День 52. Ещё раз про Приседания

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

19830

172

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

Приседаем осмысленно!

ANt1k

Раменское

13.11.2013 21:09

Короче следующая фигня.

http://workout.su/forum_thread/2603?page=4&new_post=1

Прошло уже 20 мин. после выполнения 50 дня, а боль в области сердца (чуть выше до сих пор, ноет) осталась. Как будто кто-то снаружи давит...

что за фигня? (

т.е. из-за отжимания болит, потому когда подтягиваюсь боли почти нет.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

ALEXSH

Тюмень

13.11.2013 21:12

вот тут можно глянуть

<url="">http://body-zone.ru/fitnes_club/photo_item/447</url>

ANt1k

Раменское

13.11.2013 21:32

и рукой давлю болит.(
синяка вроде нет, не ударялся.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

Kaimi

Щёкино

13.11.2013 21:33

6 кругов
6-7-15-20-по 10

Вроде нормально, привыкаю к новому упражнению.

AHAPXUCT13

Москва

13.11.2013 21:46

День 52. 13.11.13

После вчерашней тренировки решил изменить порядок выполнения упражнений, чтобы поле комплексно загрузить мышцы. Перестал менять упоры во время отжиманий, ограничившись самым узким хватом и поменял местами классические и австралийские подтягивания. Также стал делать австралийские подтягивания широким хватом, а классические на ширине плеч. Это позволило лучше разогреть мышцы перед обычными подтягиваниями, но сказалось на их количестве.

Итог:
7а/10/4к/10*6

Мышцы спины проработались гораздо лучше.
Жаль, нельзя пока делать упражнения на ноги

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

13.11.2013 21:49

А где все?

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

D_E_N

Нижневартовск

13.11.2013 21:53

А где все?</quote>

не туда залит пост. Зайдите на форум 100-дневный воркаут

D_E_N

Нижневартовск

13.11.2013 22:01

и рукой давлю болит.(
синяка вроде нет, не ударялся.</quote>

грудная мышца перетрудилась походу.

D_E_N

Нижневартовск

13.11.2013 22:06

пробежка 3км, разминка,
8/8/15/8/12*2 х5
8/8/15/9/12*2 х1
(продолжаю уголок вместо подтягиваний)
заминка

тяжеловато стало.

WasD

Москва

13.11.2013 22:16

Я тебе там ответил.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

13.11.2013 22:26

Может есть смысл осветить лыжные тренировки (взамен летнего спринтерского бега) Катаюсь в основном коньковым ходом. </quote>

<url="">http://www.xcsport.ru/articles/articles_1530.html</url>

</quote>

Спасибо, внимательно изучил, много нового узнал)
У меня нет цели стремиться к марафону. В прошлом году я дошел до 9км. По аналогии со спринтерским бегом буду кататься мало, но быстро, конечно, после того как войду в форму. Кста, в прошлом году за 2,5 месяца тренировок после 15-летнего перерыва дошел до 3 взр. разряда в гонке на 1 и 5 км коньковым ходом. В этом сезоне после НГ думаю в городских соревнованиях поучаствовать, ну там как пойдет)
день 84. 8х 8-7-15-20-10/10

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

13.11.2013 22:51

<url="">http://www.xcsport.ru/articles/articles_1530.html</url>

</quote>

Ну хотелось бы мнение кого-нибудь из наших участников) чтобы расспросить если что)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lucend

Харцызск

13.11.2013 23:24

День 52. Потянул нормально.5*6.7.15.15.15; 1*6.8.20.20.20 Круги даются тяжелее. Радует одно: чем дальше в лес тем ближе вылез)) Движемся к цели товарищи!!! Попробовал сегодня круги пресс тренить, что Антон советовал(не стал искать пост.думаю вспомните кому интересно).Классная вещь однако.Скажу чесно не потянул.Либо время уменьшать либо круги нужно.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

DarthZmei

Запорожье

14.11.2013 00:34

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 10
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 12
Выпады с выпрыгиванием - 5

Сегодня тренировка далась еще тяжелее чем вчера, наверное настал перетрен. Ноги болят уже третий день, скорей всего из-за прыжков.Завтра уменьшу повторы - надеюсь что мотивация вернется ко мне.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Vorobej

Москва

14.11.2013 00:52

День 52-й
Разминка
10/8(а)/14/12/10х2 *5
Заминка

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

Форумы

День 52. Ещё раз про Приседания