День 32. Почему я ем и не толстею?

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 32. Почему я ем и не толстею?

14008

1 2 3 4 5

Вперед

Вот теперь масса будет расти!!!

Superali

Самара

24.10.2014 17:06

В строю

Скакалка
Разминка
5*(4+15+12+15)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 165.

PS По поводу же вчерашнего и сегодняшнего инфопостов (почему не толстею/худею) - а потому что и не собираюсь делать ни того и ни другого

Как уже писал в дневнике, текущий вес меня абсолютно устраивает и целей вроде похудеть или потолстеть я перед собой не ставил. Задача - как раз удержаться в том весе который есть сейчас.

PPS Вообще же, говоря по секрету, месяц сентябрь для меня очень тяжелый в этом отношении. День рождения у меня самого, день рождения у двоих моих детей, день рождения у моей мамы, дни рождения у нескольких коллег по работе и у нескольких друзей. Такой себе, второй Новый год

Поэтому, обычно в конце сентября/начале октября в весе я довольно прилично прибавляю. Так и в этом году, на начало октября я весил чуть меньше ста килограмм. Ситуация для меня не новая. Исправляю я ее просто - жру меньше. Правильно это или нет не знай, но это работает

Как только возвращаю себе прежние показатели в весе ограничения снимаю. Вот, как то так.

PPPS Нда... А у меня в молодости над кроватью все больше изображения гитаристов с вокалистами висели...

DonSHAMAN

Екатеринбург

24.10.2014 17:29

День 32й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
В четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу.
Заминка.

DonSHAMAN

ogrudko

Херсон

24.10.2014 17:41

вполне обычный мужик.Че тут особенного?Думаешь таких не бывает?
</quote>

Бывают конечно. Когда я себя в фотошопе для смеху "накачивал" получался схожий эффект округлости. Без претензий к этому человеку.

А будет пост "Как при сохранении массы жир перегнать в мышцы"? А то толстеть не хочу, худеть тоже.
</quote>

Красиво это работает только на абсолютных новичках с опытом тренировок до года. В дальнейшем всегда работают циклы "набор массы -сушка - поддержка"</quote>

Слейер, а как вы себе это представляете? Я вник в суть и мозг начал выдавать системную ошибку: прочитанное не соответствует представляемому.

Огрудко, вы пишите что всегда работает цикл, без цикла тренировки превратятся в менее эффективную трату времени или вообще в воздух?</quote>

Просто на определенном этапе прогрессировать линейно не получается из-за истощения нервной и эндокринной систем. Поэтому приходится устраивать циклирование нагрузок. Это как принцип единства нагрузки и отдыха между тренировками только в более глобальном временном отрезке.

WasD

Москва

24.10.2014 17:54

PS По поводу же вчерашнего и сегодняшнего инфопостов (почему не толстею/худею) - а потому что и не собираюсь делать ни того и ни другого Как уже писал в дневнике, текущий вес меня абсолютно устраивает и целей вроде похудеть или потолстеть я перед собой не ставил. Задача - как раз удержаться в том весе который есть сейчас.</quote>

Нууу, ты не собираешься, хорошо тебе :b а вот многие другие участники мучаются этими вопросами)))

Разместите где-нибудь на видном месте фотографию человека, на которого вы хотели бы быть похожи (у меня висит вот эта над компом)
</quote>

</quote>

Кто это? О_О

Не фотошоп?</quote>

Не, не фотошоп.

когда ссушится мало чего останется</quote>

Нет, если лифтеры просушиваются, там очень большие мышцы будут, Dave Tate в гугл вбей

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

northern_light

Москва

24.10.2014 18:17

032. Пятница.

Разминка
1-8-8-

*4
1.5-8-8-8
Заминка с растяжкой.
Продолжаю аозвращаться!

dimsever

Северодонецк

24.10.2014 18:39

Всем привет!
24.10.2014
5*(5-10-10-2*10)

Spike

Киев

24.10.2014 18:40

Огрудко,

цикл нагрузки напрямую зависит и/или исключительно от поставленной цели? Для сушки одно, набора массы другое, так ?

