Форумы

109/104 "90D-II"

Вес: 70,0кг (-0,5) Рекорд! Последний 70,1кг 01.06.24

08.06.24 СБ 06:00

По плану отдых от силовой и пробежка. Планировал фартлек, но т.к. с завтрашнего дня, начинается новая тренировочная программа, с развивающей беговой в четверг, не стал фартлечить.

Выбежал, а на улице так хорошо! Свежесть, запах трав, лета. Легкий встречный бриз. В общем притопил и тренировка получилась темповой. Пока бежал, настроение было прекрасное, здоровался с дедушками-физкультурниками, были бы бегуны, дал бы пятюню, но не было. Одни скандинавские ходуны.

В результате тренировки, удалось понять, что со мной было не так, в предыдущие дни/недели. Это отсутствие энергии. Ощущение, когда ты перемалываешь нагрузку, с трудом, печально и через силу. А тут, энергии полно, осанка молодцеватая, грудь колесом. Подобное состояние, оставалось, на протяжении всей тренировки и вот даже сейчас, сижу, печатаю, в ногах приятная усталость, а в душе бодряк.

Взял у друга пульсометр, такой-же как у меня polar h10, прикрепил его к своему, модернизированному ремешку, часы ругнулись, что в пульсомере батарейка слабая. Поставил от своего. Продержалось данное трио, половину тренировки, 30мин. Далее перешел на оптику. Продолжаю эксперименты.

Tolle, благодарю за информацию. Олег Тёрн, давно знаком с его работами по диете "Пятнашки", а вот тренинг одноименный, не видел. Поглядел, интересно, выводы сделаны.

Роман, еще несколько вопросов:

Роман, не согласовал

Оставил 6 подходов, с рабочим кол-вом повторений (не МАХ)

+

В "легкие" тренировочные дни, кол-во повторений приседаний и выпадов, будет снижено. что разгрузит ноги.

Почти все готово в excel, жду ответа Романа.

Даю добро 👍 если у тебя день отжиманий нафига подтягивания на макс? Это уже жесткое фулбади получается.

Ну вот и настало время начать новую тренировочную программу.

Спасибо Роману, Анастасии, Сереге и Артему за помощь с составлением и прочим.

01/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,2кг (+0,2)

09.06.24 ВС 07:00

По плану, легкий бег 60мин.

Бежал сегодня с ремнем и пульсометром, друга. Все работает отлично. Послезавтра, проверю свой пульсометр на ремне друга.

02/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,9кг (+0,7) Домашние пельмени, на ужин, коварны...

10.06.24 ПН 06:08

По плану, силовая 50% от МАХ, но так как максимумы будут известны только в ПТ, филоню, но, это и хорошо, немного отдохну.

Моральное и физическое состояние хорошее. Не смотря на то, что выходной был только один, насыщенный. К концу которого, я был, достаточно сильно уставшим.

Весь этот день, занимался домашними делами.

Помыл радиаторы и между ними, заменил салонный фильтр, на машине супруги. Обслужил домашний кондиционер (мойка радиатора, вентилятора и всех деталей от пыли). Помыл двор и перед домом мойкой высокого давления. Чистота и красота теперь...

Фотки в студию! Завидовать буим

Ок!

Коллеги из Самары. жалуются. что и до них Астраханская мошкА долетела. Действительно одолевает?

03/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,2кг (+0,3)

11.06.24 ВТ 06:10

С сегодняшнего дня, начал прием мультивитаминов.

По плану, беговая развивающая.

6 х 8мин трусца / 2 темповый

Протестировал пульсометр: Ремень друга + мой пульсометр. Все работает идеально. Вывод: Придется покупать поларовский ремень за 5 тыс Но пока повременю, есть мысль. сдвинуть электроды поближе к солнечному сплетению и вырезать родные (силиконовые) электроды... Эксперименты продолжаются...

С погодой повезло. Пасмурно, нет палящих лучей. Бежалось комфортно. Старался держать темп в районе 5.0, получалось быстрее. По итогу тренировки, часы сообщили, о обнаружении нового порога анаэробного обмена 5:16 162уд/мин. Тренировка зашла хорошо. были силы, энергия, хотелось и моглось работать.

О!Витаминки от господина Дзидзария))

Да, хотел еще тестобустер прикупить, но, решил, ничего не принимать до сдачи полноценного анализа на тестостерон. А до него. никак руки не дойдут. Вроде прогресс есть, острая необходимость отсутствует, вот и оттягиваю свой конец временю с ними.

Внесите состав комплекса в студию!

Держи:

04/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,7кг (+0,5)

12.06.24 СР 09:17