolnen-3-10-10-10-4
07.03.2015 08:44
Привет!
День 6 выполнен.
(3-10-10-10)*4
/forums/comment/172175-fizkult-privet-drugi-idem-po-kursu-ne-svorachivaem-g
07.03.2015 09:48
Физкульт привет, други!
Идем по курсу, не сворачиваем 😁
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172177-quote-name-sherwud-pomnju-kto-to-mne-govoril-chto
07.03.2015 09:51
Помню, кто-то мне говорил, что прохождение 100-ки второй раз не приносит ощутимых результатов. У кого-то другое мнение?</quote>
вот пройдем второй раз, а там и обсудим 😉
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172178-quote-name-dvijok-p-s-zabyl-sprosit-a-v
07.03.2015 09:55


P.S. забыл спросить а в соревнованиях по лыжам можно участвовать или придется прервать тренировку? Просто в субботу 10 км ,а в воскресение 20 км бежать.</quote>
конечно можно!
а что мешает?
если Вы лыжник соревновательного уровня, то вряд ли для Ваших ног 20 приседания большая нагрузка 😉
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172181-quote-name-sergio2905-vot-projdem-vtoroj-raz-a-tam-i
07.03.2015 09:58
вот пройдем второй раз, а там и обсудим </quote>

Нужно тогда разнообразить процесс тренировки ))
Never back down!!!
/forums/comment/172183-6-15-15-15-h-4-45-sek
07.03.2015 10:00
6-15-15-15 х 4 [45 сек]
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/172184-quote-name-sherwud-nuzhno-togda-raznoobrazit-process
07.03.2015 10:06


Нужно тогда разнообразить процесс тренировки ))</quote>

Ну например я уже сейчас по 6 кругов делаю...

Да и честно сказать: моя форма при прохождении первой стодневки оставляла сильно желать лучшего...
Только сейчас приближаюсь по технике к нормальным подтягиваниям...да и другие упражнения и многие Тезисы Антона только сейчас полностью (а может еще и не полностью) переосмыслил...😁
Так что НАСТОЯЩИЙ эффект от прохождения стодневки думаю будет получен со второго раза.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/172239-quote-name-sergio2905-tolko-sejchas-priblizhajus-po
07.03.2015 18:49
Только сейчас приближаюсь по технике к нормальным подтягиваниям...да и другие упражнения и многие Тезисы Антона только сейчас полностью (а может еще и не полностью) переосмыслил...
Так что НАСТОЯЩИЙ эффект от прохождения стодневки думаю будет получен со второго раза.</quote>

Тогда это меняет в корне дело))
Never back down!!!
/forums/comment/172295-den-7-3-10-10-10-4-pres-2-do-otkaza
07.03.2015 23:04
День 7
3-10-10-10*4
Прес 2 до отказа
/forums/comment/172318-5a-10-8k-10-h-4-raza-otdyh-1-min-umenshila-kolichestvo
08.03.2015 01:46
5а-10-8к-10 х 4 раза. Отдых 1 мин.
Уменьшила количество отжиманий. Стало лучше, а то отдыхать совсем не успевала за минуту.
/forums/comment/172373-5-15-15-15-5-15-15-15-3-15-15-15-3-15-15-15-16-s-60-s
08.03.2015 12:26
5*15*15*15
5*15*15*15
3*15*15*15
3*15*15*15
=
16+60+60+60=120 приседания
+20 австралийских: первый подход перед основной тренировкой, второй после.

Вижу с подтягиваниями у меня здоровые такие проблемы, заменяю те 4-5 которые не дотянул 20ю австалийскими , кстати , я выше спрашивал как имя в близи дома только шведскую стенку с приваренным турников в верху выполнять пресс и авсралийские, так вот с послдними я разобрался: просто закладываю ноги в одну из секций и отжимаюсь как буд-то бы на брусьях, при том как я вижу с положения моего тела и угла под которым этот процесс идёт, - это гораздо ефективней будет, ведь корпус находится ниже ног, а все тело сплошное ровное.
/forums/comment/172436-esli-uzhe-20-avstralijskih-to-pora-uslozhnjat
08.03.2015 17:25
Если уже 20 австралийских, то пора усложнять!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/172486-u-menja-problema-s-golovokruzheniem-posle-trenirovki
08.03.2015 21:21
У меня проблема с головокружением после тренировки.
Первые 3 дня стодневки думал, что пройдет само собой. Не прошло.
С четвертого дня делаю медленно упражнения. Если раньше один круг (5-10-10-10) за 1м 45сек, то сейчас примерно за 2м 20сек. Отдых между кругами 55-60 секунд.
Заминку делаю 10 минут и все равно головокружение (уже поменьше) остается. После заминки еще полчаса хожу или стоя делаю что-то, как только во время этого получаса облокочусь на что-то (стол, стул) или вообще присяду - то опять появляется головокружение.
Последние 5 месяцев тренился воркаутом с отдыхом между подходами 2 минуты - все было нормально.
Нагрузка для мышц (5-10-10-10)x4 даже легковата, могу делать больше повторений, но не делаю из-за несправляющейся дыхалки.
Мерил пульс сразу после последнего круга, около 160 уд/мин. Давление тоже мерил, до трени и через часик после трени, около 125/80.
Что делать? Должно само пройти?