Форумы

Совместная треня в клубе Аркфит.

В этот раз народу было побольше.

Программа была следующей.

Выходы лесенка 1-5 разминка

Сначала попробовали выходы, было опасение что я их вообще разучился делать. Вроде нет.

1.передний вис и стойку тренили упражнениями убывающими по сложности.

Сначала подъем прямого тела к турнику,

потом переход в вис из уголка,

добивали выход из L уголка в вертикальный вис.

стойку попытками у стены и животом к стене заход в стойку.

2.жим штанги на максимум

Хотел пожать 120, не пошло, 115 кое как пожал.

Андрюха 120 пожал, 130 нет.

Получше чем в прошлый раз зашла, подтягивания почище,

брусья бил 16+2, 11+5+4,

сделал так

20-25-33,

10+3-8

Фото было таким

День рекав.

Утром конечно состояние капец. Как после поезда.

Вроде ничего сильно не делали но все равно уделались в ноль.

В обед поехали делать трассу на озере. Сначала хотели старую обновить, но посмотрел я на это дело, там то барханы нанесло то сажа, трасса аж серая все стала и решил новую рядышком проложить, Так и сделали время правда много ушло, сначала только половину раскатали но птом я решил передлать полностью по новому месту все 2 км. Времени осталось мало 4 км катнул, зато лыжи катят очень хорошо по свежей трассе.

В первые получилось катнуть на пульсе до 130 и при этом с хорошей скоростью. правдо холодновато было -22.

Даже прога показала что тернировка восстановительная.

Вечером, решил ни куда не ехать и там же катнуть.

Уже какой-то зомбоящер проехал прямо по трассе, хорошо что не много и траса длинная.

Уехал в даль где поровнее и там катал.

Многовато для рекавы конечно, но так хорошо катило, что сразу решил что не менее 16 км надо катнуть чтоб 20ку закрыть за день.

поотрабатывал все виды равнинных ходов, красота.

С недавнего времени Вторник стал днем Силовой рекавы.

День когда отпускает воскресная треня и следующий день после лыжной рекавы.

По сути отдых.

Треню передний вис статику в резине, стойку на руках как обычно у стены. И добавляю еще что-то к чему лежит душа.

Хотел пожать штангу размялся и понял что трицепс не свежий толку не будет. Решил ролик покатать раз пацаны его так усердно катают. Попробовал с колен сильно легко, попробовал полный но не до самого конца пару раз катнул и за спину стало страшновато, она немного от вск еще побаливает. Решил ролик катать как добивку после подхода на вис. Так и делал кругами Вис, ролик с колен по 20 повторов, стойка у стены с попыткой отрыва ног. Кругов 5 сделал.

В стойке намечаются какие-то новые ощущения, пока пробую.

Ролик немного потренирую да полный раскачу пару раз, чисто мастер класс показать.

Заболел однако, утром состояние пришибленное.

Дома сначала малая из садика что-то притащила еще на предыдущей неделе, старший и жена заболели, горло, сопли. То хуже то лучше день ото дня. Я с пятницы ещё горло почувствовал. Так несколько дней и держалось, вроде ничего. Но вот сегодня как будто немного сопли появились и нос отек, немного на кашель пробивает, но самое главное это состояние приглушенное какое-то.

На работе еще походу заразил пару коллег тоже.

Высокоинтенсивную треньку по лыжам заменил на равномерную и вечернюю отменил. В обед на технику разными ходами походил.

В обед -15, 1м/с. Катнул неспеша лыжи.

По моей лыжной трассе опять кто-то на большой машине проехал, снег стал грязным нанесло много сажи, короче опять надо делать заново. Или ехать дальше на другой берег это сразу -20 мин. к трене.

Сегодня тренил сон, в надежде что завтра выздоровлю.

Фиг, не полегче, опять чумное состояние. И спать охота еще. Вот ведь ж.

Нос не заложило но отек есть, горло болит, немного соплей, голова чумная, в ушах шутим. Короче пиздос какой-то, одно ухо стреляет.

Общее состояние по телу огонь мочить и мочить, обидно да.

Немного побаливает пресс, нижняя его часть от ролика.

На улице, как на зло, утром -20, днем -7.

Пришел размялся попробовал вроде как норм.

Делал лесенку 1-5-1, 10 на максимум сделал. Итого 35 шт.

Давно не тренил. Но навык остался в принципе доволен.

Штуки три чистых получается и норм, понтануться при желании можно.

10 шт, так себе, но тоже сойдет. Чисто Андрюхе (Russman) показать чтоб не грустил там в своей Гермашке.

Выходы 10. 25.01.24

Как всегда мощно, но что-то я как-то веселее не стал.Это что-то не реальное🙈😀🤪

чуть пошире руки поставь, на 10см от стандартного, твоего, положения

Легче не стало, все поднимается в нос. Разговариваю по-французски.

В обед не спешно лыжи по старой трассе.

катал на тренировочных так как снег уже грязный.

Отрабатывал разные хода.

Баню отменил, сижу сопли наматываю на кулак.

промывай нос и полоскай горло 4-5 раз в день:

Спасибо, воспользуюсь👍

Утром прогулка с собакеном 6 км.

-28, ср.чсс 89

Там луна полная между веток, но ее не видно на фото почемуто.

Состояние не лучше, нос отек сопли, бошка чумная и стала еще побаливать. Все перешло в мои любимы верхние пазухи носа.

Лыжи сегодня отменил и походу завтрашняя тренька тоже отменяется.

Оклематься бы к понедельнику.

я канешн не врач и рецепты не выдаю, но мне помогли (ноябрь-декабрь с синуситом жестко маялся) капли в нос с доксициклином и лоратадин с у тра, ну и "промывания"

P.S. и вата в уши на холод (!!!)

Спал по царски 🤣

Состояние получше, голова не болит, остальное по прежнему. Настроение не очень конечно.

Утром прогулка с собакой, пошел уже по светлу в 9 часов. Сразу хотелось подольше погулять.

-28, прохладно.

Хорошо. Идешь мысли разные гоняешь туда сюда. Многое по полочкам раскладываешь что да как. Есть время уйти в себя, никто не мешает. Построить планы на ближайшее будущее, подумать чего хочешь от жизни и .т.д. Всякие дедовские штучки, короче.

10 км нагуляли за два часа, пошли разведовать новые места в итоге наплутали, сто тропинок и все какие-то стремные.

Потом дома. Лечился дела всякие по дому мелкие ужин царский и т.д.

К вечеру как мне показалось выздоровел.

Посмотрим что завтра день нам готовит.

Утром -35, вернулись холода.

Состояние получше, спал хорошо утром даже подумал что выздоровел, нос дышит, соплей меньше но в нос разговариваю еще.

В обед поехали на дальний кардон делать новую лыжную трассу.

-26, холодно. Трассу сделали, катит зверско, скорость такая что на ней сразу начинаешь замерзать, руки замерзли первыми.

Успел катнуть немного

Сделали еще две восьмерки, маленькую и большую для отработки техники.

Вечером еще осмелился.

Дубак -29, лыжи не едут, особенно в гору.

Намучил 7 км и успокоился.

Катался когда-нибудь на охотничьих лыжах (те, которые 23 см шириной типа таких)? Как впечатления?