кстати вы мне напомнили что касается нервной системы, хотя быть может это не имеет отношение: было такое что выполняя австралийские, пресс, брусья в затылке по бокам была боль, может из-за позднего сна, запамятовал что мне ответили раньше .
Теперь сон нормализовался, нужно пробовать, пару дней не ходил ,сегодня и вчера -1, в школу не успел договорится за посещения.

Wasd, ДжимРут.

Gal

Санкт-Петербург

24.10.2014 19:08

Добрый день. Немного о себе. Рост мой 180см. а вес 59.5 кг. Так что эта статья для меня. А теперь по пунктам.

1. Самый важный пункт, про калории. Я их получаю их недостаточно, это 100%. Но проблема не в том что я плохо питаюсь. Проблема, что я не хочу много есть. Я как-то пытался, скажем так, насильно заставить себя есть много. Но! Что увеличение порций, что увеличение приемов, что повышение калорийности, заканчивается одним, меня начинает тошнить. Ну не могу я столько жрать! И что с этим делать не знаю.

2. Тут вроде все норм.

3. Опять же. Я хочу пить, я пью. Но воды я пью не особо много. И насильно не могу себя заставить.

4. "А может быть вы просто слишком давно делаете одни и те же упражнения" простите, а чем заменить подтягивания допустим? Впрочем не базовые упражнения я меняю, тут вроде проблем нет.

5. Тоже все вроде нормально. Стараюсь делать меньше, но правильнее.

6. Стараюсь давать мышцам отдых, делать сложные варианты с малым кол-вом повторов. Тут вроде тоже все норм. Кроме пожалуй груди. Если допустим подтягиваясь я забиваю руки, так что это чувствуется на следующий день, то отжимаясь (от пола, или на брусьях) я вроде выкладываюсь по максимуму, до отказа скажем так, но на следующий день мышца особо не напоминает о себе. Почему так не понимаю. Только с грудью так.

7. Тут все сложно. Ноги у меня в принципе в очень хорошем состоянии, и я их тренирую, но не на полную. Потому что забить мои ноги, это реально проблемно.

8. Пропущу. С этим все ок.

9. А вот тут засада. Даже если перед тренировкой я хотел есть (пробовал специально), после нее мне кусок в глотку не лезет. Не знаю что с этим делать.

10. Нет. Я пожалуй никогда не был мотивирован так как в последнее время. Я могу выложиться так, что после тренировки меня трясет.

Вот как то так... Результат, вспоминаю фильм "Неваляшка", у меня даже вес как у героя. Если я разденусь, мне скажут "хорошо выглядишь, классный рельеф". Если одену одежду "че ты такой тощий" или просто "дрищ".

ogrudko

Херсон

24.10.2014 19:16

цикл нагрузки напрямую зависит и/или исключительно от поставленной цели? Для сушки одно, набора массы другое, так ?</quote>

Уточните вопрос, не совсем понял что вы имеете ввиду

кстати вы мне напомнили что касается нервной системы, хотя быть может это не имеет отношение: было такое что выполняя австралийские, пресс, брусья в затылке по бокам была боль,</quote>

Я бы списал прежде всего на повышенное давление (а почему оно повышенное уже нужно разбираться). Может и из-за усталости/недосыпа, а могут быть и другие причины.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

24.10.2014 20:14

Пятница, 24.10.2014

32 день!

Утром:

Пробежка:
Расстояние-2,39 км
Время-11:44
Средняя скорость-12.22 км/ч
+ концовка

Днём:

Пробежка:
Расстояние-3,31 км
Время-16:46
Средняя скорость-11.85 км/ч
+ концовка (добавление скорости)

6 подтягиваний
11 приседаний
11 отжиманий
10 выпадов
45 секунд отдыха
*5

Жим 30 кг-35,35,35,35

Уголок-МАХ

Учил стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